「管理栄養士監修」に関する記事一覧

妊娠しやすい食べ物や食事！どんな食生活が理想なの？

2021年9月1日 こそだてハック

「妊娠したい！」と思ったら、毎日の食べ物や食事方法にも気を遣いたいですね。しかし、妊娠するにはどんな栄養素が必要で、何を食べたらいいのでしょうか？そもそも、妊娠…

炊飯器で簡単に作れる！先輩ママがおすすめする離乳食完了期向けのレシピ

2021年8月25日 こそだてハック

育児や家事、仕事などでなにかと忙しいママたち。何かひとつでも手間が省けたら嬉しいですよね。そんなときにおすすめなのが、炊飯器でつくるほったらかし離乳食。炊飯器を…

ツナ缶でどんな離乳食作ってる？先輩ママ直伝のツナ缶を使った完了期レシピ

2021年8月25日 こそだてハック

いろいろな食材と合わせやすく、アレンジもしやすい「ツナ缶」。カツオやマグロを原材料としていますが、骨や皮の処理などの手間がなく手軽に魚を使えることから、離乳食用…

缶詰めを使って時短！先輩ママが実践している離乳食完了期の缶詰めレシピ

2021年8月25日 こそだてハック

離乳食完了期になり、いろいろな食材が食べられるようになる分、每日離乳食メニューを考えたり作ったりするのが大変に感じることも。そんなママたちが活用しているのが「缶…

妊婦は柿を食べてもいい？妊娠中に食べると冷え性になるの？

2021年8月22日 こそだてハック

秋を代表する果物のひとつである「柿」。柿は栄養価が高く、妊娠中の体にも嬉しい効果がたくさんあります。一方で、妊娠中は食べ過ぎに気をつけなくてはいけません。今回は…

オキシトシンとは？増やす方法は？食べ物で増やせるって、本当？

2021年8月21日 こそだてハック

「新・幸せホルモン」や「愛情ホルモン」とも呼ばれ、近年注目を集めている「オキシトシン」。オキシトシンが分泌されることで、ストレスや恐怖心、不安が軽減されて、心地…

妊婦は馬刺しを食べてはいけないの？リスクや妊娠中の対処法は？

2021年8月13日 こそだてハック

妊娠すると、食べ物に関する情報がたくさん入ってきますよね。なかでも、「妊娠中は生ものを控えたほうがいい」と聞くことが多いのではないでしょうか。馬の生肉である「馬…

【妊婦の栄養ドリンク】飲んでもいい？妊娠中にリポビタンDはOK？

2021年8月2日 こそだてハック

妊娠週数が進んでお腹が大きくなってくると、何をするのも大変で、一日が終わる頃にはぐったりしてしまう人も多いのではないでしょうか？そんなときは、リポビタンDなどの…

妊婦はひじきを食べてはだめ？ヒ素が悪影響を及ぼすの？

2021年7月31日 こそだてハック

ひじきは、栄養豊富で食物繊維も含まれているので、健康的な食べものとして人気ですよね。しかし、「妊娠中はひじきを食べてはいけない」「ひじきにはヒ素が含まれている」…

【妊娠後期ごはん】体力UPのプルコギ丼スタミナ定食！ポリ袋で洗い物減！

2021年7月16日 こそだてハック

妊娠後期になるとお腹が大きくなり、何をするのもひと苦労ですよね。そんな妊娠後期におすすめなのが、作る手間も片付ける手間も思いっきり省いたこのメニュー。スタミナ食…

【妊娠中期ごはん】カフェごはんをレンジでラクラク15分！調味料はアレのみ！

2021年7月15日 こそだてハック

妊娠中期になると体が水分をためこみやすい状態になるため、むくみに悩まされる人が増えます。妊娠中期は塩分を摂りすぎないように、食材の旨みを引き出す調理法や、旨みの…

【妊娠初期ごはん】美味しく・早く作れて・栄養たっぷりの2品！

2021年7月14日 こそだてハック

妊娠初期はつわりがつらく、買い物に行くのもままならない日もありますよね。そんなときにおすすめなのが、ストック食材をフル活用したスピード献立。旨みの強いストック食…

【妊娠後期ごはん】炊飯ジャーにお任せの具沢山ピラフ！カルシウムたっぷりメニュー

2021年7月13日 こそだてハック

妊娠後期になると多くの人はつわりが落ち着き、代わりに体重コントロールに悩まされる人が増えます。妊娠後期はお腹の赤ちゃんの骨を作るので、カルシウムはさらに積極的に…

【妊娠中期ごはん】定番メニューに乾物をプラスするだけ！食べ応え＆栄養満点レシピ

2021年7月12日 こそだてハック

妊娠中期も終わりに近づくとつわりもおさまり、食欲が増す人も多くなります。ここで気をつけたいのが、体重の増加とマイナートラブルです。便秘予防の食物繊維、貧血予防の…

ヘム鉄と非ヘム鉄の違いは？貧血対策で鉄分を効率的に摂取するには？

2021年7月10日 こそだてハック

多くの女性を悩ませる「貧血」。日常生活の中でめまいや立ちくらみなどの症状に困っていても、慢性的に貧血気味の人は「仕方がないもの…」と諦めているかもしれません。し…