妊活サプリメントのおすすめ8選！妊活中カップルの人気ランキング

妊活中に体のコンディションを整えるために、たんぱく質や炭水化物、脂質をはじめとする栄養素をバランスよく摂取することは欠かせません。

しかし、食事だけで必要な栄養素を十分に摂取するのは難しいもの。そこで、妊活女性にとって大切な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントが人気です。

今回は妊活サプリメントの選び方と、多くの妊活中の女性に支持されている人気のおすすめ妊活サプリを、ランキング形式で8個紹介します。

妊活サプリメントで摂りたい栄養素は？

妊活サプリを選ぶときは、下記の栄養素に注目しましょう。

葉酸400μg配合（1日分）

「妊活といえば葉酸」というイメージがある人も多いのではないでしょうか。

葉酸は胎児の健康リスクを低下させることがわかっていますが、食品から摂る葉酸は水に溶けやすく火に弱いため、食事から効率的に摂取するのは難しいもの。

そのため厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性に対して、食事からの摂取に加えて、栄養補助食品やサプリメントに含まれるモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸）を1日400μg摂取するよう推奨しています（※1）。

1日で葉酸が400μg摂取できるサプリを選びましょう。

葉酸は配合されているものの、配合量が推奨量より少ない場合もあるので、配合量まで確認することが大切です。

葉酸を主成分にしたうえで、以下にご紹介する栄養をできるだけ含むサプリメントがおすすめです。

ビタミンC・E・Bなどのビタミン

体の血流をよくするビタミンC、女性ホルモンの作用を助けるビタミンE、成長のビタミンとも言われるビタミンBなどのビタミン類は、女性にとって欠かせない栄養素。

妊活はもちろん、美容面や健康面でもうれしい効果が期待できます。

鉄・亜鉛・カルシウムなどのミネラル

妊活に欠かせないミネラルといえば、亜鉛。受精卵が胎児になるまでの細胞分裂の際に必要な栄養素です。

ミネラルは互いに影響をおよぼし合うため、バランスよく摂ることが大切です。ミネラルは不足しやすい栄養素なので、体の調子も整えるカルシウム、貧血の予防になる鉄分などもあわせて摂れるといいですね。

ビタミンやミネラルをバランス良く含むマカ

これまでご紹介したビタミンやミネラルを豊富に含むのが、「マカ」です。ペルーで数千年前から栽培されており、ペルーの伝承医学などでは、古くから滋養強壮や、健康維持のために重宝されてきたといわれています。

ここ数年で妊活中の女性やパートナーの男性に支持されるようになり、日本で栽培されることも増えてきました。

妊活サプリメントで栄養を摂るときの注意点

妊活サプリは一度にさまざまな栄養素が摂れて便利なものですが、サプリだけですべての栄養が補えるわけではありません。

以下のポイントに注意して摂取するようにしましょう。

サプリは補助的に使う

健康食品に分類されるサプリメントはあくまで補助食品です。バランスのよい食事と適度な運動、規則正しい生活を心がけながら、サプリで栄養を補いましょう。

過剰摂取に注意する

厚生労働省は、サプリメントなどから摂取する通常の葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）の1日当たりの耐容上限量を、18～29歳は900μg、30～49歳は1,000μgとしています（※2）。過剰摂取には注意し、説明書やパッケージに書かれている目安量を参考にしながら摂取しましょう。

妊活サプリメントの選び方

妊活サプリは、成分はもちろん、安全性や価格なども重視して選びましょう。以下に、商品を選ぶときのポイントをまとめました。ポイントを参考にしながら、長く飲み続けられそうなサプリを選びましょう。

成分を確認する

妊活サプリと一口に言っても、含まれる成分はさまざまです。先にご紹介した妊活中に摂りたい成分など、妊活に必要な成分が入っているかを確認しましょう。

吸収率を高める配合になっているか、美容に効くかなどもあわせてチェックしましょう。

産地や栽培にこだわりがあるもの

配合されている成分の産地も大切です。例えば安全性を重視したい場合は、国産を選ぶと安心です。また、毎日体に摂り入れるものだからこそ、農薬や化学肥料を使っていない、有機栽培のものを選ぶとより安心です。

安全性の高い工場で製造しているもの

サプリを製造している工場の安全性も大切です。

安全性の高い工場かどうかを判断する基準として、「GMP認定工場かどうか」というものがあります。「GMP」認定工場は、日本健康・栄養食品協会によって安全性を保証されており、比較的安全性の高い環境でサプリが製造されていることがわかります。

