産後の矯正におすすめの骨盤ベルト10選!産前から使える&下着タイプも!

出産時に開いてしまった骨盤は、半年ほどかけて元の位置に戻りながら閉じていきます。しかし、一度開いてしまった骨盤が自然に元の位置に戻るのは非常に困難。そこでおすすめなのが「骨盤ベルト」です。出産後すぐに使え、開いた骨盤を締めるサポートをしてくれますよ。

今回は、骨盤ベルトの選び方や着け方とおすすめ商品を10点紹介します。出産前に準備しておくと安心ですよ。

骨盤ベルトが産後ママに人気の理由は?

記号 疑問 クエスチョン はてな

骨盤ベルトを着けることによる一番の効果は、骨盤が安定し、出産前の正しい位置に戻りやすくなること。おしりや下腹のぽっこり、産後の体の不調など、さまざまな悩みをサポートします。

産後すぐのママは忙しいので、頻繁に運動をしたり、整体に行ったりするのが難しくなります。骨盤ベルトがあれば、日常生活のなかで自分の身体をケアできますよ。

骨盤ベルトの正しい着け方

オリジナル画像 骨盤ベルト 巻き方

恥骨結合と大転子の位置を把握する

ポイントになる骨は、おへそからまっすぐ下に指を降ろすと当たる硬い骨盤の骨「恥骨結合」と、そこから外側に指をたどると当たる出っ張った太ももの骨「大転子(だいてんし)」。

この恥骨と大転子を結ぶラインに骨盤ベルトを巻いて使用します。恥骨結合のあたりに手のひらがすっと入る程度の余裕を持たせるのが上手に着けるコツですよ。

高い位置に着ける、きつく巻きすぎるのはNG

腹帯を着けるイメージで高い位置に巻いてしまうと、骨盤の上側を締める形になってしまい、かえって骨盤の開きを大きくしてしまう可能性があるので注意してください。

また、きつく巻くほど効果があるように思われがちですが、きつすぎると血流が滞り腰痛やむくみを引き起こしてしまいます。正座をしてもつらくない程度の強さで利用しましょう。

体を動かしているとずれやすいので、家事や散歩の後などには、ずれていないかを確認してくださいね。

骨盤ベルトの選び方

女性 腰痛

サイズ

腰骨周囲をメジャーで計測し、自分に合ったサイズの骨盤ベルトを選びましょう。妊娠中の体重増加が8kg以下であれば妊娠前のサイズ、8kg以上の方はひとつ大きいサイズを選ぶと産後すぐから使い始めることができますよ。

ベルト本体に伸縮性のあるものや、面ファスナーがついていてサイズ調節ができるものであれば、体型の変化に対応できるので安心です。

素材

骨盤ベルトは継続して身に着けることで効果を発揮します。着けたときに違和感のない素材や固さのものを選びましょう。

固い骨盤矯正ベルトは、サポート力が高く、骨盤をしっかりと締めてくれます。しかしその分、動きにくさを感じる人もいるようです。

逆にやわらかい骨盤矯正ベルトの場合は、肌にフィットする、外見にひびきにくいというメリットがある反面、骨盤を締める力がソフトで矯正力が弱い場合があります。それぞれの特徴を考えて、自分に合った骨盤ベルトを見つけてくださいね。

骨盤ベルトは産前・産後で長く使いたい

1. 青葉 産前 産後 トコちゃんベルトII

要出典 骨盤ベルト 青葉 産前 産後 トコちゃんベルトII 出典: tocochan.com

トコちゃんベルトIIは、産後はもちろん、思春期~老年期、妊娠中まで、幅広いライフステージで使用できる骨盤ベルトです。骨盤を前から後ろにしっかり支え、固定します。

医学的な根拠に基づいて設計され、産後すぐからの着用を推奨している産院が多いのも信頼のポイント。「矯正されて腰痛が緩和された」「妊娠前のジーンズがはけるようになった」と口コミでも人気の商品です。

税込価格
6,390円〜
白/紺
サイズ
S(ヒップ70~80cm)/M(ヒップ80~88cm)/L(ヒップ88~100cm)/LL(ヒップ100~120cm)

2. ワコール マタニティ 骨盤ベルト 産前・産後兼用 MGY690

要出典 骨盤ベルト ワコール マタニティ 骨盤ベルト MGY690 出典: www.wacoal.jp

下着メーカーとして女性に支持されているワコールと、日本助産師会が共同開発してできた骨盤ベルト。骨盤周辺の大事なポイントを樹脂製のベルトで環状に覆うことで、ラクな着け心地と骨盤周りのサポート力を両立させています。

ヒップを挟み込むような構造と内側の滑りにくいテープで、動いてもズレにくいのが特長。背中側にストレッチ素材を使用した新バージョンで従来よりもフィット感がアップしました。

税込価格
5,710円〜
ベージュ/ブラック/サーモンピンク/ターコイズ
サイズ
S(ヒップ82~90cm)/M(ヒップ87~95cm)/L(ヒップ92~100cm)/LL(ヒップ97~105cm)

3. コナミスポーツライフ 産前産後骨盤ベルト for マタニティ&ママ パワフルギアF

要出典 骨盤ベルト コナミスポーツライフ 産前産後骨盤ベルト パワフルギアF 出典: online.konamisportsclub.jp

助産師さん監修のもとで作られた骨盤ベルトです。滑車の原理を採用し、軽い力でもキュッと締まるよう設計されています。

装着後のズレを防ぐ「ズレ防止加工」が施されていたり、はがれを防ぐ面ファスナーが使われていたりと、アクティブなママにぴったりの工夫が満載。装着後の微調節も可能で、締め付けが気になったときにすぐ直せるのもうれしいですね。

