「柔道整復師監修」に関する記事一覧

産後の膝の痛みの原因と対処法は？【妊産婦専門の整体師監修】

2022年9月30日 こそだてハック

出産前は何ともなかったのに、「産後に膝の痛みに悩まされるようになった…」というママは意外に多くいるようです。なぜ産後に、膝が痛みやすくなってしまうのでしょうか。…

産後の下半身痩せに効くエクササイズ5選！太ももダイエット！

2022年9月30日 こそだてハック

産後は体型が戻りにくい・太りやすいといわれていますが、特に下半身太りが気になっているママは多くいます。お腹やお尻だけでなく、太ももの存在感に悩む人は珍しくなく、…

妊婦体操を自宅でやってみよう！妊娠後期の腰痛や骨盤の歪みにも！

2022年9月21日 こそだてハック

妊娠すると日に日に大きくなるお腹を支えるために、姿勢が悪くなり、腰や背中に負担がかかります。また妊娠中は運動不足になりがちで、その結果、腰痛、骨盤の歪み、肩こり…

妊婦が腰痛のときの寝方は？仰向けは？寝れないときはどうする？

2022年9月16日 こそだてハック

妊娠中は腰痛がつきものですが、痛みがひどいとなかなか寝れないこともあります。腰痛を改善したいと思っても、何から手をつけたらいいかわからない人も多いのではないでし…

妊娠中の姿勢が悪いと便秘になる？体操・ストレッチで改善できるの？

2022年9月15日 こそだてハック

妊娠中におけるトラブルのなかで、多くの人が悩まされるのが「便秘」。その原因は様々ですが、見落とされがちな原因に「普段の姿勢」があります。妊娠中期になると徐々にお…

産後は骨盤体操でスリムボディに！忙しいママにおすすめの体操は？

2022年9月8日 こそだてハック

産後、体重や体型をケアするために「骨盤矯正をするといい」という話を聞いたことがあるママは多いと思います。しかし、その理由や、具体的な方法を知っている人は少ないの…

妊娠後期の腰痛はどう対策すればいい？運動／グッズ／マッサージなどまとめ

2022年8月31日 こそだてハック

妊娠後期に入って、「腰痛」に悩まされていませんか？妊娠初期には痛みがなかった人でも、妊娠後期（妊娠8・9・10ヶ月）に入ってから痛み始めるケースはよくあります。…

産後のお腹を何とかしたい！たるみ引き締め・ダイエット法は？

2022年8月26日 こそだてハック

産後ママに多い悩みの一つが「お腹のたるみ」。妊娠して子宮は何倍にも大きくなったので、出産後にお腹がたるむのは当然です。でも、仕方ないとはいっても、できるだけ早く…

骨盤を締めると痩せる？産後におすすめの締め方は？

2022年8月26日 こそだてハック

産後はお腹周りの脂肪がなかなかとれず、妊娠前の服が着れなかったり、体に不調が出やすくなったりします。これは骨盤の開きが原因のひとつといわれていますが、自然と開い…

骨盤体操を自宅で簡単に！産後におすすめの方法を教えて！

2022年8月25日 こそだてハック

妊娠、出産という大仕事を終えたママの体は、骨盤が開いてゆがみやすい状態です。放っておくと、体型がなかなか戻らないうえに、体の不調につながることもあります。しかし…

産後の骨盤矯正に効くストレッチ！自宅で寝ながらできる方法は？

2022年8月23日 こそだてハック

出産後に起きる体の不調は骨盤の歪みが影響していることが多いため、ストレッチなどで骨盤矯正を試みている人も多いのではないでしょうか。骨盤の歪みをそのままにしておく…

股関節痛・恥骨痛に効くストレッチを教えて！妊娠中・産後に効果的！

2022年8月23日 こそだてハック

妊娠後期も進み臨月に入る頃になると、足のつけ根あたりにだるさを感じたり、股関節に違和感を感じたりすることがあります。だんだんと痛みはじめ、産後まで続くことも珍し…

産後の整体はいつから？整骨院、整形外科で骨盤矯正！

2022年8月19日 こそだてハック

出産後、骨盤の歪みが原因で腰痛に悩む人はたくさんいます。新生児期はまだ体重も軽いですが、徐々に体重が増えると抱っこをするのも一苦労。自宅でできる改善方法でも解決…

産後の骨盤矯正はいつから？効果や方法は？いつまでやるべき？

2022年8月4日 こそだてハック

赤ちゃんが誕生し、ようやく育児にも慣れてきてほっとしたものの、出産時に開いた骨盤が原因で、なかなか体重が戻らない、腰痛や肩こりがひどくなった、といった悩みを持つ…

産褥体操はいつから始める？目的や効果、やり方などまとめ

2022年7月15日 こそだてハック

「産褥体操（さんじょくたいそう）」をご存知ですか？産後6〜8週目頃までの、体が妊娠前の状態に戻っていく時期を「産褥期」といい、その時期に行う運動のことです。産褥…