妊活中に体のコンデイションを整えるために、たんぱく質や炭水化物、脂質などの栄養は欠かせません。しかし、食事だけで十分に摂取するのは難しいもの。そこで、妊活女性にとって大切な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントが人気です。
今回は妊活サプリメントの選び方と、多くのママに支持されている、人気のおすすめ妊活サプリを、ランキング形式で10個紹介します。
妊活サプリメントの選び方は？
妊活サプリを選ぶときは、下記のポイントに注目しましょう。
葉酸400μg配合（1日分）
葉酸は胎児の健康リスクを低下させることがわかっていますが、食品から摂る葉酸は水に溶けやすく火に弱いため、食事から効率的に摂取するのは難しいもの。
そのため、厚生労働省では、栄養補助食品やサプリメントに含まれるモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸）を、妊娠前から1日400μg摂取するよう推奨しています（※1）。
鉄・亜鉛・ビタミンC・E・マカなどを含む
不足しがちな「鉄分」「亜鉛」「ビタミンC・E」などが、サプリメントに含まれているのもポイント。葉酸を主成分にしたうえで、これらの栄養をできるだけ含むサプリメントがおすすめです。
また、妊活中の人にも支持されているのが、南米原産の植物「マカ」のサプリメント。マカには鉄分やカルシウムなどのミネラル、ビタミンB・C・Eなどを豊富に含んでいます。
妊活サプリメントで栄養を摂るときの注意点
サプリは補助的に使う
健康食品に分類されるサプリメントはあくまで補助食品です。バランスのよい食事と適度な運動、規則正しい生活を心がけながら、サプリで栄養を補いましょう。
信頼できるサプリを選ぶ
添加物が入っているか、製造過程がしっかり検査・整備されているかなどがしっかり確認できる商品を選びましょう。
過剰摂取に注意する
厚生労働省は、30～60代の女性の場合、葉酸の1日当たりの上限摂取量を1,000μg（1mg）としているので、過剰摂取には注意してください（※1）。
妊活サプリのおすすめランキング1位
1. 日本産マカを100％使用した「マカナ」
1日の合成葉酸と同時に、鉄分や亜鉛、カルシウム、ビタミンなど50種類以上の栄養を摂取できるサプリ「マカナ」。
必須アミノ酸「アルギニン」を豊富に含んだ100％日本産のマカを使用しているうえに、スーパーフードとして知られるスピルリナや、ルイボスティーも配合されているのが最大の特徴です。
妊活に必要な含有量をしっかりと含んでいるうえ、野菜も22種類配合。妊活オールインワンサプリといえますね。
■税込価格
定期：初回3,980円／2回目以降5,980円
1本通常価格：6,580円
■容量
1袋120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ◎(8mg) |
| 亜鉛 | ○(5.3mg) | |
| ビタミンC | ◎(100mg) | |
| ビタミンE | ◎(19.3mg) | |
| 葉酸 | ◎(合成) | |
| マカ | ◎ | |
| 安全性 | ◎ | |
| コストパフォーマンス | ○ | |
妊活サプリのおすすめランキング2位
2. 充分な栄養素を含むと人気の「ベルタ葉酸サプリ」
葉酸400ugのほかに、妊活・妊娠中に必要なを含んだ27種類のミネラルやビタミンと、アミノ酸20種を豊富に含んでいる「ベルタ葉酸サプリ」。
マカナより少ない野菜21種ですが、マカナに含まれるDHA・EPAの他にも、ラクトフェリン（高機能タンパク質）、ベビーコラーゲン（必須アミノ酸）なども配合しています。
9種の無添加（※）も人気の理由の1つ。第三者機関で放射能濃度検査や残留農薬検査をするほど徹底するなど、安全性にもこだわりを感じるサプリです。
香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤
■税込価格
定期：3,980円
1個通常価格：1,980円
■容量
1個120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ◎(20mg) |
| 亜鉛 | ○(微量) | |
| ビタミンC | ○(31.4mg) | |
| ビタミンE | ○(微量) | |
| 葉酸 | ◎(合成) | |
| マカ | △ | |
| 安全性 | ◎ | |
| コストパフォーマンス | ◎ | |
妊活サプリのおすすめランキング3位
3. 吸収率にこだわった「美的ヌーボ」
葉酸400μgに加え、DHA・EPAを含む100%天然成分から抽出した全29種類の栄養成分を配合している「美的ヌーボ」。ビタミンC・E、鉄など、女性が不足しやすい栄養を十分に満たすことができます。
また、吸収率を高めるために、複数の栄養素を組み合わせていているのが特徴。効率的に摂取することができ、妊活はもちろん、妊娠中や産後の授乳期までしっかりサポートします。
天然由来成分で作らえているほか、含有量が全て開示されているのも、安心できるポイントですね。
■税込価格
定期：6,912円
1袋通常価格：8,640円
5日分お試し：980円
■容量
