「栄養素」に関する記事一覧

【葉酸サプリ人気ランキング】妊娠前から妊娠中にもおすすめの10選

2018年11月22日 こそだてハック

多くの妊活中の女性や妊婦さんに愛飲されている葉酸サプリ。たくさんの種類が販売されているのでどれを選べば良いのかわからないという人も多いのではないでしょうか。今回…

妊娠中期・妊娠後期に葉酸は必要？効果や摂取量を解説！

2018年6月5日 こそだてハック

妊娠前から妊娠初期にかけて、葉酸を意識的に摂取している妊婦さんは多いと思います。しかし、葉酸は妊娠初期だけでなく、妊娠中期・妊娠後期にも必要だということはあまり…

妊娠後期の食事で気をつけることは？おすすめの食べ物と注意点は？

2018年5月30日 こそだてハック

妊娠後期に入ってお腹がますます大きくなると、胃が子宮に圧迫されるので、少し食べただけで、すぐにお腹がいっぱいになります。さらに臨月が近づくと、赤ちゃんの位置が下…

妊婦にはカルシウムが必要！妊娠中の推奨摂取量とおすすめ食材は？

2018年5月29日 こそだてハック

妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養を供給しなければならないため、摂取する栄養素について妊娠前より気にする必要があります。特に、カルシウムは普段の食事だけでは不足するこ…

妊娠中期の食事！おすすめの栄養素や食べ物は？

2018年5月14日 こそだてハック

妊娠中期は、お腹の大きさが少しずつ目立ってきて、赤ちゃんの成長を実感できる時期です。妊娠初期に悩まされていたつわりがおさまる人が多く、精神的にも安定してきます。…

子供の朝ごはんで大切なことは？摂りたい栄養素やおすすめの食材は？

2018年4月3日 こそだてハック

「子供にはしっかり朝ごはんを食べさせた方がいい」と思ってはいても、毎日何を食べさせたらいいのか悩みますよね。朝の忙しい時間に、それほど手間をかけることもできず、…

妊婦の食事！妊娠初期から摂りたい食べ物は？

2018年2月9日 こそだてハック

妊娠したら、つわりが始まるなど、体に様々な体調変化が起こります。食事もままならず、つらい時期もあり、しかし赤ちゃんのためにも必要な栄養はできる限り摂取したいです…

妊娠初期に葉酸が必要な理由は？摂取量はどれくらい？

2017年11月6日 こそだてハック

妊娠15週までの妊娠初期は、赤ちゃんの大切な器官が作られる、重要な時期です。この時期の妊婦さんは葉酸の摂取が推奨されていますが、いつから、どのくらい必要なのか、…

妊婦にDHAは必要？妊娠中の摂取方法は？子供の脳の発達にいい？

2017年9月11日 こそだてハック

赤ちゃんの健康や発育を考えると、「魚に含まれていて、食べると頭がよくなる！」そんなイメージのあるDHAは気になりますよね。しかも妊娠中にDHAを摂取することで、…

葉酸の効果・効能は？妊娠前から摂った方がいい理由は？

2017年9月6日 こそだてハック

妊娠中に必要な栄養素について調べていると、「葉酸」という言葉に出会うことが多いのではないでしょうか。葉酸はビタミンの一つですが、ビタミンCやビタミンEと比べると…

妊娠中におすすめの果物を教えて！妊婦にフルーツが良い理由は？

2017年9月6日 こそだてハック

妊娠中は、お腹が空きやすかったり、甘いものが食べたくなったりすることもありますよね。糖分の過剰摂取を抑えるために、チョコレートなどのお菓子を我慢し、おやつにフル…

妊婦が摂取したい栄養素！妊娠初期から気をつけたい食事とは？

2017年8月28日 こそだてハック

赤ちゃんは約10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。妊婦さんが食事で摂取した栄養が胎盤を通して赤ちゃんに届けられ、赤ちゃんの一つ一つの細胞…

妊娠初期にはビタミンE！効果や摂取量、おすすめの食べ物は？

2017年8月28日 こそだてハック

妊娠中の女性は特に、お腹の赤ちゃんのためにも様々な栄養素をバランス良く摂ることが大切です。「ビタミンE」は、妊活中・妊娠中の女性にとって大切な栄養素の一つです。…

ヘム鉄と非ヘム鉄の違いは？貧血対策で鉄分を効率的に摂取するには？

2017年7月10日 こそだてハック

多くの女性を悩ませる「貧血」。日常生活の中でめまいや立ちくらみなどの症状に困っていても、慢性的に貧血気味の人は「仕方がないもの…」と諦めているかもしれません。し…

妊婦は生牡蠣に注意！妊娠中でもカキフライなら食中毒にならない？

2017年7月10日 こそだてハック

牡蠣には、ビタミンやミネラル、タウリンといったたくさんの栄養素が含まれていて、妊娠中も食べたくなる食材ですよね。しかし、牡蠣は食中毒の原因にもなりやすいので、妊…