美容に効果的といわれる「ザクロジュース」。一時、様々なメディアで取り上げられ、あまり知られていなかった果実ということもあり、話題になりました。今でもその人気は続いており、多くの女性から支持されています。そんなザクロジュース、一体どんな働きがあるのでしょうか？今回は、ザクロジュースの効能や、不妊への効果、おすすめの飲み方についてご説明します。
ザクロジュースとは？妊活にいいの？
ザクロジュースは、ザクロという果実の成分を抽出した液体のことです。
一時期、「ザクロには妊娠に重要な働きをする女性ホルモン（エストロゲン）に似た成分が入っていて、不妊治療に効果的だ！」と話題になりました。
しかし、2000年に行われた国民生活センターの調査によると、ザクロを使った健康志向食品のなかに女性ホルモン（エストロゲン）に似た成分は検出されず、ザクロの果実自体にも、種子に微量の植物性エストロゲンが含まれていただけだったと発表されています（※1）。
ただしザクロには、カリウムや抗酸化作用を持つポリフェノールなど、様々な栄養素が含まれています（※2）。不妊に直接効果があるというよりは、健康促進や女性の美容・美肌に対しての効果が期待されています。
ザクロジュースの効能や効果は？
ザクロに含まれる栄養素から期待できる効果や効能は、以下のとおりです（※3）。
カリウムの効果や効能
● 手足のむくみを解消する
● 高血圧を予防する
● 夏バテを予防する
リンやカルシウムの効果や効能
● 新陳代謝を正常化する
● 骨を強くする
● 神経や筋肉を正常に働かせる
ビタミンCの効果や効能
● 美肌に導く
● 風邪を予防する
● 疲労を回復する
● ストレスに強くなる
ポリフェノール（レスベラトロール、アントシアニン、エラグ酸など）の効果や効能
● 脂肪の燃焼を促進する
● 血液をサラサラにする
● 細胞や肌を若々しく保つ
● ストレスに強くする
ザクロを原材料としたザクロジュースを摂取することでも、同じような効果が期待できますが、ザクロジュースは各メーカーから様々な商品が販売されているため、全てに効果があるとは言い切れません。
原材料や栄養素を確認してから購入するようにしましょう。
ザクロジュースのおすすめの飲み方は？
添加物などが入っていない、ザクロ成分を多く含むジュース（エキス）は、とても酸っぱく、えぐみがあるものがほとんどです。
すでに飲みやすく調整されているものも販売されていますが、その場合、砂糖や添加物が含まれていることが多く、ザクロ自体の成分が少ないこともあります。
ザクロジュースは、他の飲み物や食品に混ぜると摂取しやすくなります。以下におすすめの飲み方をご紹介しますので、参考にしてみてください。
ザクロジュース（エキス）のおすすめの飲み方
● 氷を入れて水や炭酸水で割る
● お湯で割る
● 牛乳で割る（ヨーグルトのようになり、まろやかになる）
● アイスクリームやヨーグルトに混ぜる
また、ザクロジュースやエキスに含まれる成分は薬ではないため、多少飲み過ぎてしまってもあまり心配することはないようです。
しかし、飲んだ量と効果が比例するわけではなく、人によっては飲み過ぎによってお腹を下してしまうこともあるといわれています。
パッケージなどに記載されている回数や量を守って飲むようにしましょう。
ザクロジュースを飲むときに気をつけることは？
ザクロジュースを飲むときに気をつけたいのが、ザクロの産地や成分、添加物などです。
「果汁100％」と表示されているものでも、なかには、水分で濃縮還元して栄養素が失われているものや、飲みやすくするために砂糖などの添加物が入っているものもあります。
ザクロの効能・効果を実感するためには、購入する際に以下の内容を確認することをおすすめします。
ザクロジュースを選ぶポイント
● 産地がイランやペルシャ（高品質）
● 薬用として使われていたとされる「黒ザクロ」を使用
● 果汁だけでなく、種子の成分まで抽出されている（高濃度のエキス）
● ザクロ以外の添加物が入っていない
ザクロジュースは健康や美容の補助として
ザクロジュースは、飲み続けることで体の酸化を防いだり、栄養素を補うことで細胞の活性化を促したりと、健康や美容に関して期待できる効果があるようです。商品購入者の口コミにも、「効果を実感できた」というものが多くあります。
ザクロジュースを飲めばすぐに妊娠につながるというわけではありませんが、飲み続けた結果、妊娠しやすい体作りの手助けをすることはできるかもしれません。義務感で飲むというよりも、健康や美容を補助するアイテムとして、習慣にするのは良いですね。
栄養バランスの取れた食事は、妊活の基本です。「ザクロジュースを飲んでいるから大丈夫」と考えるのではなく、あくまでも食事の補助として摂取するようにしましょう。
