「妊娠中のダイエット」に関する記事一覧

マタニティヨガのDVD！自宅で気軽にできるおすすめ4選

2024年10月10日 こそだてハック

「妊娠してから運動不足に悩んでいる」という妊婦さんも多いのではないでしょうか。しかし妊娠中はあまり無理したくないし、そもそも運動がそんなに得意じゃない…。そんな…

安産体操のやり方をイラストで紹介！産道をやわらかくするって本当？

2024年7月19日 こそだてハック

安産に向けて今のうちから適度に体を動かして、お産をスムーズに進めたいと考えている妊婦さんもいるのではないでしょうか。自宅で行える体操なら、気軽に始めてしっかり続…

妊娠中期におすすめのマタニティヨガポーズ5選！

2023年12月14日 こそだてハック

妊娠中期に入り体調がいい日が増えてくると、マタニティヨガで体を動かしたいと考える妊婦さんも多いのではないでしょうか。まずは自宅で一人でできるポーズから気軽に始め…

妊娠後期の過ごし方！出産までにしておきたい5つのこと

2023年11月7日 こそだてハック

妊娠後期に入ると、赤ちゃんと対面できる日まであと数ヶ月。出産のときを迎えるのは楽しみでもあり、不安でもありますよね。 そこで今回は、ママにとっても赤ちゃん…

妊婦ができるダイエット法は？食事や軽めの運動で体重を減らそう！

2023年10月30日 こそだてハック

妊娠中は体重が増えるのが自然なこととはいえ、思っている以上に増えてしまうこともありますよね。妊娠中はどのように体重のコントロールをしていけば良いのでしょうか。 …

肥満で妊娠するとリスクがあるの？妊娠中の注意点は？

2023年10月30日 こそだてハック

「自分は太っている」と感じている女性のなかには、妊娠や出産について不安を抱く人もいるかもしれません。「肥満だと妊娠しにくいの？」「肥満で妊娠するとリスクがあるの…

妊娠後期におすすめのマタニティヨガポーズ5選！注意することは？

2022年8月23日 こそだてハック

妊娠後期や臨月になるとお腹が大きくなる分、体への負担も増えてきます。気軽に運動するのが難しく、ストレスを感じる妊婦さんも多くいのではないでしょうか。そんなときは…

マタニティヨガを自宅で！おすすめポーズや妊婦のヨガの注意点は？

2022年8月22日 こそだてハック

妊婦さんに人気の高い「マタニティヨガ」。スポーツジムやスタジオに通ってマタニティヨガをするのも良いですが、外出できない日もありますよね。そこで今回は、自宅でも簡…

妊婦が焼肉を食べるときの注意点は？妊娠中にホルモンを食べてもいい？

2022年7月15日 こそだてハック

妊娠中は食事制限が多いため、「たまには好きなものを好きなだけ食べたい」と思うこともありますよね。そんなときに、食べたいものとしてよく挙がるのが焼肉です。でも、焼…

妊婦は腹筋運動をした方がいいの？妊娠中におすすめの鍛え方は？

2021年11月7日 こそだてハック

腹筋運動といえば、仰向けから体を起こす動作が思い浮かぶかと思います。「妊娠中に腹筋運動をする」と聞くと驚いてしまうかもしれませんが、実は妊婦さんが腹筋を鍛えてお…

妊婦はみかんを食べると体にいい？1日何個で食べ過ぎになる？

2021年6月29日 こそだてハック

日本の冬の風物詩である、こたつでみかん。みかんは、ビタミンCをたくさん含んでいて栄養豊富なので、妊婦さんにおすすめの果物です。今回は、妊娠中のみかんの効果、妊婦…

妊娠初期にダイエットをしてもいいの？食事と運動のポイントは？

2021年6月28日 こそだてハック

「妊娠してすごく太った」という先輩ママの話を聞いて、妊娠初期でも「早めにダイエットを始めようかな」と思う妊婦さんが最近は多いようです。しかし、安定期に入る前の妊…

【時期別】妊婦のカロリー摂取量まとめ！妊娠前プラス何カロリー？

2021年6月14日 こそだてハック

妊娠中は自分と胎児の2人分の栄養が必要なので、食生活がとても大切です。しかし、食べつわりや吐きつわりなどに悩まされると、自分の食事量が適切かどうかわからなくなる…

太れない、でも食べたい！低カロリーで美味しい妊婦おやつ

2021年5月24日 こそだてハック

妊娠中、無性にお腹が空いてしまうことはありませんか？体重管理に気を配っていても、ホルモンバランスや代謝の変化の影響で、食欲を抑えられなくなり、甘いおやつの誘惑に…

マタニティヨガの服装は？何に気をつければいい？持ち物は？

2021年5月23日 こそだてハック

お腹が大きくなることでスムーズに動くのが難しい妊婦さんに人気の運動として「マタニティヨガ」があります。興味はあるけれど、一体どんな服装で行けば良いのか迷ってしま…