子供の平均身長推移はどれくらい?伸ばす方法はあるの?

子供が年齢を重ねるごとに、子供の年齢における平均身長が気になったことはありませんか?子供が成長するタイミングには差があるので、あまり気にすることはありませんが、身長を伸ばしたい・伸ばす方法を知りたいと思うママやパパは多いようです。今回は、子供の平均身長や推移、身長を伸ばすために必要なこと、伸ばす方法についてまとめました。

子供の平均身長と推移は?

グラフ 計測

男女別平均身長と標準偏差

子供の平均身長は、男女により異なります。以下に、厚生労働省の調査による平成26年までの1~12歳の子供の平均身長を男女別にまとめたので参考にしてください。表にある標準偏差は、平均身長の前後幅になります(※1)。身長は、同じ性別でも個人により異なります。あくまで、成長の目安として見るようにしましょう。

(歳/cm)

  男の子   女の子
 平均身長  標準偏差  平均身長  標準偏差
 1 80.2 4.5  77.4  2.9
 2  87.5  4.0  85.8  4.9
 3  96.2  3.0  96.2  5.3
 4  102.0  3.6   103.7  3.3
 5  110.1  6.1  107.8  5.4
 6 117.4  6.0 114.4  4.3
 7  122.0  6.0  119.3  5.4
 8  126.3  5.2  125.7  6.0
 9  134.6  6.4  133.7  6.2
 10  139.2  7.2  139.3  7.1
 11  145.1  7.3 146.8  5.9
 12  152.6  7.2  150.8  6.1

男女別の平均身長推移

子供の平均身長は、年々変化しています。以下に、厚生労働省の調査による平成20~26年にかけての男女それぞれの平均身長推移をまとめたので、参考にしてください(※2)。

●男子の平均身長推移(歳/cm)

 平成20年  平成21年  平成22年  平成23年  平成24年  平成25年  平成26年
 1  81.0  80.1  –  81.0  78.8  78.1  80.2
 2  90.0  88.0  –  89.8  89.1  88.2  87.5
 3  96.1  98.2  –  96.6  95.3  95.4  96.2
 4  103.7  103.9  –  104.1  103.2  102.8  102.0
 5  110.5  108.6  –  108.7  109.5  110.0  110.1
 6  116.6  117.0 117.1  116.2  115.9  114.6  117.4
 7  121.6  121.9  120.8  121.0  121.1  121.0  122.0
 8  127.2  126.5  129.4  127.8  127.3  127.0  126.3
 9  131.6  133.6  132.7  132.0  133.1  132.6  134.6
 10  138.1  138.1  138.5  139.2  137.5  137.9  139.2
 11  143.1  144.0  143.8  145.3  145.0  145.5  145.1
 12  150.2  150.7  151.9 150.6 149.9  150.8  152.6

●女子の平均身長推移(歳/cm)

平成20年  平成21年  平成22年 平成 23年  平成24年 平成 25年  平成26年
 1  79.1  77.2  –  80.6  78.7  77.7  77.4
 2  87.5  87.9  –  86.5  87.3  89.9  85.8
 3  93.1  94.8  –  94.0  95.2  94.1  96.2
 4  101.2  103.5  –  103.2  102.3  101.8  103.7
 5  108.0  109.7  –  110.9 110.7  109.3  107.8
 6  115.5  115.7  115.1  115.7  116.3  115.4  114.4
 7  121.6  121.9  121.8  120.5  121.8  120.8  119.3
 8  127.9  125.4  128.4  127.7  125.6  126.3  125.7
 9  130.4  133.5  135.2 133.2  134.0  132.9  133.7
 10  140.5  139.4  139.2  140.5  139.0  137.0  139.3
 11  148.0  146.7  145.3  143.5  145.7  146.2  146.8
12  152.0  153.0  150.8  152.7  151.1  150.9  150.8

(平成22年は乳幼児身体発育調査実施のため1~5歳は除く)

子供の身長を伸ばすには何が必要?方法はある?

身長 子供 男の子 二人

子供の身長を伸ばすには、栄養・睡眠・運動が必要最低限の要素といわれています。身長を伸ばすには、骨を伸ばす必要があり、1~12歳くらいの子供は活発に成長している時期なので、特に骨が発達しやすい時期にあります。骨を伸ばすためには運動も必要ですが、それだけでは成長しません。

カリウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDなど、骨の成長を助けるバランスの取れた食事と、食生活が大切。また、質の良い睡眠は成長ホルモンをたくさん分泌させます。朝・昼・晩のリズムを崩さないことが身長を伸ばす鍵になるようです。

身長は個性のひとつと捉えましょう

子供 走る 公園 友達

食事の栄養バランスや生活リズムが崩れていたら、そこを見直すことで多少変わるきっかけにはなるかもしれません。しかし、身長には遺伝も影響しているので、無理に伸ばそうとしても難しいこともあります。子供の身長が他の子より高い、低いからといって他者と比べず、それぞれの個性と捉えましょう。平均身長はあくまで目安です。身長だけではなく、子供の心身の成長をしっかりと見てあげることを、まず大切にしてあげてくださいね。

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