妊娠中はトコちゃんベルト2!効果やつけ方・使い方・サイズは?

骨盤の緩みは、腰痛や尿漏れを引き起こす原因になってしまいます。そのため、産前・産後の骨盤ケアはとても大切。でも「骨盤ケアグッズがいっぱいあって、どれを選べばいいのかわからない」と思う人も多いのではないでしょうか?そこで今回は、多くの先輩ママたちに支持されている「トコちゃんベルト2」の効果やつけ方・使い方・サイズの選び方についてご紹介します。

妊娠中の骨盤の状態って、どうなっているの?

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妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌されます。このホルモンによって、骨盤の靭帯が緩み、骨盤が開きやすくなってしまいます。妊娠中に骨盤が開きすぎると、産後に元に戻すことが難しくなり、昨今では産前産後には骨盤の歪みを防止することが当たり前になってきました。

妊娠中に骨盤が開き過ぎてしまうと、産後の矯正が大変になるだけでなく、様々なトラブルを引き起こす要因になることもあります。

妊娠したら、骨盤ベルトなどの骨盤ケアグッズを使って、安産を目指しましょう。

トコちゃんベルト2とは?トコちゃんベルト1や3との違いは?

グッズ 妊娠 トコちゃんベルト2-1
出典: tocochan.jp

妊娠中から使える骨盤ベルトで有名なのが「トコちゃんベルト」といわれる製品で、妊娠、出産、産後に緩んだ骨盤を支える骨盤ケア用品です。

骨盤矯正グッズはたくさん市販されており、産婦人科医や助産師公認の骨盤ケア用品として多くの人に使われています(※1)。トコちゃんベルトには、大きく分けて1・2・3と種類が分かれています。

「トコちゃんベルト1」は、骨盤を後ろから前に支えるベルトで、恥骨結合部が開いている人や、骨盤の開きや緩みがひどい人に対して、妊娠初期から産後まで使用できます。

「トコちゃんベルト2」は、妊娠初期から産後まで使える骨盤を前から後ろに支えるベルトです。

また、「トコちゃんベルト3」は、思春期から老年期まで幅広い世代に向けた骨盤ケアベルトですが、妊娠中に使うことはNGとされています。

トコちゃんベルト2

●税込価格:6,480円~
●サイズ:S/M/L/LL
●カラー:白/紺

トコちゃんベルト2の効果は?

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妊娠中は、前述のようにホルモンの影響で関節をつなぐ靱帯が緩むため、骨盤が歪みやすい状態です。トコちゃんベルト2は、骨盤関節のゆるみを防ぎ、お尻側をぐっと寄せることで、おしりのケアにもつながります。

トコちゃんベルト2が使える時期はいつから?

スケジュール いつから カレンダー

骨盤ベルト2は、妊娠している・していないにかかわらず、いつの時期でも使用できます。妊娠中は骨盤の緩みを抑えるために初期から使用しましょう。

また、寝るときも着用できます。産後は2ヶ月までが使用時期の目安だといわれていますが、症状がなくなり、つけてもつけなくても変わらないのが、外す時期の目安です(※1)。

トコちゃんベルト2の正しい使い方・つけ方は?

めがね 本

トコちゃんベルト2は、素肌の上に腹巻きを着け、その上から着用します。さらにその上にショーツを重ねて履きます。以下に着け方の手順をご紹介するので、参考にしてみてくださいね(※2)。

トコちゃんベルトの正しいつけ方

1. 穴にベルトを通し、輪の状態を作る
2. 椅子または床に座ってベルトに足を通す
3. 立ち上がって(またはひざ立ちになって)、サイドの縫い目が左右均等になるように位置を整える
4. お尻に密着するように面ファスナーを止める
5. お尻の下に本や座布団を敷き、お尻の位置を床から15~20cmの高さを保つように仰向けになった骨盤を持ち上げ、骨盤高位の姿勢で5分ほど横になる
6. ゆったりと左右にひざを揺らしたり、安静にしたりを繰り返しながら内臓が上がり、ゆるみができるのを待つ
7. 面ファスナーを一度はがしてベルトをつけ直す。筋肉の力でお尻を寄せ、ゆるみができた分だけそっとベルトを引き、お尻に密着させ面ファスナーを再度止める
8. ゆっくりと起き上がり、ベルトの下に余った腹巻を折りあげ、その上からショーツをつける

トコちゃんベルト2のサイズは4種類。決め方は?

定規 サイズ

トコちゃんベルト2のサイズは、立った姿勢と骨盤高位の姿勢で測ったヒップサイズの平均値で選びます。

ヒップサイズの測り方

前を向いてまっすぐに立った状態でヒップサイズを測ります。そのままメジャーを押さえて、お尻の下に本や座布団を敷き、仰向けに寝て骨盤を上げて骨盤高位の姿勢になります。ゆったりと左右にひざを揺らしたり、安静にしたりを5分ほど繰り返します。するとスルスルっとメジャーがゆるんでいくので、再度ヒップサイズを確認します。測定した2つの値の平均が、サイズを選ぶ目安です。

トコちゃんベルトは、伸びにくい特殊な素材を使用しているので、ヒップサイズに応じたベルトサイズを選択しましょう(※1)。

サイズ

● S:70~80cm
● M:80~88cm
● L:88~100cm
● LL:100~120cm

トコちゃんベルト2で、産前産後を快適に過ごそう

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トコちゃんベルト2は、骨盤を前から後ろ方向に支えてくれるアイテムです。骨盤が緩むと、体型が変化してしまうだけでなく、不妊や子宮脱、頻尿の原因になってしまいます。トコちゃんベルト2を活用し、早め早めに骨盤を固定しましょう。

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