「妊娠中のダイエット」に関する記事一覧

妊婦ができるダイエット法は？食事や軽めの運動で体重を減らそう！

2022年7月26日 こそだてハック

妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育てるために栄養を蓄えなければならず、体重が増えて当たり前の時期です。特に妊娠中期から後期にかけてはつわりも終わり、胎児も栄養を必要…

妊婦が焼肉を食べるときの注意点は？妊娠中にホルモンを食べてもいい？

2022年7月15日 こそだてハック

妊娠中は食事制限が多いため、「たまには好きなものを好きなだけ食べたい」と思うこともありますよね。そんなときに、食べたいものとしてよく挙がるのが焼肉です。でも、焼…

妊娠後期の過ごし方！出産までにしておきたい5つのこと

2021年6月29日 こそだてハック

妊娠後期に入ると、赤ちゃんと対面できる日まであと数ヶ月。出産のときを迎えるのは楽しみでもあり、不安でもありますよね。そこで今回は、ママにとっても赤ちゃんにとって…

安産体操のやり方をイラストで紹介！産道を柔らかくするって本当？

2021年6月29日 こそだてハック

安産体操とは、出産に向けてお産がスムーズに進むように妊婦さんが行う体操です。出産の一番の目的は、安全に元気な赤ちゃんを産むことですよね。それには、この安産体操で…

妊婦はみかんを食べると体にいい？1日何個で食べ過ぎになる？

2021年6月29日 こそだてハック

日本の冬の風物詩である、こたつでみかん。みかんは、ビタミンCをたくさん含んでいて栄養豊富なので、妊婦さんにおすすめの果物です。今回は、妊娠中のみかんの効果、妊婦…

妊娠初期にダイエットをしてもいいの？食事と運動のポイントは？

2021年6月28日 こそだてハック

「妊娠してすごく太った」という先輩ママの話を聞いて、妊娠初期でも「早めにダイエットを始めようかな」と思う妊婦さんが最近は多いようです。しかし、安定期に入る前の妊…

肥満で妊娠するとリスクがあるの？妊娠中の注意点は？

2021年6月28日 こそだてハック

「自分は太っている」と感じている女性のなかには、妊娠や出産について不安を抱く人もいるかもしれません。「肥満だと妊娠しにくいの？」「肥満で妊娠するとリスクがあるの…

【時期別】妊婦のカロリー摂取量まとめ！妊娠前プラス何カロリー？

2021年6月14日 こそだてハック

妊娠中は自分と胎児の2人分の栄養が必要なので、食生活がとても大切です。しかし、食べつわりや吐きつわりなどに悩まされると、自分の食事量が適切かどうかわからなくなる…

マタニティヨガのDVD！自宅で気軽にできるおすすめ10選

2020年7月7日 こそだてハック

妊娠、おめでとうございます！「お腹の赤ちゃんと生活できるのは嬉しいけど、運動不足に悩んでいる」という妊婦さんも多いのではないでしょうか。しかし妊娠中はあまり無理…

妊婦は腹筋運動をした方がいいの？妊娠中におすすめの鍛え方は？

2019年11月7日 こそだてハック

腹筋運動といえば、仰向けから体を起こす動作が思い浮かぶかと思います。「妊娠中に腹筋運動をする」と聞くと驚いてしまうかもしれませんが、実は妊婦さんが腹筋を鍛えてお…

妊娠後期におすすめのマタニティヨガポーズ5選！注意することは？

2018年7月25日 こそだてハック

妊娠後期や臨月になるとお腹が大きくなる分、体への負担も増えてきます。気軽に運動するのが難しく、ストレスを感じる妊婦さんも多くいのではないでしょうか。そんなときは…

マタニティヨガを自宅で！おすすめポーズや妊婦のヨガの注意点は？

2018年6月29日 こそだてハック

妊婦さんに人気の高い「マタニティヨガ」。スポーツジムやスタジオに通ってマタニティヨガをするのも良いですが、外出できない日もありますよね。そこで今回は、自宅でも簡…

太れない、でも食べたい！低カロリーで美味しい妊婦おやつ

2018年5月24日 こそだてハック

妊娠中、無性にお腹が空いてしまうことはありませんか？体重管理に気を配っていても、ホルモンバランスや代謝の変化の影響で、食欲を抑えられなくなり、甘いおやつの誘惑に…

マタニティヨガの服装は？何に気をつければいい？持ち物は？

2018年5月23日 こそだてハック

お腹が大きくなることでスムーズに動くのが難しい妊婦さんに人気の運動として「マタニティヨガ」があります。興味はあるけれど、一体どんな服装で行けば良いのか迷ってしま…

マタニティビクスとは？効果や服装は？いつからいつまで？

2018年4月18日 こそだてハック

妊娠中は食生活が偏ってしまったり、体が少しずつ重くなって運動不足になったりと、様々な体の変化に困惑することがありますよね。しかし、体重の増加や体の不調を放ってお…