税込価格
7,800円
サイズ
フリー(ヒップ80~105cm)

4. ピジョン 妊娠中から使える骨盤ベルト

要出典 骨盤ベルト ピジョン 妊娠中から使える骨盤ベルト 出典: products.pigeon.co.jp

ブランコに乗るようにおしりにフィットさせ、前で留めるだけなので、初めてでも迷わず着けられる骨盤ベルト。外側のベルトでさらに締められ、締め具合も調節できるので、妊娠期〜産後の不安定な骨盤をしっかり支えてくれますよ。

やわらかく、くい込みにくい素材とメッシュ素材を使用しているので、快適に過ごせそうですね。

税込価格
4,165円〜
サイズ
M(ヒップ:87~100cm)/L(ヒップ92~105cm)/LL(ヒップ:97~110cm)

産後から使えるおすすめの骨盤ベルト

5. ダッコ 産後用骨盤ベルト キュッとベルト

要出典 骨盤ベルト ダッコ 産後用骨盤ベルト キュッとベルト 出典: dacco-web.com

伸縮性のある生地が産後の緩んだ骨盤をキュッと支える骨盤ベルト。引っ張ってテープで留めるだけのワンタッチタイプで、簡単に装着できます。

肌にやさしいやわらか素材を使い、座ったりしゃがんだりという日常の動作もラクラクですよ。先輩ママからも「ずれにくい」という口コミが多数寄せられています。

税込価格
3,440円
サイズ
フリー(ヒップ87~105cm)

6. 犬印本舗 産後すぐ骨盤ベルト

要出典 骨盤ベルト 犬印本舗 産後すぐしっかり締める骨盤ベルト 出典: www.inujirushi.co.jp

マタニティインナーのトップブランド「犬印本舗」でロングセラーの骨盤ベルト。産後すぐから利用できるタイプで妊娠中や分娩時にゆるんだ骨盤をしっかり固定してくれます。

ベルトを左右に引っ張るフロントクロス構造で少しの力でも簡単に締めることが可能。やわらかい素材で、入院中の寝ている状態でも快適な着け心地です。

税込価格
4,560円〜
ピンク/ブラック
サイズ
M(ヒップ83~93cm)/L(ヒップ86~96cm)

7. 芦屋美整体 腰楽骨盤スッキリベルト プラス

要出典 産後 骨盤ベルト 芦屋美整体 腰楽骨盤スッキリベルト プラス

メディアにも多数取り上げられている「芦屋美整体」発の骨盤補正用ベルトです。お尻からお腹にかけてすっぽりと包み込むベルトは、ヒップアップ、下腹おさえ、骨盤引き締めを同時に行います。

立体パターンとギャザーで体にしっかりフィットし、きれいなヒップラインに。ボトムにひびいたり、ムレたりしにくい超薄手のヘム素材を使っているので、オールシーズン快適なはき心地です。

税込価格
3,623円〜
ベージュ/ブラック
サイズ
S~M(ヒップ82~95cm)/L~LL(ヒップ92~105cm)/3L(ヒップ102~110cm)

骨盤ベルトでもおしゃれがいい!

8. 花柄レース 骨盤ベルト

要出典 骨盤ベルト Smato 骨盤ベルト 産前産後 ヒップアップ

総レースの骨盤ベルトは、「見えないところだからこそこだわりたい」という女性のおしゃれ心に寄り添ってくれるアイテム。肌にやさしいやわらか素材を使っているので、日常の動作も快適ですよ。

先輩ママからも「ずれにくい」「締まり具合がちょうどいい」と口コミで人気。3列ホックでサイズを調節しやすいので、体型の変化にあわせて使用できます。リーズナブルな価格も見逃せません。

税込価格
948円
ブラック/ベージュ
サイズ
M(ヒップ82~95cm)/L(ヒップ92~105cm)

9. 骨盤美ベルト ヴィーベル

要出典 骨盤ベルト 骨盤ベルト ヴィーベル 骨盤補正

「服装に影響しないところがいい!」と口コミで人気の骨盤ベルトです。幅も細く、厚みもわずか3.5mmなので、着けていてもコーディネートの邪魔になることがありません。

医療現場で使われている超弾性シリコーン素材を使用し、人間の筋肉と同じような伸びを再現しています。しっかりとした締め付け具合で、機能性にも自信アリのアイテムですよ。

税込価格
2,090円
ピンク/ネイビー
サイズ
フリー(ヒップ82~110cm)

骨盤ベルト付きの下着もおすすめ!

10. アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付きショーツ

要出典 骨弁ベルト アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付き 出典: www.atsugi-styleup.jp

こちらははくだけで下腹がスッキリ、姿勢もシャキッとする骨盤ベルト付きのショーツです。足口は段差のないフリーカット仕様で、スキニーパンツをはくときもボトムにひびきません。

ショーツの上から骨盤ベルトをセットするのが少し面倒なママには、サッとはくだけでOKな一体型アイテムがおすすめですよ。

税込価格
1,463円〜
ブラック/グレイッシュブラウン/アッシュブラウン/メルローズ
サイズ
M(ヒップ87~95cm)/L(ヒップ92~100cm)/LL(ヒップ97~105cm)

楽天市場で骨盤ベルトを探す

Amazonで骨盤ベルトを探す

骨盤ベルトで産後のお腹周りを整えよう

産後ママの強い味方になってくれる骨盤ベルト。毎日使うものなので、モチベーションが上がるようなお気に入りを見つけてくださいね。

産後の骨盤のケアにはベルトはもちろん、ガードルもおすすめです。毎日着用して少しずつケアしましょう。

※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

こそだてハックに「いいね!」して情報を受け取ろう