「管理栄養士監修」に関する記事一覧

つわりの不快症状は飴やグミで乗り切ろう！ママに人気の商品は？

2020年4月9日 こそだてハック

多くの妊婦さんが経験するつわり。症状の出方は個人差が大きいですが、胃がムカムカしたり吐き気があったりと、つらいものです。そんなつわりですが、飴やグミを食べると症…

葉酸が多い食べ物リスト20！食べ方のポイントも栄養士が解説

2020年4月6日 こそだてハック

妊娠を望んでいる女性や妊娠初期の妊婦さんは、1日480μgの葉酸を摂ることが厚生労働省から推奨されています（※1）。胎児の正常な発育や健康な母体のためにも栄養バ…

妊娠中に食べてはいけないものまとめ【栄養士監修】

2020年4月6日 こそだてハック

妊娠中は食べるものに気をつけなくてはいけないと分かっていても、具体的に何がどうだめなのか意外に知らないことも多いものです。妊娠中に食べてはいけない食材や食品を知…

栄養士が教える、妊娠初期に特に意識したい4つの栄養素！

2020年4月1日 こそだてハック

赤ちゃんは約10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。妊婦さんが食事で摂取した栄養が胎盤を通して赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの一つ一つの細胞…

妊娠初期はビタミンEで血行改善！摂取量の目安は？

2020年4月1日 こそだてハック

妊娠中の女性は特に、お腹の赤ちゃんのためにも様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。「ビタミンE」は、妊活中・妊娠中の女性にとって大切な栄養素の一つです。…

妊婦は緑茶を飲んでもいい？カフェインは大丈夫？

2020年3月31日 こそだてハック

妊娠中でも、緑茶やコーヒーなどの好きな飲み物でホッと一息つきたいときもありますよね。しかし、「妊婦さんはカフェインを控えた方がいい」といわれているため、妊娠中に…

妊娠中は体を冷やす食べ物に注意！らっきょうやメロンは大丈夫？

2020年3月31日 こそだてハック

「妊婦は体を冷やさないように」とよくいわれますよね。妊娠中に体が冷えると血流が滞り、お腹が張りやすくなったり、腰痛や便秘になりやすくなったりすることがあるからで…

妊婦もおやつを楽しもう！妊娠中の間食のポイントは？

2020年3月28日 こそだてハック

妊娠してから甘いものやスナック菓子を無性に食べたくなったという妊婦さんは多いのではないでしょうか。しかし、妊娠中は体重管理に気をつけなくてはいけないので、おやつ…

妊娠中はにんにくをどれくらい食べていい？注意点もまとめました！

2020年3月27日 こそだてハック

料理に香ばしさとアクセントを与えてくれる「にんにく」。イタリアンや中華、和食など様々な料理で重宝する食材ですが、妊娠中は食べても問題ないのでしょうか？ 今…

つわりで気持ち悪い！妊娠中の食事で摂りたい栄養素は？

2020年1月16日 こそだてハック

妊娠が成立すると体に様々な変化が現れますが、その代表的なものが「つわり」です。吐き気や眠気、頭痛など様々な不快症状が現れるので、妊娠初期は妊婦さんにとっては本当…

産後の食事で摂りたい栄養素は？食べ物や食生活の注意点は？

2019年11月25日 こそだてハック

産後すぐは赤ちゃんのお世話に追われたり、体力が回復していなかったりで、食事のことを細かく考えられないというママが多いですよね。ただ、産後の食事は、母体を妊娠前の…

つわりで食べられないときの対処法は？食欲がないときは？

2019年11月25日 こそだてハック

多くの妊婦さんを悩ませるつわり。朝起きた瞬間から気持ちが悪く、何か食べるどころか、食べ物のにおいさえダメなときがあります。このようなつらいつわりを乗り越えるため…

ビタミンB12が妊娠中に果たす役割は？葉酸サプリで摂取できる？

2019年11月25日 こそだてハック

ビタミンB12は、「赤いビタミン」とも呼ばれ、悪性貧血を防ぐ働きをする栄養素。特に妊娠中は、葉酸と並んで重要な役割を果たしてくれます。では妊婦さんにとって、必要…

妊婦は栄養不足になりやすい？原因や症状、対策は？

2019年11月23日 こそだてハック

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんが元気に育つように、健康的でバランスの良い食生活を送りたいものですよね。しかし、妊娠中は、体調の変化によって思うように食事をとれな…

妊婦は豆乳を飲める？妊娠中は大豆イソフラボンの摂取量に注意！

2019年11月20日 こそだてハック

ヘルシーな飲み物として人気が高い豆乳。健康や美容にも嬉しい効果があるため、妊娠前から習慣的に豆乳を飲んでいる人も多いですよね。でも妊娠中は、なにかと食べ物や飲み…