「栄養素」に関する記事一覧

妊娠初期に必要な4つの栄養素とは？どんな食材に含まれているの？

2022年8月10日 こそだてハック

赤ちゃんは約10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。妊婦さんが食事で摂取した栄養が胎盤を通して赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの一つ一つの細胞…

妊娠中期の食事のポイントは？おすすめの栄養素や食べ物は？

2022年7月15日 こそだてハック

妊娠中期は、お腹の大きさが少しずつ目立ってきて、赤ちゃんの成長を実感できる時期です。妊娠初期に悩まされていたつわりがおさまる人が多く、精神的にも安定してきます。…

妊婦の食事！妊娠初期から摂りたい食べ物は？

2022年7月15日 こそだてハック

妊娠したら、つわりが始まるなど、体に様々な体調変化が起こります。食事もままならず、つらい時期もあり、しかし赤ちゃんのためにも必要な栄養はできる限り摂取したいです…

【離乳食完了期】鉄分を含む食材を使った完了期のレシピ12選！

2022年4月18日 こそだてハック

この記事では、鉄分を含む食材と、離乳食完了におすすめの鉄分が摂れるレシピを紹介します。 また、3大アレルゲン（卵・小麦・乳製品）には材料名に★マークをつけ…

【葉酸サプリ】ランキング！人気10種の成分や安全性を徹底比較！

2022年4月6日 こそだてハック

多くの妊活中の女性や妊婦さんに愛飲されている葉酸サプリ。たくさんの種類が販売されているのでどれを選べば良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。今回…

妊婦は栄養不足になりやすい？原因や症状、対策は？

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんが元気に育つように、健康的でバランスの良い食生活を送りたいものですよね。しかし、妊娠中は、体調の変化によって思うように食事をとれな…

妊娠後期の食事で気をつけることは？おすすめの食べ物と注意点は？

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠後期に入ってお腹がますます大きくなると、胃が子宮に圧迫されるので、少し食べただけで、すぐにお腹がいっぱいになります。さらに臨月が近づくと、赤ちゃんの位置が下…

つわり中に摂りたいビタミンB6！妊娠中の効果や摂取量は？

2021年6月29日 こそだてハック

つわりには個人差があり、まったく感じない人もいれば、何を食べても吐いてしまい、ほとんど食べることができないという人もいます。症状がひどければ治療が必要になること…

妊婦にはカルシウムが必要！妊娠中の推奨摂取量とおすすめ食材は？

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養を供給しなければならないため、摂取する栄養素について妊娠前より気にする必要があります。特に、カルシウムは普段の食事だけでは不足するこ…

妊娠初期にはビタミンE！どれくらい摂ればいい？流産しづらくなるって本当？

2020年10月3日 こそだてハック

妊娠中の女性は特に、お腹の赤ちゃんのためにも様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。「ビタミンE」は、妊活中・妊娠中の女性にとって大切な栄養素の一つです。…

妊娠中期・妊娠後期に葉酸は必要？効果や摂取量を解説！

2020年3月25日 こそだてハック

妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸を意識的に摂取している妊婦さんは多いと思います。しかし、葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠中期・妊娠後期にも必要だということはあまり…

つわりで気持ち悪い！妊娠中の食事で摂りたい栄養素は？

2020年1月16日 こそだてハック

妊娠が成立すると体に様々な変化が現れますが、その代表的なものが「つわり」です。吐き気や眠気、頭痛など様々な不快症状が現れるので、妊娠初期は妊婦さんにとっては本当…

妊娠中の食事！妊婦におすすめの食べ物とNGな食べ物一覧

2020年1月1日 こそだてハック

妊娠したら、つわりが始まるなど、体に様々な体調変化が起こりますが、特に気になるのが食事ですよね。 妊婦さんが食べたものは良くも悪くもすべて赤ちゃんに影響を…

妊婦は昆布やわかめを食べていい？妊娠中のヨウ素の影響や許容量は？

2019年11月25日 こそだてハック

昆布やわかめは、髪や肌を美しくする効果があり、女性から人気の食材です。さらにカロリーも低いので、体重増加に悩む妊婦さんにとっては、強い味方でもあります。しかし妊…

ビタミンB12が妊娠中に果たす役割は？葉酸サプリで摂取できる？

2019年11月25日 こそだてハック

ビタミンB12は、「赤いビタミン」とも呼ばれ、悪性貧血を防ぐ働きをする栄養素。特に妊娠中は、葉酸と並んで重要な役割を果たしてくれます。では妊婦さんにとって、必要…