「産後ママの生活」に関する記事一覧

産後ダイエットの体重減少の目安は？始めるのに適した時期は？

2023年11月17日 こそだてハック

妊娠中は下半身、特にお腹周りに脂肪がついてくるので、出産後に元に戻るのか心配な人もいますよね。産後ダイエットをする場合、いつからどんな方法をとればいいのでしょう…

帝王切開の術後の痛みはいつまで続く？骨盤ベルトはいつから使える？

2023年10月30日 こそだてハック

帝王切開が決まると術後の様子が気になりますよね。経腟分娩とはどのような違いがあるのでしょうか。 今回は、帝王切開後の過ごし方について、術後の痛みはいつまで…

出産前にこれだけは知ってほしい、産後ママに起こりうる体と心の変化まとめ

2023年10月18日 こそだてハック

赤ちゃんをお腹のなかで育て、生み出すのはとても大変なことで、出産後は体や心に大きな変化が起こります。 出産前に産後の心身の状態を事前に知っておくことで、心…

乳腺炎とは？原因や症状、予防や対処法は？

2023年10月3日 こそだてハック

乳腺炎は、授乳中のママの心配事の一つ。乳腺炎になると、おっぱいが腫れたり、しこりができて痛くなったり、ひどいと高熱まででてしまうことも。できることなら、痛い思い…

産後の食事で摂りたい栄養素は？おすすめの食べ物や食生活のポイントは？

2023年9月21日 こそだてハック

産後しばらくは赤ちゃんのお世話に追われ、自分の食事のことはあまり気にしていられないものですよね。しかし、産後の食事は母体を妊娠前の体へと戻すために大切です。 …

骨盤体操を自宅で簡単に！産後におすすめの方法を教えて！

2023年9月14日 こそだてハック

妊娠、出産という大仕事を終えたママの体は、骨盤まわりの筋肉が弱っている状態です。産後から少しずつ筋肉を鍛えておくと、出産後に起きやすいトラブルを予防できたり、早…

産後に痩せたいときに摂りたい食材「まごわやさしい」って知ってる？

2023年8月2日 こそだてハック

「まごわやさしい」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？体によい食材の頭文字を語呂合わせしたもので、産後の体重が気になるときに食生活に取り入れると、健康的に体…

産後の家事はいつから？産後2週間は家事をどうすればいいの？

2023年7月24日 こそだてハック

赤ちゃんが生まれた喜びも束の間、退院すると赤ちゃんのお世話で大忙しになります。産後すぐは体も回復していないため、「退院後の家事はどうすればいいんだろう？」と不安…

先輩ママの産後ダイエット体験談！産後痩せる時期は2、3ヶ月？

2023年6月27日 こそだてハック

産後にダイエットをしようと思っても、なかなかうまくいかなかったり、続かなかったりして諦めてしまうこともありますよね。産後は体が完全には回復していないので、自分に…

産後に腰痛がつらい…改善方法は？歩けないほど腰が痛い原因は？

2023年6月8日 こそだてハック

産後のママによく現れるトラブルのひとつに「腰痛」があります。産後すぐは体力も回復しておらず、赤ちゃんを抱っこする機会も多いので、腰が痛いと本当につらいですよね。…

帝王切開後の産後ダイエット！骨盤まわりに効くエクササイズ5選

2023年6月7日 こそだてハック

出産後、なかなか体型や体重が戻らず産後ダイエットをしたいと思うママは多いですが、帝王切開の場合、お腹を切開していることもあり、運動をするにも勇気がいりますよね。…

【産後の尿漏れ・子宮下垂に】話題の膣トレーニングがおすすめ！やり方は？

2023年6月7日 こそだてハック

妊娠・出産によって骨盤底筋がゆるむことが原因で、産後の尿漏れや子宮脱に悩んでいる女性も少なくありません。その対策として、最近注目されているのが「腟トレーニング」…

産後の生理痛がひどい！原因や改善法は？授乳中に薬は飲める？

2023年6月7日 こそだてハック

産後に生理が再開して、生理痛が妊娠前より軽くなったという人もいれば、ひどくなったという人もいます。生理痛の症状や程度は個人差が大きいものですが、産後にひどくなる…

産後の骨盤矯正に効くストレッチ！自宅で寝ながらできる方法は？

2023年6月7日 こそだてハック

出産すると、腰痛や恥骨の痛み、肩こり、尿もれなどに悩まされる人も多いですよね。妊娠中に緩んだ骨盤まわりの筋肉を鍛えると、症状が改善する手助けになりますよ。 …

産後の夫婦生活はいつから？性行為で出血や痛みがあるときは？

2023年6月7日 こそだてハック

産後しばらくは、体を回復させながら赤ちゃんのお世話に追われて大変ですよね。そんななかで、夫婦生活は産後いつから再開してもいいのか気になる人も多いかもしれません。…