生理後の妊娠しやすい時期は?排卵日のタイミングを知って確率アップ

今現在、「赤ちゃんがほしい」と考えている、あるいは今後妊活に取り組もうと考えている夫婦にとっては、妊娠しやすい日や時期を把握しておくことは大切です。その際、女性に毎月訪れる「生理」の仕組みを理解しておくと、妊娠しやすいタイミングがわかります。今回は、生理後の妊娠しやすい日や時期はいつか、生理後何日目に妊娠可能性が高まるのか、確率はどれくらいなのかなどをまとめました。

生理の仕組みは?生理後の体はどんな状態?

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生理とは、女性特有の生理的な出血のことで、医学的には月経と呼ばれています。生理の仕組みは、妊娠に備えて充実させていた子宮内膜が、妊娠しなかった場合に剥がれることで出血として現れる、という形で周期的に起こります。

つまり、生理が起きたということは、その前にすでに排卵が行われたことを意味し、生理後は再び排卵に向けての準備を始めている状態だといえます。

一般的に、25~38日周期で生理は訪れ、3〜7日ほど出血が続きます。生理は小学校高学年か中学生になるくらいから始まり、40〜50代で閉経するまでずっと続きます。

生理後、妊娠しやすい時期は?期間は短いの?

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パートナーと定期的に性交渉をしていれば簡単に妊娠できると考えている方もいるかもしれませんが、妊娠するのは難しいことでもあります。というのも、生理周期において妊娠できるタイミングは月に1回で、妊娠しやすい期間も限られているからです。

そもそも妊娠とは、女性の体内で排卵が起こり、飛び出た卵子と精子が受精し、その後、成長しながら卵管を通って、女性の子宮内膜に受精卵が着床することを指します。この排卵タイミングが月に1回しかなく、卵子の寿命はだいたい1日しかもちません。その24時間以内に精子と出会えなければ妊娠は成立しないのです。

一方で、精子は膣内に射精されてから3〜7日間は寿命が続くといわれます。そのため、排卵が起きる前数日間で性交を行うのが妊娠しやすい時期になります。

生理後何日目に排卵するの?妊娠確率が高い日は?

排卵周期 基礎体温グラフ

それでは、排卵のタイミングはいつ頃なのでしょうか?

生理から排卵日までの日数や、生理が続く日数には個人差があるため、「排卵日が生理後の何日目に来るか」は人によって異なります。ただ、生理周期がある程度安定している人であれば、排卵日から次回生理開始日までの日数は、基本的に約14日間と決まっています。

この日数を基準に、排卵日をおおまかに計算することはできます。例えば生理周期が30日の人の場合、「30日ー14日=16日」で、生理開始日から約16日後に排卵日が来ます。35日の人の場合は、「35日ー14日」で、21日後です。

排卵日当日よりも、あらかじめ精子が子宮内にいる場合のほうが妊娠しやすくなるという報告もあるので、その1~2日前に性交を行うと妊娠確率が上がります。

ただ、ストレスや睡眠といった生活習慣の影響を受けて生理や排卵日のサイクルは変化するので、その計算が必ず合うわけではありません。より正確に排卵日のタイミングを知る方法はあるのでしょうか?

妊娠しやすい時期=排卵日のタイミングを把握しよう

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それでは、生理後の排卵日をより正確に把握する方法をご紹介します。

基礎体温の変化

朝、目が覚めて動く前にすぐ測る体温が基礎体温です。通常、基礎体温は高温期と低温期の二相に分かれますが、低温期から高温期に変わる境目で体温が大きく下がる日があり、この日を含めて前後1〜2日の間に排卵が起こります。低温期と高温期の周期を把握するだけでも大体の排卵日を予測することが可能なので、妊娠しやすい時期を把握することができます。

ただし、基礎体温はその日の体調によっても左右されます。個人差もあるものなので、少なくとも2〜3ヶ月分は基礎体温を記録し、自分の生理周期を知るようにしましょう。婦人科系の病気や妊娠兆候も発見できるので、まだつけていない人は、すぐに測り始めることをおすすめします。

子宮口の位置とおりものの変化

自分で内診して、子宮口の位置やおりものの状態を確認することで、排卵日を予測することができます。具体的には、排卵日が近づくと子宮口が下に降りてきて、おりものは透明でよく伸びる状態に変化します。内診の方法は関連記事を参考にしてください。

ちなみに、この方法は「福さん式」と呼ばれますが、元助産師の「福さん」という方がインターネットに公開した排卵日予測法です。

排卵痛や胸の張りなどの症状

排卵日が近づくと、腹痛を感じることがあります。これは排卵痛というもので、お腹全体や左右の卵巣付近などに痛みを感じることがあります。

また、排卵日頃には吐き気や胸の張り、イライラ、腰痛など、様々な体調変化が起きるため、毎月の症状を観察していれば、排卵日をある程度予測することができます。

排卵検査薬

排卵検査薬は尿中のLH濃度の上昇をとらえる検査薬です。LHとは黄体化ホルモンのことで、濃度の上昇が始まると約36時間以内に排卵が起こるという身体の仕組みを利用して、排卵タイミングを把握することができます。基礎体温表と組み合わせて使うと、より確実です。

排卵が起こりそうな数日前から排卵検査薬を使用し始め、徐々に濃くなる陽性反応を見て、あと何日で排卵が起きそうかがわかります。排卵日のタイミングを把握するには、一番確実な方法といえますね。

妊娠しやすい時期がずれるのを防ぐには?

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妊娠しやすい時期として排卵日を把握することは大切ですが、生理不順気味の人だと普段の生理周期がずれてしまうこともあります。一定の周期で排卵が起こる方が、妊娠しやすい時期が把握しやすく、妊娠確率も高いといえますよね。ずれを抑えるためには次のようなことに注意しましょう。

過剰なストレス

過剰なストレスがあると、脳の視床下部がダメージを受け、うまく女性ホルモンの分泌指令が出せなくなります。結果ホルモンバランスが崩れ、基礎体温の高温期と低温期が綺麗に見られなくなり、排卵のタイミングがつかめなくなります。また、ホルモンバランスが崩れると、排卵日がずれたり、最悪の場合は排卵自体が起きなくなることも。

適度な運動や、十分な睡眠、好きなことを思いきり楽しむことでのストレス発散など、無理なストレスはかけすぎないように注意しましょう。

悪い生活習慣や偏った食事

夜更かしや栄養バランスが偏った食事、喫煙、過度の飲酒、運動不足といった生活習慣もホルモンバランスを崩す要因になります。妊娠を希望しているのであれば、飲酒や喫煙は控え、生活習慣を整えることをおすすめします。

生理後の妊娠しやすい時期を把握して確率を高めよう

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一般的に、排卵日を予測して性交を行ったときには、健康な20代前半のカップルであれば約30%、30代で約20%、35歳になると約10%の確率で妊娠するといわれます。排卵日を予測して、妊娠しやすいタイミングに性交を行った場合でも、20代で約30%と考えるとそれほど高い確率ではないことがわかりますね。

健康なカップルであっても、妊娠することは簡単なことではありません。妊娠は様々な要因がうまく重なることで成り立ちます。できるだけ生理後の妊娠しやすい時期を把握しておくことも肝心ですが、普段からの生活習慣を見直したり、パートナーとも協力したり、妊娠しやすい環境を整えましょう。

また、生理後の妊娠しやすい時期を意識するあまりストレスになってしまっては逆効果です。心にゆとりを持って、妊活に励んでくださいね。

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