「栄養素」に関する記事一覧

つわりで気持ち悪い！妊娠中の食事で摂りたい栄養素は？

2020年1月16日 こそだてハック

妊娠が成立すると体に様々な変化が現れますが、その代表的なものが「つわり」です。吐き気や眠気、頭痛など様々な不快症状が現れるので、妊娠初期は妊婦さんにとっては本当…

【葉酸サプリ人気ランキング】妊娠前から妊娠中にもおすすめの9選

2019年12月25日 こそだてハック

多くの妊活中の女性や妊婦さんに愛飲されている葉酸サプリ。たくさんの種類が販売されているのでどれを選べば良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。今回…

妊婦は昆布やわかめを食べていい？妊娠中のヨウ素の影響や許容量は？

2019年11月25日 こそだてハック

昆布やわかめは、髪や肌を美しくする効果があり、女性から人気の食材です。さらにカロリーも低いので、体重増加に悩む妊婦さんにとっては、強い味方でもあります。しかし妊…

つわり中に摂りたいビタミンB6！妊娠中の効果や摂取量は？

2019年11月25日 こそだてハック

つわりには個人差があり、まったく感じない人もいれば、何を食べても吐いてしまい、ほとんど食べることができないという人もいます。症状がひどければ治療が必要になること…

ビタミンB12が妊娠中に果たす役割は？葉酸サプリで摂取できる？

2019年11月25日 こそだてハック

ビタミンB12は、「赤いビタミン」とも呼ばれ、悪性貧血を防ぐ働きをする栄養素。特に妊娠中は、葉酸と並んで重要な役割を果たしてくれます。では妊婦さんにとって、必要…

妊婦は生牡蠣に注意！妊娠中でもカキフライなら食中毒にならない？

2019年11月25日 こそだてハック

牡蠣には、ビタミンやミネラル、タウリンといったたくさんの栄養素が含まれていて、妊娠中も食べたくなる食材ですよね。しかし、牡蠣は食中毒の原因にもなりやすいので、妊…

妊婦は栄養不足になりやすい？原因や症状、対策は？

2019年11月23日 こそだてハック

妊娠したら、お腹の中の赤ちゃんが元気に育つように、健康的でバランスの良い食生活を送りたいものですよね。しかし、妊娠中は、体調の変化によって思うように食事をとれな…

妊娠初期にはビタミンE！効果や摂取量、おすすめの食べ物は？

2019年11月16日 こそだてハック

妊娠中の女性は特に、お腹の赤ちゃんのためにも様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。「ビタミンE」は、妊活中・妊娠中の女性にとって大切な栄養素の一つです。…

妊婦にDHAは必要？妊娠中の摂取方法は？子供の脳の発達にいい？

2019年11月16日 こそだてハック

赤ちゃんの健康や発育を考えると、「魚に含まれていて、食べると頭がよくなる！」そんなイメージのあるDHAは気になりますよね。しかも妊娠中にDHAを摂取することで、…

妊娠中におすすめの果物を教えて！妊婦にフルーツが良い理由は？

2019年11月14日 こそだてハック

妊娠中は、お腹が空きやすかったり、甘いものが食べたくなったりすることもありますよね。糖分の過剰摂取を抑えるために、チョコレートなどのお菓子を我慢し、おやつにフル…

妊婦が摂取したい栄養素！妊娠初期から気をつけたい食事とは？

2019年11月14日 こそだてハック

赤ちゃんは約10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。妊婦さんが食事で摂取した栄養が胎盤を通して赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの一つ一つの細胞…

妊娠中期・妊娠後期に葉酸は必要？効果や摂取量を解説！

2018年6月5日 こそだてハック

妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸を意識的に摂取している妊婦さんは多いと思います。しかし、葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠中期・妊娠後期にも必要だということはあまり…

妊娠後期の食事で気をつけることは？おすすめの食べ物と注意点は？

2018年5月30日 こそだてハック

妊娠後期に入ってお腹がますます大きくなると、胃が子宮に圧迫されるので、少し食べただけで、すぐにお腹がいっぱいになります。さらに臨月が近づくと、赤ちゃんの位置が下…

妊婦にはカルシウムが必要！妊娠中の推奨摂取量とおすすめ食材は？

2018年5月29日 こそだてハック

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養を供給しなければならないため、摂取する栄養素について妊娠前より気にする必要があります。特に、カルシウムは普段の食事だけでは不足するこ…

妊娠中期の食事！おすすめの栄養素や食べ物は？

2018年5月14日 こそだてハック

妊娠中期は、お腹の大きさが少しずつ目立ってきて、赤ちゃんの成長を実感できる時期です。妊娠初期に悩まされていたつわりがおさまる人が多く、精神的にも安定してきます。…