「管理栄養士監修」に関する記事一覧

妊娠中はにんにくをどれくらい食べていい？注意点もまとめました！

2020年3月27日 こそだてハック

料理に香ばしさとアクセントを与えてくれる「にんにく」。イタリアンや中華、和食など様々な料理で重宝する食材ですが、妊娠中は食べても問題ないのでしょうか？ 今…

葉酸が多い食べ物リスト20！食べ方のポイントも解説【栄養士監修】

2020年3月26日 こそだてハック

妊娠を望んでいる女性や妊娠初期の妊婦さんは、1日480μgの葉酸を摂ることが厚生労働省から推奨されています（※1）。胎児の正常な発育や健康な母体のためにも栄養バ…

妊婦は緑茶のカフェインに注意！妊娠中にお茶は何杯まで？

2020年3月1日 こそだてハック

妊娠中でも、緑茶やコーヒーなどの好きな飲み物でホッと一息つきたいときもありますよね。しかし、「妊婦さんにカフェインはNG」と聞いたことはありませんか？カフェイン…

つわりで気持ち悪い！妊娠中の食事で摂りたい栄養素は？

2020年1月16日 こそだてハック

妊娠が成立すると体に様々な変化が現れますが、その代表的なものが「つわり」です。吐き気や眠気、頭痛など様々な不快症状が現れるので、妊娠初期は妊婦さんにとっては本当…

産後の食事で摂りたい栄養素は？食べ物や食生活の注意点は？

2019年11月25日 こそだてハック

産後すぐは赤ちゃんのお世話に追われたり、体力が回復していなかったりで、食事のことを細かく考えられないというママが多いですよね。ただ、産後の食事は、母体を妊娠前の…

つわりで食べられないときの対処法は？食欲がないときは？

2019年11月25日 こそだてハック

多くの妊婦さんを悩ませるつわり。朝起きた瞬間から気持ちが悪く、何か食べるどころか、食べ物のにおいさえダメなときがあります。このようなつらいつわりを乗り越えるため…

ビタミンB12が妊娠中に果たす役割は？葉酸サプリで摂取できる？

2019年11月25日 こそだてハック

ビタミンB12は、「赤いビタミン」とも呼ばれ、悪性貧血を防ぐ働きをする栄養素。特に妊娠中は、葉酸と並んで重要な役割を果たしてくれます。では妊婦さんにとって、必要…

妊婦は栄養不足になりやすい？原因や症状、対策は？

2019年11月23日 こそだてハック

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんが元気に育つように、健康的でバランスの良い食生活を送りたいものですよね。しかし、妊娠中は、体調の変化によって思うように食事をとれな…

妊婦は豆乳を飲める？妊娠中は大豆イソフラボンの摂取量に注意！

2019年11月20日 こそだてハック

ヘルシーな飲み物として人気が高い豆乳。健康や美容にも嬉しい効果があるため、妊娠前から習慣的に豆乳を飲んでいる人も多いですよね。でも妊娠中は、なにかと食べ物や飲み…

妊娠中はお茶で便秘解消！妊婦にはごぼう茶・黒豆茶が効くって本当？

2019年11月18日 こそだてハック

妊娠中は便秘に悩まされる人が多く、産後まで症状が続くこともあります。妊娠中はあまり薬を飲みたくないし、どうやって対処したらいいのかと気になりますよね。そんな妊婦…

陣痛を促進する食べ物はあるの？始まったら何を食べれば良い？

2019年11月17日 こそだてハック

臨月に入るといつ陣痛が来てもおかしくないので、いつ来るかとソワソワしてしまいますよね。予定日が近づくと、「○○をしたら陣痛が来た」という噂を試してみたくなるかも…

妊婦も甘いものが食べたい！妊娠中はケーキをどれだけ食べていい？

2019年11月16日 こそだてハック

約9ヶ月にわたる妊娠期間中、友人や自分の誕生日、クリスマスといったイベントで、ケーキを食べる機会がありますよね。なにかと甘いものが欲しくなる妊娠中に食べるケーキ…

妊娠初期にはビタミンE！摂取量の目安は？流産しづらくなるってホント？

2019年11月16日 こそだてハック

妊娠中の女性は特に、お腹の赤ちゃんのためにも様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。「ビタミンE」は、妊活中・妊娠中の女性にとって大切な栄養素の一つです。…

妊婦にDHAは必要？妊娠中の摂取方法は？子供の脳の発達にいい？

2019年11月16日 こそだてハック

赤ちゃんの健康や発育を考えると、「魚に含まれていて、食べると頭がよくなる！」そんなイメージのあるDHAは気になりますよね。しかも妊娠中にDHAを摂取することで、…

ラズベリーリーフティーに陣痛緩和効果あり？いつから飲んでいいの？

2019年11月14日 こそだてハック

妊婦さんや産後のママにとって、カフェインを含まない飲み物はうれしいですよね。その中の一つ、ラズベリーリーフティーには「陣痛をやわらげる・安産になる」効果がある、…