産後に痩せたいときに摂りたい食材「まごわやさしい」って知ってる? 2023年8月2日 こそだてハック 「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?体によい食材の頭文字を語呂合わせしたもので、産後の体重が気になるときに食生活に取り入れると、健康的に体…
産後の家事はいつから?産後2週間は家事をどうすればいいの? 2023年7月24日 こそだてハック 赤ちゃんが生まれた喜びも束の間、退院すると赤ちゃんのお世話で大忙しになります。産後すぐは体も回復していないため、「退院後の家事はどうすればいいんだろう?」と不安…
先輩ママの産後ダイエット体験談!産後痩せる時期は2、3ヶ月? 2023年6月27日 こそだてハック 産後にダイエットをしようと思っても、なかなかうまくいかなかったり、続かなかったりして諦めてしまうこともありますよね。産後は体が完全には回復していないので、自分に…
産後に腰痛がつらい…改善方法は?歩けないほど腰が痛い原因は? 2023年6月8日 こそだてハック 産後のママによく現れるトラブルのひとつに「腰痛」があります。産後すぐは体力も回復しておらず、赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいですよね。…
帝王切開後の産後ダイエット!骨盤まわりに効くエクササイズ5選 2023年6月7日 こそだてハック 出産後、なかなか体型や体重が戻らず産後ダイエットをしたいと思うママは多いですが、帝王切開の場合、お腹を切開していることもあり、運動をするにも勇気がいりますよね。…
【産後の尿漏れ・子宮下垂に】話題の膣トレーニングがおすすめ!やり方は? 2023年6月7日 こそだてハック 妊娠・出産によって骨盤底筋がゆるむことが原因で、産後の尿漏れや子宮脱に悩んでいる女性も少なくありません。その対策として、最近注目されているのが「腟トレーニング」…
産後の生理痛がひどい!原因や改善法は?授乳中に薬は飲める? 2023年6月7日 こそだてハック 産後に生理が再開して、生理痛が妊娠前より軽くなったという人もいれば、ひどくなったという人もいます。生理痛の症状や程度は個人差が大きいものですが、産後にひどくなる…
産後の骨盤矯正に効くストレッチ!自宅で寝ながらできる方法は? 2023年6月7日 こそだてハック 出産すると、腰痛や恥骨の痛み、肩こり、尿もれなどに悩まされる人も多いですよね。妊娠中に緩んだ骨盤まわりの筋肉を鍛えると、症状が改善する手助けになりますよ。 …
産後の夫婦生活はいつから?性行為で出血や痛みがあるときは? 2023年6月7日 こそだてハック 産後しばらくは、体を回復させながら赤ちゃんのお世話に追われて大変ですよね。そんななかで、夫婦生活は産後いつから再開してもいいのか気になる人も多いかもしれません。…
産後の下半身太りに効く体操5選!太もも痩せにも! 2023年6月7日 こそだてハック 産後は体型が戻りにくいといわれますが、特に下半身太りが気になるママは多いのではないでしょうか。お尻や腰まわりだけでなく、太ももが気になることもあるかもしれません…
産後ショーツのおすすめ10選!サッとはいて快適に過ごそう 2023年6月7日 こそだてハック 出産しても、お腹はすぐに元には戻らないもの。妊娠前にはいていたショーツか、妊娠中に使用していたマタニティショーツか、どちらをはくべきか悩むこともあるかもしれませ…
産後に体重が減らない!戻らない原因は?どうやったら減るの? 2023年6月7日 こそだてハック 出産したら自然と妊娠前の体重に戻っていくものと思いきや、なかなか体重が減らない…。そんな悩みを持つママも多いのではないでしょうか。 今回は、産後に体重が減…
産後に骨盤が歪む・開くって本当?骨盤まわりを鍛える方法って? 2023年6月7日 こそだてハック 「産後は骨盤が歪む・開く」という噂を聞いたことがある人は多いかもしれません。骨盤の歪みや開きを整えないと、不妊や太りやすさなどにつながるというのは本当なのでしょ…
産後は骨盤体操でスリムボディに!忙しいママにおすすめの体操は? 2023年6月7日 こそだてハック 産後、骨盤まわりに痛みや違和感を感じたり、頻尿・尿もれなどが気になるママも多いですよね。そんなときは、骨盤まわりの筋肉を鍛える体操を試してみてはいかがでしょうか…
骨盤を締めると痩せるの?産後におすすめ!骨盤まわりのサポート方法って? 2023年6月6日 こそだてハック 「妊娠・出産で骨盤まわりの靭帯や関節が緩む」と聞いたことがある人は多いかもしれません。産後に緩んだ骨盤まわりを締めないと太りやすくなる…という噂もありますよね。…