妊娠・出産によって緩んだ骨盤まわりは、産後数ヶ月から半年ほどかけて少しずつ元の状態に戻っていきますが、それをサポートしてくれるのが「骨盤ベルト」。産後の体の回復が順調であれば出産後すぐに使えるものもあるので、出産前に準備しておくと安心です。
今回は、骨盤ベルトの選び方や着け方とおすすめ商品を7点ご紹介します。
骨盤ベルトが産後ママに人気の理由は？
骨盤ベルトを着けることによる主な効果は、産後に痛みや違和感が出やすい骨盤まわりをサポートすること。骨盤ベルトがあれば、日常生活のなかで産後の体をケアできますよ。
骨盤ベルトの着け方
ここでは、一般的な骨盤ベルトの着け方をご紹介します。
ただし、商品によって装着位置が異なるので、必ず付属の説明書を確認するようにしてくださいね。
恥骨結合と大転子の位置を把握する
ポイントになる骨は、おへそからまっすぐ下に指を降ろすと当たる硬い骨盤の骨「恥骨結合」と、そこから外側に指をたどると当たる出っ張った太ももの骨「大転子（だいてんし）」。
この恥骨と大転子を結ぶラインに骨盤ベルトを巻いて使用します。恥骨結合のあたりに手のひらがすっと入る程度の余裕を持たせるのが上手に着けるコツです。
高い位置に着ける、きつく巻きすぎるのはNG
腹帯を着けるイメージで高い位置に巻いてしまうと、骨盤の上側を締める形になってしまうので注意してください。
また、きつく巻くほど効果があるように思われがちですが、きつすぎると血流が滞り腰痛やむくみを引き起こしてしまいます。正座をしてもつらくない程度の強さで装着しましょう。
体を動かしているとずれやすいため、赤ちゃんのお世話や家事、散歩の後などには、ずれていないかを確認してくださいね。
骨盤ベルトの選び方
サイズ
骨盤まわりをメジャーで計測し、自分に合ったサイズの骨盤ベルトを選びましょう。ベルト本体に伸縮性のあるものや、面ファスナーがついていてサイズ調節が可能なものであれば、体型の変化に対応できて安心です。
素材
着けたときに違和感のない素材や固さのものを選びましょう。
固い骨盤ベルトは、骨盤をしっかりサポートしてくれますが、動きにくさを感じることもあるようです。
やわらかい骨盤ベルトは、肌にフィットする、外見にひびきにくいというメリットがある反面、骨盤をサポートする力が弱い場合があります。
それぞれの特徴を踏まえて、自分に合った骨盤ベルトを見つけてくださいね。
骨盤ベルトは産前・産後で長く使いたい！
1. 青葉 トコちゃんベルトII
出典: tocochan.net
トコちゃんベルトIIは、産後はもちろん、思春期～老年期や妊娠中といったように幅広いライフステージで使用できる骨盤ベルトです。骨盤を前から後ろに支えてサポートします。
S・M・L・LLの4サイズ展開なので、公式サイトや口コミなどもチェックしながらサイズ選びをしてみてくださいね。
- 税込価格
- 6,900円〜
2. ワコール マタニティ ズレにくい 産前＆産後 骨盤ベルト MGY690
出典: www.wacoal.jp
妊娠中から出産後まで使える「ワコール」の骨盤ベルト。骨盤周辺の大事なポイントを樹脂製のベルトで環状に覆うことで、ラクな着け心地と骨盤まわりのサポート力を両立させています。
ヒップを挟み込むような構造と内側の滑りにくいテープで、動いてもズレにくいのも、うれしいポイントです。
- 税込価格
- 5,766円〜
3. コナミスポーツクラブ 産前産後 骨盤ベルト for マタニティ＆ママ パワフルギアF
助産師さん監修のもと作られた骨盤ベルトです。滑車の原理を採用し、軽い力でもキュッと締まるよう設計されています。
装着後の微調節も可能で、締め付けが気になったときにすぐ直せるので便利ですね。
- 税込価格
- 7,150円
4. ピジョン 妊娠中から使える骨盤ベルト
出典: products.pigeon.co.jp
ブランコに乗るようにおしりにフィットさせ、前で留めるだけなので初めてでも迷わず着けられる「ピジョン」の骨盤ベルト。外側のベルトで締め具合を調節できるので、妊娠期から産後まで骨盤をしっかりサポートしてくれます。
メッシュ素材で通気性が良いため、汗ばむ季節も快適に過ごせますよ。
- 税込価格
- 4,080円〜
産後から使えるおすすめの骨盤ベルト！
5. ダッコ 産後用骨盤ベルト キュッとベルト 標準タイプ
出典: dacco-web.com
伸縮性のある生地が、緩んだ骨盤まわりをキュッと支える産後用の骨盤ベルト。引っ張ってテープで留めるだけのワンタッチタイプで、簡単に装着できます。
座ったときに、ずれ上がりにくいのも◎。目安として、出産直後から産後6週間頃まで着用が可能です。
- 税込価格
- 2,982円
6. 犬印本舗 産後すぐ骨盤ベルト
出典: www.inujirushi.co.jp
マタニティインナーの老舗人気ブランド「犬印本舗」でロングセラーの骨盤ベルト。産後すぐから使えるタイプで、ゆるんだ骨盤まわりをしっかり固定してくれます。
ベルトを左右に引っ張るフロントクロス構造で、少しの力でも簡単に締めることが可能ですよ。
- 税込価格
- 3,278円〜
骨盤ベルト付きの下着もおすすめ！
7. アツギ 骨盤メイク 骨盤ベルト付きショーツ
こちらははくだけで下腹がスッキリ、姿勢もシャキッとする骨盤ベルト付きのショーツです。ショーツの上から骨盤ベルトをセットするのが面倒な場合は、サッとはくだけでOKな一体型アイテムがおすすめ。
産後専用ではないので、いつから着用できるかなどは、産後の退院時や健診時に医師や助産師に確認するといいでしょう。
- 税込価格
- 1,980円
骨盤ベルトで産後の骨盤まわりを整えよう
産後の骨盤まわりをサポートしてくれる骨盤ベルト。産後の体調を優先しながら、上手に活用してみましょう。
下記では、産後の骨盤ガードルをご紹介しています。ぜひ、あわせてチェックしてみてください。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。
