「栄養素」に関する記事一覧

葉酸の効果・効能は？妊娠前から摂った方がいい理由は？

2021年9月6日 こそだてハック

妊娠中に必要な栄養素について調べていると、「葉酸」という言葉に出会うことが多いのではないでしょうか。葉酸はビタミンの一つですが、ビタミンCやビタミンEと比べると…

ヘム鉄と非ヘム鉄の違いは？貧血対策で鉄分を効率的に摂取するには？

2021年7月10日 こそだてハック

多くの女性を悩ませる「貧血」。日常生活の中でめまいや立ちくらみなどの症状に困っていても、慢性的に貧血気味の人は「仕方がないもの…」と諦めているかもしれません。し…

妊婦は栄養不足になりやすい？原因や症状、対策は？

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんが元気に育つように、健康的でバランスの良い食生活を送りたいものですよね。しかし、妊娠中は、体調の変化によって思うように食事をとれな…

妊婦にはカルシウムが必要！妊娠中の推奨摂取量とおすすめ食材は？

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養を供給しなければならないため、摂取する栄養素について妊娠前より気にする必要があります。特に、カルシウムは普段の食事だけでは不足するこ…

黄体ホルモン(プロゲステロン)を増やす食べ物ってあるの？

2021年6月19日 こそだてハック

待望の赤ちゃんを授かったら、その小さな命を守るために様々な注意が必要になります。中でも、無事に妊娠を継続させて出産に至るには、「黄体ホルモン」が必要不可欠になる…

子供の朝ごはんで大切なことは？摂りたい栄養素やおすすめの食材は？

2021年4月3日 こそだてハック

「子供にはしっかり朝ごはんを食べさせた方がいい」と思ってはいても、毎日何を食べさせたらいいのか悩みますよね。朝の忙しい時間に、それほど手間をかけることもできず、…

妊娠中期・妊娠後期に葉酸は必要？効果や摂取量を解説！

2021年3月25日 こそだてハック

妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸を意識的に摂取している妊婦さんは多いと思います。しかし、葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠中期・妊娠後期にも必要だということはあまり…

妊娠中の食事！妊婦におすすめの食べ物とNGな食べ物一覧

2020年1月1日 こそだてハック

妊娠したら、つわりが始まるなど、体に様々な体調変化が起こりますが、特に気になるのが食事ですよね。 妊婦さんが食べたものは良くも悪くもすべて赤ちゃんに影響を…