また、放射線濃度検査が行われているか、残留農薬試験が行われているかどうかなどもチェックしましょう。

継続しやすい価格・飲みやすい量・形状

妊活サプリは飲んですぐ効果が出るものではないので、妊活中数ヶ月間飲み続ける可能性があります。

自分にとって続けやすい価格や飲みやすい形（カプセル・錠剤・粉末など）、飲みやすい量かどうかなど、続けるための項目も確認するようにしましょう。

妊活サプリのおすすめランキング1位

1. 夫婦で飲める妊活専用葉酸サプリ「ベルタプレリズム」

ベルタプレリズムは、ベルタブランドが開発した本気の妊活サプリ。これまで販売していた葉酸サプリをベースに、妊活中の男女のための成分が新たにたくさん追加されています。

葉酸以外にも、コエンザイムQ10・L-カルニチン・αリポ酸など、33種類のミトコンドリア発想の成分や、ビタミンE22.9mg、亜鉛10mg、ヘム鉄10.12mgなど、179種類の成分を配合。妊活中の栄養補給をサポートしてくれます。

また、購入者ひとりひとりにカスタマーサクセス担当が付き、体調や栄養面などの相談ができる特典もあります。

■税込価格
定期：初回1,980円、2回目以降4,480円/月（継続のお約束なし）
1袋通常価格：6,980円（送料別）

■容量
1袋90粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング2位

2. 日本産マカを100％使用した「マカナ」

1日分の合成葉酸に加え、鉄分や亜鉛、カルシウム、ビタミン類など90種類以上の成分を摂取できるサプリ「マカナ」。

アミノ酸の一種であるアルギニンを豊富に含む100％国産のマカを使用しているほか、スーパーフードとして知られるスピルリナやルイボスも配合されているのが特徴です。

妊活に必要な栄養素をしっかりと含んでいるうえ、野菜・果物も30種類配合。妊活をトータルでサポートするオールインワンサプリです。

■税込価格
定期：初回3,980円、2回目以降5,980円/月
1袋通常価格：6,580円
■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング3位

3. 世界で親しまれている「エレビット」

妊活・妊娠中の女性に必要な葉酸を補えるよう、1日3粒でモノグルタミン酸型葉酸800μgを摂取できる「エレビット」。12種類のビタミンと6種類のミネラルをバランスよく配合しています。

保存料・香料は一切不使用で、サプリメントにありがちな鉄のにおいが気になりにくいのも特徴。無味・無臭なので、つわり中でも比較的飲みやすいよう工夫されています。

また、男性向けサプリ「メネビット」とのペアセットも用意されているので、夫婦で妊活に取り組みたい方にもおすすめです。購入者は、妊活・妊娠中の栄養に関する悩みを管理栄養士へ無料で個別相談できる特典もあります。

■税込価格
定期：4,050円/月（※3回以上の継続が条件）
1袋通常価格：4,980円
メネビットとの定期購入ペアセット：7,875円

■容量
1袋90粒（1日3粒目安・約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング4位

4. 豊富な栄養成分を配合した「ベルタ葉酸サプリ」

厚生労働省が推奨する葉酸量に加え、普段の食事で不足しがちな分も補えるよう葉酸480μgを配合。鉄や亜鉛、各種ビタミンなども推奨量に合わせてバランスよく含まれています。

また、吸収力と持続力に優れた「モノグルタミン酸型酵母葉酸」を採用。酵母葉酸は、葉酸を酵母に取り込ませて栄養価を高めたもので、一般的な合成葉酸と比べて体内の葉酸濃度を高くキープするメリットがあるといわれています。

製造は厳しい基準の国内医薬品GMP認定工場で行われ、第三者機関による放射能・残留農薬検査も実施。香料・着色料・人工甘味料不使用と安全性にも配慮されています。

定期コースは回数縛りがなく、20日間の返金保証も用意されているため、初めてでも安心して始めやすいですね。

■税込価格
定期：初回1,980円、2回目以降3,980円/月（継続のお約束なし）
1袋お試し：5,980円（送料別）

■容量
1個120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング5位

5. 国産マカと有機アンデス産マカを配合「このめの恵み」

農薬不使用の国産マカとアンデス産の有機マカ、2種類のマカを配合した「このめの恵み」。さらに、ポリフェノールを豊富に含むザクロ種子エキスも配合しています。

厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸500μgを摂取できるほか、マカ由来のアルギニンなどの成分が、妊活中の栄養補給をサポートします。

