産後に腰痛がつらい…改善方法は？歩けないほど腰が痛い原因は？

2023年6月8日 こそだてハック

産後のママによく現れるトラブルのひとつに「腰痛」があります。産後すぐは体力も回復しておらず、赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいですよね。…

妊婦が腰痛のときの寝方は？仰向けは？寝れないときはどうする？

2023年6月8日 こそだてハック

妊娠中は腰痛が起きやすいですが、どうやって改善したらいいのかわからない人も多いのではないでしょうか。そんなときは、「寝方」を変えてみるのがおすすめです。 …

妊婦の便秘解消法！妊娠初期はなりやすい？妊娠中に効果的な対策は？

2023年6月7日 こそだてハック

妊娠すると体に様々な変化が現れます。便秘や下痢など胃腸のトラブルもそのひとつ。妊娠中は便秘になりやすく、特に妊娠初期はつわりの症状とあわさって悩まされている人も…

帝王切開後の産後ダイエット！骨盤まわりに効くエクササイズ5選

2023年6月7日 こそだてハック

出産後、なかなか体型や体重が戻らず産後ダイエットをしたいと思うママは多いですが、帝王切開の場合、お腹を切開していることもあり、運動をするにも勇気がいりますよね。…

妊娠中に自転車に乗る際の注意点は？そもそも乗らないほうがいい？

2023年6月7日 こそだてハック

妊娠すると体を動かすことになにかと気をつかうものですが、自転車はどうなのでしょうか。妊娠前は、買い物や上の子の送迎で毎日自転車を使っていたという人も多いですよね…

【産後の尿漏れ・子宮下垂に】話題の膣トレーニングがおすすめ！やり方は？

2023年6月7日 こそだてハック

妊娠・出産によって骨盤底筋がゆるむことが原因で、産後の尿漏れや子宮脱に悩んでいる女性も少なくありません。その対策として、最近注目されているのが「腟トレーニング」…

妊娠中の姿勢が悪いと便秘になる？体操・ストレッチで改善できるの？

2023年6月7日 こそだてハック

妊娠中におけるトラブルのなかで、多くの人が悩まされるのが「便秘」。その原因は様々ですが、見落とされがちな原因に「普段の姿勢」があります。 今回は妊娠中の姿…

産後の生理痛がひどい！原因や改善法は？授乳中に薬は飲める？

2023年6月7日 こそだてハック

産後に生理が再開して、生理痛が妊娠前より軽くなったという人もいれば、ひどくなったという人もいます。生理痛の症状や程度は個人差が大きいものですが、産後にひどくなる…

産後の骨盤矯正に効くストレッチ！自宅で寝ながらできる方法は？

2023年6月7日 こそだてハック

出産すると、腰痛や恥骨の痛み、肩こり、尿もれなどに悩まされる人も多いですよね。妊娠中に緩んだ骨盤まわりの筋肉を鍛えると、症状が改善する手助けになりますよ。 …

産後の夫婦生活はいつから？性行為で出血や痛みがあるときは？

2023年6月7日 こそだてハック

産後しばらくは、体を回復させながら赤ちゃんのお世話に追われて大変ですよね。そんななかで、夫婦生活は産後いつから再開してもいいのか気になる人も多いかもしれません。…

産後の下半身太りに効く体操5選！太もも痩せにも！

2023年6月7日 こそだてハック

産後は体型が戻りにくいといわれますが、特に下半身太りが気になるママは多いのではないでしょうか。お尻や腰まわりだけでなく、太ももが気になることもあるかもしれません…

骨盤まわりの筋力をチェック！毎日3分でできるトレーニングは？

2023年6月7日 こそだてハック

産後は骨盤まわりの筋肉が弱っていることがよくあります。尿もれなどのトラブルに繋がることもあるので、意識して鍛えておくのがおすすめですよ。 今回は、骨盤まわ…

産後に体重が減らない！戻らない原因は？どうやったら減るの？

2023年6月7日 こそだてハック

出産したら自然と妊娠前の体重に戻っていくものと思いきや、なかなか体重が減らない…。そんな悩みを持つママも多いのではないでしょうか。 今回は、産後に体重が減…

産後に骨盤が歪む・開くって本当？骨盤まわりを鍛える方法って？

2023年6月7日 こそだてハック

「産後は骨盤が歪む・開く」という噂を聞いたことがある人は多いかもしれません。骨盤の歪みや開きを整えないと、不妊や太りやすさなどにつながるというのは本当なのでしょ…

産後は骨盤体操でスリムボディに！忙しいママにおすすめの体操は？

2023年6月7日 こそだてハック

産後、骨盤まわりに痛みや違和感を感じたり、頻尿・尿もれなどが気になるママも多いですよね。そんなときは、骨盤まわりの筋肉を鍛える体操を試してみてはいかがでしょうか…