出産・妊娠によって緩んだ骨盤まわりは、産後数ヶ月かけて少しずつ元の状態に戻っていきますが、それをサポートしてくれるのが「骨盤ベルト」。出産後すぐに使えるので、出産前に準備しておくと安心ですよ。
今回は、骨盤ベルトの選び方や着け方とおすすめ商品を9点紹介します。
骨盤ベルトが産後ママに人気の理由は？
骨盤ベルトを着けることによる一番の効果は、産後に痛みや違和感がでやすい骨盤まわりをサポートすること。骨盤ベルトがあれば、日常生活のなかで産後の体をケアできますよ。
骨盤ベルトの着け方
ここでは、一般的な骨盤ベルトの着け方をご紹介します。
ただし、商品によって装着位置が異なるので、必ず付属の説明書を確認するようにしてくださいね。
恥骨結合と大転子の位置を把握する
ポイントになる骨は、おへそからまっすぐ下に指を降ろすと当たる硬い骨盤の骨「恥骨結合」と、そこから外側に指をたどると当たる出っ張った太ももの骨「大転子（だいてんし）」。
この恥骨と大転子を結ぶラインに骨盤ベルトを巻いて使用します。恥骨結合のあたりに手のひらがすっと入る程度の余裕を持たせるのが上手に着けるコツですよ。
高い位置に着ける、きつく巻きすぎるのはNG
腹帯を着けるイメージで高い位置に巻いてしまうと、骨盤の上側を締める形になってしまうので注意してください。
また、きつく巻くほど効果があるように思われがちですが、きつすぎると血流が滞り腰痛やむくみを引き起こしてしまいます。正座をしてもつらくない程度の強さで利用しましょう。
体を動かしているとずれやすいので、赤ちゃんのお世話や家事、散歩の後などには、ずれていないかを確認してくださいね。
骨盤ベルトの選び方
サイズ
骨盤まわりをメジャーで計測し、自分に合ったサイズの骨盤ベルトを選びましょう。ベルト本体に伸縮性のあるものや、面ファスナーがついていてサイズ調節ができるものであれば、体型の変化に対応できるので安心です。
素材
骨盤ベルトは、着けたときに違和感のない素材や固さのものを選びましょう。
固い骨盤ベルトは、骨盤をしっかりサポートしてくれますが、動きにくさを感じる人もいるようです。
やわらかい骨盤ベルトは、肌にフィットする、外見にひびきにくいというメリットがある反面、骨盤をサポートする力が弱い場合があります。
それぞれの特徴を踏まえて、自分に合った骨盤ベルトを見つけてくださいね。
骨盤ベルトは産前・産後で長く使いたい
1. 青葉 産前 産後 トコちゃんベルトII
出典: tocochan.net
トコちゃんベルトIIは、産後はもちろん、思春期～老年期、妊娠中まで、幅広いライフステージで使用できる骨盤ベルトです。骨盤を前から後ろにしっかり支えてサポートします。
「腰痛が緩和された」「妊娠前のジーンズがはけるようになった」と、口コミでも人気の商品です。
- 税込価格
- 6,380円
2. ワコール マタニティ ズレにくい 産前＆産後 骨盤ベルト MGY690
出典: www.wacoal.jp
下着メーカーとして支持されているワコールと、日本助産師会が共同開発した骨盤ベルト。骨盤周辺の大事なポイントを樹脂製のベルトで環状に覆うことで、ラクな着け心地と骨盤まわりのサポート力を両立させています。
ヒップを挟み込むような構造と内側の滑りにくいテープで、動いてもズレにくいのが特長です。
- 税込価格
- 5,499円〜
3. コナミスポーツライフ 産前産後骨盤ベルト for マタニティ＆ママ パワフルギアF
助産師さん監修のもと作られた骨盤ベルトです。滑車の原理を採用し、軽い力でもキュッと締まるよう設計されています。
装着後の微調節も可能で、締め付けが気になったときにすぐ直せるのもうれしいですね。
- 税込価格
- 7,150円
4. ピジョン 妊娠中から使える骨盤ベルト
出典: products.pigeon.co.jp
ブランコに乗るようにおしりにフィットさせ、前で留めるだけなので、初めてでも迷わず着けられる骨盤ベルト。外側のベルトで締め具合を調節できるので、妊娠期から産後まで骨盤をしっかりサポートしてくれます。
メッシュ素材で通気性が良いため、汗ばむ季節も快適に過ごせますよ。
- 税込価格
- 3,929円〜
産後から使えるおすすめの骨盤ベルト
5. ダッコ 産後用骨盤ベルト キュッとベルト 標準タイプ
出典: dacco-web.com
伸縮性のある生地が、緩んだ骨盤まわりをキュッと支える骨盤ベルト。引っ張ってテープで留めるだけのワンタッチタイプで、簡単に装着できます。
「マジックテープが強めでしっかりしていて、外れにくい」と、口コミでも好評です。
- 税込価格
- 2,982円
6. 犬印本舗 産後すぐ骨盤ベルト
出典: www.inujirushi.co.jp
マタニティインナーの人気ブランド「犬印本舗」でロングセラーの骨盤ベルト。産後すぐから利用できるタイプで、ゆるんだ骨盤まわりをしっかり固定してくれます。
ベルトを左右に引っ張るフロントクロス構造で、少しの力でも簡単に締めることが可能ですよ。
- 税込価格
- 2,598円〜
骨盤ベルトもおしゃれなデザインが◎
7. 花柄骨盤ベルト
総レースの骨盤ベルトは、「見えないところだからこそこだわりたい」というおしゃれ心に寄り添ってくれるアイテム。二重通気メッシュで、ムレにくいところも優秀です。
3段ホックでサイズを調節しやすいので、体型の変化にあわせて使用できます。
- 税込価格
- 1,145円
8. 骨盤美ベルト ヴィーベル
「服装に影響しないところがいい！」と、口コミで人気の骨盤ベルトです。幅が細く厚みもわずか3.5mmなので、着けていてもコーディネートの邪魔になることがありません。
医療現場で使われている超弾性シリコーン素材を使用し、人間の筋肉と同じような伸びを再現しています。
- 税込価格
- 2,090円
骨盤ベルト付きの下着もおすすめ！
9. アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付きショーツ
こちらははくだけで下腹がスッキリ、姿勢もシャキッとする骨盤ベルト付きのショーツです。足口は段差のないフリーカット仕様で、スキニーパンツをはくときもボトムにひびきません。
ショーツの上から骨盤ベルトをセットするのが少し面倒な方には、サッとはくだけでOKな一体型アイテムがおすすめですよ。
- 税込価格
- 1,980円
骨盤ベルトで産後の骨盤まわりを整えよう
産後の骨盤まわりをサポートしてくれる骨盤ベルト。毎日使うものなので、モチベーションが上がるようなお気に入りを、ぜひ見つけてくださいね。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。