1袋120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ◎(15mg) |
| 亜鉛 | ◎(7.5mg) | |
| ビタミンC | ◎(500mg) | |
| ビタミンE | ◎(302mg) | |
| 葉酸 | ○(天然) | |
| マカ | △ | |
| 安全性 | ◎ | |
| コストパフォーマンス | △ | |
妊活サプリのおすすめランキング4位
4. オーガニックのアンデス産マカを含む「ハグクミの恵み」
業界トップクラスのマカを配合している「ハグクミの恵み」。栽培期間農薬不使用の日本産マカとアンデス産の有機マカの2種類を配合し、さらにポリフェノールを豊富に含んだザクロエキスも配合しています。
ビタミンなどは少なめですが、マカに含まれるアルギニン等の18種類のアミノ酸、亜鉛を含む9種類の天然ミネラル、ザクロの種子に含まれる植物性エストロゲンが、体環境を整えるサポートをしてくれます。
定期便は期間の縛りがなく、いつでも解約できるので、無理なくサプリを飲み続けることができそうですね。
■税込価格
定期(1袋/月)：2,980円
定期(2袋/月)：5,960円
1袋通常価格：7,480円
■容量
1袋120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ○(微量) |
| 亜鉛 | ○(微量) | |
| ビタミンC | ○(微量) | |
| ビタミンE | ◎(16.2mg) | |
| 葉酸 | △ | |
| マカ | ◎ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | ◎ | |
妊活サプリのおすすめランキング5位
5. プレミン
「とにかくシンプルな成分がいい」という人におすすめなのがこちら。美容成分などを含まず、妊活中に補いたい葉酸400㎍を中心に、14種のビタミン＆ミネラルのみを含有しています。
また、全成分の含有量や原産国、最終加工国を開示し、高い品質管理を誇るGMP工場認定番号を記載。第三者機関による検査も実施しているのがうれしいですね。
さらに、男性用の「プレミンMen」や、妊活から妊娠中にかけて、その時期にあった栄養を配合したシリーズがあるのもポイント。本当に必要な栄養を適切に補うことができます。
■税込価格
定期：3,866円
1ヶ月お試し：4,946円
■容量
1袋124粒（約31日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ○(5mg) |
| 亜鉛 | ○(3mg) | |
| ビタミンC | ○(45mg) | |
| ビタミンE | ○ | |
| 葉酸 | ◎(合成) | |
| マカ | △ | |
| 安全性 | ◎ | |
| コストパフォーマンス | ◎ | |
妊活サプリのおすすめランキング6位
6. パパも一緒に飲める「HUG maca -はぐマカ-」
夫婦100組の声を参考に作られ「HUG maca -はぐマカ -」。農薬を使わずに栽培された有機マカ原末に、ビタミン4種、元気な体をサポートするセレン、亜鉛、アルギニンなどを配合。女性に限らず男性にもおすすめです。
創業46年の知識と経験から、エーエフシーでは電話による徹底した安心サポート体制があり、体の状態から商品に対する質問まで対応してくれます。
地球環境にも配慮しているのも特徴の一つ。サトウキビの残留糖から作られたe-bottleを導入していますよ。
■税込価格
3個まとめ買い：6,480円
1個通常価格：2,484円
■容量
1個120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ○(微量)※ |
| 亜鉛 | ○(微量) | |
| ビタミンC | ○(微量) | |
| ビタミンE | ○(微量) | |
| 葉酸 | △ | |
| マカ | ◎ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | ◎ | |
妊活サプリのおすすめランキング7位
7. 海外でも注目のピニトールが豊富な「ベジママ」
女性の体のリズムを整えることで注目されている、ピニトールを含んだ「ベジママ」。葉酸400μgを含むほか、亜鉛、カリウム、マンガン、ミネラル豊富なルイボスも配合しています。
マカや鉄は含んでいませんが、海外でママ活サプリメントとして広く利用されているピニトールが多く含まれているのが最大の特徴です。
また、ベジママの成分として使われる野菜は、全て自社栽培というこだわり。工場直販だから、余計な費用がかからず低価格で購入することができますよ。
■税込価格
定期：初回2,970円／2回目以降5,054円
1個通常価格：5,940円
■容量
1個120粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | △ |
| 亜鉛 | △ | |
| ビタミンC | ◎(80mg) | |
| ビタミンE | ◎(8mg) | |
| 葉酸 | ◎(合成) | |
| マカ | △ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | ◎ | |
妊活サプリのおすすめランキング8位
