「柔道整復師監修」に関する記事一覧

産後太りの原因と解消法！無理なくできるおすすめのダイエット4選

2019年4月19日 こそだてハック

出産を終え、育児にも少しずつ慣れてほっとしたものの、産後太りで変わってしまった体重や体型に悩んでいるママは多いのではないでしょうか。しかし、痩せたいからといって…

赤ちゃんの抱っこで腰痛・腱鞘炎に…悪化させない＆予防のための7つのコツ

2019年4月17日 こそだてハック

赤ちゃんのお世話が始まると、今まであまり使っていなかった手首や腰を酷使することから、腱鞘炎や腰痛に悩むママは多くいます。実際になってしまっても、なかなか体を休ま…

妊婦が腰痛のときの寝方は？仰向けは？寝れないときはどうする？

2018年9月12日 こそだてハック

妊娠中は腰痛がつきものですが、痛みがひどいとなかなか寝れないこともあります。腰痛を改善したいと思っても、何から手をつけたらいいかわからない人も多いのではないでし…

産後ダイエットはいつから始めると効果的？成功の秘訣は骨盤にあり？

2018年9月12日 こそだてハック

産後ママのなかには、少しでも早く産後ダイエットを開始して元の体型に戻したいと思う人もいるのではないでしょうか。妊娠・出産を経たママの骨盤は、広がった状態になって…

産後の膝の痛みの原因と対処法は？【妊産婦専門の整体師監修】

2018年9月12日 こそだてハック

出産前は何ともなかったのに、「産後に膝の痛みに悩まされるようになった…」というママは意外に多くいるようです。なぜ産後に、膝が痛みやすくなってしまうのでしょうか。…

マタニティ整体とは？どんな効果がある？妊娠中に骨盤矯正していい？

2018年8月20日 こそだてハック

妊娠中は、赤ちゃんが大きくなるにつれて骨盤が広がり、歪みやすくなります。そのため、腰痛や股関節痛などに悩まされる妊婦さんも多く、骨盤矯正を検討する人も多いようで…

産後の骨盤矯正に効くストレッチ！自宅で寝ながらできる方法は？

2018年8月2日 こそだてハック

出産後に起きる体の不調は骨盤の歪みが影響していることが多いため、ストレッチなどで骨盤矯正を試みている人も多いのではないでしょうか。骨盤の歪みをそのままにしておく…

産褥体操のやり方や目的は？いつから始めるのがいいの？

2018年8月2日 こそだてハック

「産褥体操（さんじょくたいそう）」をご存知ですか？産後6〜8週目頃までの、体が妊娠前の状態に戻っていく時期を「産褥期」といい、その時期に行う運動のことです。産褥…

妊婦の腰痛対策に効くストレッチ！自宅でできるストレッチ4選

2018年7月27日 こそだてハック

妊娠が進むにつれてお腹はどんどん大きくなり、妊婦さんの体にも負荷がかかるようになります。妊娠中の腰痛は、運動不足による腹筋や背筋の筋力低下が原因の一つといわれて…

産後のお腹を何とかしたい！たるみ引き締め・ダイエット法は？

2018年7月20日 こそだてハック

産後ママに多い悩みの一つが「お腹のたるみ」。妊娠して子宮は何倍にも大きくなったので、出産後にお腹がたるむのは当然です。でも、仕方ないとはいっても、できるだけ早く…

産後の骨盤矯正はいつから？効果や方法は？いつまでやるべき？

2018年7月17日 こそだてハック

赤ちゃんが誕生し、ようやく育児にも慣れてきてほっとしたものの、出産時に開いた骨盤が原因で、なかなか体重が戻らない、腰痛や肩こりがひどくなった、といった悩みを持つ…

妊婦におすすめのストレッチ6選！妊娠初期・中期・後期別に紹介！

2018年7月4日 こそだてハック

妊娠中は運動不足になりやすく、腰痛や肩こり、便秘などに悩まされる妊婦さんも多いですよね。しかし、妊娠中にできる運動は限られているため、どんな運動をしたらいいのか…

生理を早めるツボは？生理が早く来る方法を教えて！

2018年6月25日 こそだてハック

女性なら少なからず、「自分で生理のタイミングをコントロールできたらいいのに」と思ったことはありますよね。旅行やイベントなどがあるときは特に、そう思いませんか？ト…

産後は骨盤体操でスリムボディに！忙しいママにおすすめの体操は？

2018年6月13日 こそだてハック

産後、体重や体型をケアするために「骨盤矯正をするといい」という話を聞いたことがあるママは多いと思います。しかし、その理由や、具体的な方法を知っている人は少ないの…

股関節痛・恥骨痛に効くストレッチを教えて！妊娠中・産後に効果的！

2018年6月12日 こそだてハック

妊娠後期も進み臨月に入る頃になると、足のつけ根あたりにだるさを感じたり、股関節に違和感を感じたりすることがあります。だんだんと痛みはじめ、産後まで続くことも珍し…