「栄養素」に関する記事一覧

妊娠中におすすめの果物を教えて！妊婦にフルーツが良い理由は？

2024年7月18日 こそだてハック

妊娠中の体重管理や健康維持のために、以前よりも果物を食べるようになったという人も多いのではないでしょうか。さっぱりした味わいなので、食欲がないときでも食べやすい…

妊娠後期の食事で気をつけることは？おすすめの食べ物と注意点は？

2023年11月24日 こそだてハック

妊娠後期に入ってお腹がますます大きくなると胃が子宮に圧迫されて、少し食べただけですぐにお腹がいっぱいになりますよね。臨月が近づくと、赤ちゃんの位置が下がってきて…

妊娠中期の食事のポイントは？おすすめの栄養素や食べ物は？

2023年11月24日 こそだてハック

妊娠中期はお腹の大きさが少しずつ目立ってくる時期です。赤ちゃんの健やかな成長のためには、どのような食事内容にすればいいのか気になっている人も多いのではないでしょ…

妊娠初期にはビタミンE！どれくらい摂ればいい？流産しづらくなるって本当？

2023年10月18日 こそだてハック

妊娠中は母体と赤ちゃんのために、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。特に「ビタミンE」は、妊娠中や妊活中の女性にとって大切な栄養素だといわれていま…

つわり中に摂りたいビタミンB6！妊娠中の効果や摂取量は？

2023年10月3日 こそだてハック

つわりで何を食べても吐いてしまうとき、何か効果があるものはないかと思いますよね。つわりと栄養の関係には不明な点も多いのですが、ビタミンB6にはつわりを緩和する効…

つわりで気持ち悪い！妊娠中の食事で摂りたい栄養素は？

2023年9月21日 こそだてハック

妊娠すると体に様々な変化が現れます。「つわり」もその一つで、人によっては吐き気や嘔吐のような症状が続き、何も食べられないという人も。 そこで今回は、つわり…

妊婦の食事！妊娠初期から摂りたい食べ物は？

2023年1月23日 こそだてハック

妊娠すると、赤ちゃんのためにも食事を変えたほうがいいのかな？と考える人は多いのではないでしょうか。妊娠初期から心がけておきたい食事内容について知っておきたいです…

【葉酸サプリ】ランキング！人気10種の成分や安全性を徹底比較！

2022年11月17日 こそだてハック

多くの妊活中の女性や妊婦さんに愛飲されている葉酸サプリ。たくさんの種類が販売されているので、どれを選べば良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。 …

妊娠初期に必要な4つの栄養素とは？どんな食材に含まれているの？

2022年8月10日 こそだてハック

赤ちゃんは約10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。妊婦さんが食事で摂取した栄養が胎盤を通して赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの一つ一つの細胞…

【離乳食完了期】鉄分を含む食材を使った完了期のレシピ12選！

2022年4月18日 こそだてハック

この記事では、鉄分を含む食材と、離乳食完了におすすめの鉄分が摂れるレシピを紹介します。 また、3大アレルゲン（卵・小麦・乳製品）には材料名に★マークをつけ…

妊婦は昆布やわかめを食べていい？妊娠中のヨウ素の影響や許容量は？

2021年11月25日 こそだてハック

昆布やわかめは、髪や肌を美しくする効果があり、女性から人気の食材です。さらにカロリーも低いので、体重増加に悩む妊婦さんにとっては、強い味方でもあります。しかし妊…

ビタミンB12が妊娠中に果たす役割は？葉酸サプリで摂取できる？

2021年11月25日 こそだてハック

ビタミンB12は、「赤いビタミン」とも呼ばれ、悪性貧血を防ぐ働きをする栄養素。特に妊娠中は、葉酸と並んで重要な役割を果たしてくれます。では妊婦さんにとって、必要…

妊婦は生牡蠣に注意！妊娠中でもカキフライなら食中毒にならない？

2021年11月25日 こそだてハック

牡蠣には、ビタミンやミネラル、タウリンといったたくさんの栄養素が含まれていて、妊娠中も食べたくなる食材ですよね。しかし、牡蠣は食中毒の原因にもなりやすいので、妊…

妊婦にDHAは必要？妊娠中の摂取方法は？子供の脳の発達にいい？

2021年11月16日 こそだてハック

赤ちゃんの健康や発育を考えると、「魚に含まれていて、食べると頭がよくなる！」そんなイメージのあるDHAは気になりますよね。しかも妊娠中にDHAを摂取することで、…

妊娠初期に葉酸が必要な理由は？摂取量はどれくらい？

2021年11月6日 こそだてハック

妊娠15週までの妊娠初期は、赤ちゃんの大切な器官が作られる、重要な時期です。この時期の妊婦さんは葉酸の摂取が推奨されていますが、いつから、どのくらい必要なのか、…