8. 小粒&レモンの香りが飲みやすい「愛され葉酸」
乳酸菌300億個の他、DHA、ポリアミンなど、妊娠前から授乳中まで欠かせない栄養が配合された「愛され葉酸」。葉酸400μgに加え、鉄や亜鉛、カルシウムなどのミネラルや、ビタミンもB1、B2、B6、Cも配合しています。
粒はわずか6mmと、錠剤が苦手な人でも飲みやすい小粒サイズ。爽やかなフレッシュレモンの香りも良く、毎日飲み続けやすいよう配慮されているのが嬉しいですよね。
また、カスタマーサポートには出産経験のあるスタッフもいて、サプリの飲み方や使用方法もしっかりサポートしてくれますよ。
■税込価格（送料別）
定期：初回1,058円／2回目以降5,378円
1袋通常価格：8,618円
単品6個セット：38,782円
■容量
1袋90粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ◎(15mg) |
| 亜鉛 | ◯ | |
| ビタミンC | ○(微量) | |
| ビタミンE | ○(微量)※ | |
| 葉酸 | ◎(合成) | |
| マカ | △ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | ○ | |
妊活サプリのおすすめランキング9位
9. マカ・葉酸を豊富に含む 「妊活サプリkodakara」
産婦人科の専門家によって作られた妊活サプリ「kodakara」。葉酸400ugを主成分に、マカ、たんぽぽなど女性の体に良いとされる13の栄養素を摂取することができます。
亜鉛、鉄、ビタミンEはもちろん、体を中から活性化させる成分として、トウガラシや冬虫夏草などが配合されている珍しいサプリです。ショウガやニンニクのほか、体のコンディションを整えるローヤルゼリーやコエンザイムQ10も含んでいますよ。
「リズムが整い、寒さが気にならないほど元気になった」と口コミでも人気です。
■税込価格
定期：初回2,980円／2回目以降7,980円
1個通常価格：17,800円
■容量
1個180粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ○※ |
| 亜鉛 | ○※ | |
| ビタミンC | ◯ | |
| ビタミンE | ○※ | |
| 葉酸 | ○(天然) | |
| マカ | ◎ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | △ | |
妊活サプリのおすすめランキング10位
10. フルミーマカミウ
農薬不使用の国産マカ100%とショウガ・葉酸を含有している妊活サプリ「フルミーマカ ミウ」。マカの成分をメインに、女性の体のリズムを整えることに着目した商品です。
こちらで使用しているマカは、改良に改良を重ね、本場ペルー産マカに負けない有用成分量を大幅にUP。一般的なマカよりもアミノ酸量が多いのが特徴です。
無臭・高吸収のソフトカプセルを使用しているので、飲みやすいだけでなく成分が早く届くのもうれしいポイントですね。
■税込価格
定期(1個/月)：初回3,218円／2回目以降5,378円
定期(2個/月)：初回6,436円／2回目以降9,720円
1ヶ月お試し：8,618円
■容量
1個90粒（約30日分）
| 成分（1回分） | 鉄分 | ○ |
| 亜鉛 | ○ | |
| ビタミンC | △ | |
| ビタミンE | △ | |
| 葉酸 | ○ | |
| マカ | ◎ | |
| 安全性 | ○ | |
| コストパフォーマンス | ○ | |
妊活でサプリメントをうまく活用しよう
日本人は食事で「たんぱく質」「脂肪」「炭水化物」を多く摂取しているといわれますが、ビタミンやミネラルなどは不足しがちです。普段の食事の栄養バランスに気を配りつつ、サプリメントを活用して、必要な栄養素を摂取してください。
妊活中はいろんなプレッシャーやストレスを抱えがちですが、パートナーにも相談して心と体を整えながら、リラックスした毎日を過ごせるといいですね。
※各成分の評価について、厚生労働省により推奨されている妊娠初期に必要な摂取量のうち、鉄分・亜鉛・ビタミンC・Eに関しては2/3以上含んでいる場合を◎、2/3未満、もしくは内容量不明だが含まれている場合を○、含まれていない場合を△としています。また、葉酸に関しては、推奨量の400㎍以上含んでいる、かつ、合成である場合を◎、400㎍未満・内容量不明・天然のいずれかの場合を○、含んでいない場合を△としています。マカに関しては含んでいるものを◎、含まれていない場合を△としています。
※ 安全性について、GMPに準拠をしていて、安全な材料や添加物を使っていることが明記されていれば◎、GMP準拠のみ明記されている場合を○、それ以外を△としています。
※コストパフォーマンスについて、各メーカー記載の価格に沿って最も安く購入した場合の金額を基準に、6ヶ月の合計金額が30,000円未満を◎、30,000円以上40,000円未満を○、40,000円以上を△としています（いずれも税込）。
※ ◎＝3点、〇＝2点、△＝1点として、合計スコアでランキングを算出しています。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。
