「妊娠してから運動不足に悩んでいる」という妊婦さんも多いのではないでしょうか。しかし妊娠中はあまり無理したくないし、そもそも運動がそんなに得意じゃない…。そんな人におすすめなのが、マタニティヨガです。
今回は、家でできるマタニティヨガDVDの選び方と、おすすめ商品を4点ご紹介します。ヨガで心と体をリラックスを安定させて、穏やかな気持ちでお産に臨めるといいですね。
マタニティヨガはいつから？
マタニティヨガといっても、妊娠してすぐに始められるものではありません。安定期（妊娠16週〜）に入ってから必ずかかりつけの産婦人科の医師に相談し、許可をもらってから始めるようにしましょう。
マタニティヨガDVDの選び方
無理なくできるものをチョイス
妊婦さんに無理は禁物。まずはヨガ初心者でもできるようなポーズから挑戦するのがおすすめです。続けるうちに段々と気持ちよく体を動かせるようになってくるはずですよ。「もう少しチャレンジしたい」と思ったら、少し難易度が高いマタニティヨガDVDを選んでみましょう。
自分の直感と心地よさを大切に
ヨガには、良い・悪いや正解はありません。大切なのは、自分自身が心地良くいられるということ。直観的にリラックスできそうなものや惹かれるものなど、自分の気持ちを優先して選んでくださいね。
DVDを観ながらマタニティヨガを楽しもう！
1. きれいな心と体でママになる マタニティ・ヨガLesson
ヨガ＆ピラティススタジオ「スタジオ・ヨギー」監修の本とDVDのセット。時期別のおすすめポーズをはじめ、むくみや腰痛といったマイナートラブルに効果的なポーズなど、妊婦さんの悩みに寄り添ったプログラムが詰まっています。
妊娠中の食事アドバイスとおすすめレシピもセットに。妊婦さんとお腹の中の赤ちゃんの健康を、外側と内側からサポートします。
- 税込価格
- 1,540円
2. 心地よいお産を迎える マタニティ・ヨガ安産Lesson
マタニティヨガの第一人者である森脇じゅんさんが監修したこちらのDVDと本には、妊娠中から出産後まで使える豊富なプログラムが収録されています。
寝たままできるものや立った状態でできるものなど姿勢別にポーズが紹介されているので、無理なく始められますよ。程よく体を動かして、妊娠中の運動不足を解消できるといいですね。
- 税込価格
- 1,430円
3. 新版 私らしく産む 安産マタニティ・ヨガ
人気ヨガスタジオの講師がわかりやすく丁寧に指導してくれる「安産マタニティ・ヨガ」の新版。自宅にいながら、スタジオでプライベートレッスンを受けているような気持ちになれるはずです。
ヨガ初心者でもトライしやすいポーズが多いのも◎。ヨガの呼吸法で心と体をリラックスさせましょう。
- 税込価格
- 1,496円
人気のヨガ動画の本もおすすめ！
4. 産前産後の不調がみるみる整う 魔法のマタニティヨガ
人気のヨガYouTuberによるマタニティヨガの本。QRコードを読み取ると、動画や2週間プログラムと連動します。
妊娠中ならではの不調や悩み別に選べるポーズは36種類。1ポーズは短めで気軽にできるものも多いので、11のセルフケアと合わせて実践してみてくださいね。
- 税込価格
- 1,540円
マタニティヨガで心身ともにリラックス
マタニティヨガのDVDや動画は、好きなタイミングで自分のペースで運動できるのがいいところ。ゆったりとしたヨガの動きをしながら、心身ともに落ち着いた時間を過ごしましょう。
下記では、おすすめのマタニティウェアブランドを紹介しています。妊娠中のファッションもこちらを参考にぜひ楽しんでみてください。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。