定期便は回数の縛りがなく、次回配送日の10日前までに手続きをすれば解約できるため、続けやすいのもうれしいポイントです。

■税込価格
定期：初回2,980円、2回目以降5,984円/月
1袋通常価格：7,480円

■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング6位

6. 植物由来100%の栄養成分を配合「美的ヌーボプレミアムPlus」

葉酸に加え、DHA・EPAを含む食品由来100％の栄養成分を29種類配合した「美的ヌーボプレミアムPlus」。葉酸は食品由来で、454μgを摂取できます。

鉄やカルシウム、亜鉛など女性に不足しがちな栄養素に加え、ビタミンCやビタミンEも配合。葉酸とビタミンB12、DHA・EPAとビタミンEなど、栄養素の組み合わせにも配慮した設計が特徴です。

すべての栄養成分の含有量を公開している点も魅力。1回分ずつの個包装なので、持ち運びしやすく、飲み忘れ防止にも役立ちます。

■税込価格
定期：初回2,980円、2回目以降6,912円/月（6回以上の継続購入が条件）
1袋通常価格：8,640円

■容量
30包（1包5粒＝150粒：約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング7位

7. 妊活と温活に着目した「mitas」

mitas（ミタス）は、不妊症専門の産婦人科医が監修した、妊活中の栄養補給と温活に着目したサプリメントです。

葉酸400μgをはじめ、ヘム鉄や亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど20種類以上のビタミン・ミネラルを配合。さらに、高麗人参・なつめ・陳皮・生姜の4種類の和漢素材を配合し、温活をサポート。

香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤の6種類の添加物は使用せず、GMP認定工場で国内製造されています。残留農薬や放射性物質などの検査もクリアしており、安心して続けやすいのも魅力です。

■税込価格
定期：初回3,218円、2回目以降5,378円/月（定期縛りなし）
1袋通常価格：8,618円

■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング8位

8. 妊活期に必要な栄養を厳選した「プレミン」

必要な栄養をシンプルに補いたい人におすすめなのが「プレミン」。美容成分などは配合せず、妊活中に必要な葉酸400μgをはじめ、15種類のビタミン・ミネラルを配合しています。

全成分の含有量や原産国、最終加工国を公開しているほか、GMP認定工場で製造され、第三者機関による検査も実施。品質管理にも配慮されています。

また、男性向けの「プレミンMen」や、妊活期から妊娠中、産後まで、それぞれの時期に合わせた栄養設計のシリーズを展開しているのも特徴です。

■税込価格
定期：3,980円/月
1回お試し：4,980円

■容量
1袋124粒（約31日分）

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妊活でサプリメントをうまく活用しよう

日本人は食事で「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」を多く摂取しているといわれますが、ビタミンやミネラルなどは不足しがちです。普段の食事の栄養バランスに気を配りつつ、サプリメントを活用して、必要な栄養素を摂取してください。

妊活中はいろんなプレッシャーやストレスを抱えがちですが、パートナーにも相談して心と体を整えながら、リラックスした毎日を過ごせるといいですね。

※各成分の評価について、厚生労働省により推奨されている妊娠初期に必要な摂取量のうち、鉄分・亜鉛・ビタミンC・Eに関しては2/3以上含んでいる場合を◎、2/3未満、もしくは内容量不明だが含まれている場合を○、含まれていない場合を△としています。また、葉酸に関しては、推奨量の400㎍以上含んでいる、かつ、合成である場合を◎、400㎍未満・内容量不明・天然のいずれかの場合を○、含んでいない場合を△としています。マカに関しては含んでいるものを◎、含まれていない場合を△としています。
※ 安全性について、GMPに準拠をしていて、安全な材料や添加物を使っていることが明記されていれば◎、GMP準拠のみ明記されている場合を○、それ以外を△としています。
※コストパフォーマンスについて、各メーカー記載の価格に沿って最も安く購入した場合の金額を基準に、6ヶ月の合計金額が30,000円未満を◎、30,000円以上40,000円未満を○、40,000円以上を△としています（いずれも税込）。
※ ◎＝3点、〇＝2点、△＝1点として、合計スコアでランキングを算出しています。

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