産後の食事で摂りたい栄養素は?おすすめの食べ物や食生活のポイントは? 2023年9月21日 こそだてハック 産後しばらくは赤ちゃんのお世話に追われ、自分の食事のことはあまり気にしていられないものですよね。しかし、産後の食事は母体を妊娠前の体へと戻すために大切です。 …
授乳中にダイエットをしてもいい?始めていい時期や方法、母乳への影響は? 2023年9月14日 こそだてハック 出産後、体重がなかなか戻らず「ダイエットしたい」と思う人もいるかもしれません。その一方で、授乳中にダイエットをしても大丈夫なのか疑問に感じることも。 そこ…
骨盤体操を自宅で簡単に!産後におすすめの方法を教えて! 2023年9月14日 こそだてハック 妊娠、出産という大仕事を終えたママの体は、骨盤まわりの筋肉が弱っている状態です。産後から少しずつ筋肉を鍛えておくと、出産後に起きやすいトラブルを予防できたり、早…
産後の入院期間・日数はどれくらい?毎日どんなことをするの? 2023年8月24日 こそだてハック 赤ちゃんを出産したあとは、産後のママの回復や赤ちゃんの様子を見るために数日間の入院が必要です。初めて出産に臨む場合は、入院日数や入院期間中の過ごし方がどんなもの…
子育ては、賃貸派?持ち家派?先輩パパが教えるメリット・デメリット 2023年8月8日 こそだてハック 赤ちゃんとの生活を考えた時に、今よりもっと広い家への住み替えを考える人も多いと思います。そんなときに頭に浮かぶのは、このまま賃貸住宅に住み続けるか、持ち家を購入…
出産前後の手続き完全ガイド!申請スケジュール・提出先などをリストで解説 2023年8月1日 こそだてハック 出産の前後には、勤務先や役場でのさまざまな手続きが必要になります。 出産を迎える前に、いつ・どこで・どの手続きをすればいいのか把握しておきましょう。 …
産後の家事はいつから?産後2週間は家事をどうすればいいの? 2023年7月24日 こそだてハック 赤ちゃんが生まれた喜びも束の間、退院すると赤ちゃんのお世話で大忙しになります。産後すぐは体も回復していないため、「退院後の家事はどうすればいいんだろう?」と不安…
先輩ママの産後ダイエット体験談!産後痩せる時期は2、3ヶ月? 2023年6月27日 こそだてハック 産後にダイエットをしようと思っても、なかなかうまくいかなかったり、続かなかったりして諦めてしまうこともありますよね。産後は体が完全には回復していないので、自分に…
母乳ダイエットで痩せる!授乳中に消費するカロリーは? 2023年6月8日 こそだてハック 「母乳をあげているだけで痩せることができた!」という体験談を耳にしたことがあるかもしれません。これは「母乳ダイエット」とも呼ばれ、産後に手軽にできるダイエット法…
産後に腰痛がつらい…改善方法は?歩けないほど腰が痛い原因は? 2023年6月8日 こそだてハック 産後のママによく現れるトラブルのひとつに「腰痛」があります。産後すぐは体力も回復しておらず、赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいですよね。…
帝王切開後の産後ダイエット!骨盤まわりに効くエクササイズ5選 2023年6月7日 こそだてハック 出産後、なかなか体型や体重が戻らず産後ダイエットをしたいと思うママは多いですが、帝王切開の場合、お腹を切開していることもあり、運動をするにも勇気がいりますよね。…
産後の生理痛がひどい!原因や改善法は?授乳中に薬は飲める? 2023年6月7日 こそだてハック 産後に生理が再開して、生理痛が妊娠前より軽くなったという人もいれば、ひどくなったという人もいます。生理痛の症状や程度は個人差が大きいものですが、産後にひどくなる…
産後の骨盤矯正に効くストレッチ!自宅で寝ながらできる方法は? 2023年6月7日 こそだてハック 出産すると、腰痛や恥骨の痛み、肩こり、尿もれなどに悩まされる人も多いですよね。妊娠中に緩んだ骨盤まわりの筋肉を鍛えると、症状が改善する手助けになりますよ。 …
産後の夫婦生活はいつから?性行為で出血や痛みがあるときは? 2023年6月7日 こそだてハック 産後しばらくは、体を回復させながら赤ちゃんのお世話に追われて大変ですよね。そんななかで、夫婦生活は産後いつから再開してもいいのか気になる人も多いかもしれません。…
産後の下半身太りに効く体操5選!太もも痩せにも! 2023年6月7日 こそだてハック 産後は体型が戻りにくいといわれますが、特に下半身太りが気になるママは多いのではないでしょうか。お尻や腰まわりだけでなく、太ももが気になることもあるかもしれません…