出産予定日が近づいたり過ぎたりしても陣痛がこないと、「○○をしたら陣痛がきた」といった噂を試してみたくなるかもしれません。特に、食べ物に関係する噂は気になるのではないでしょうか。
そこで今回は、食べ物で陣痛が促進されることはあるのか、陣痛を促すと噂されている食べ物はどんなものか、陣痛が始まったら何を食べたら良いのかをご説明します。
そもそも陣痛とは？
陣痛とは、お腹の中の赤ちゃんを外に押し出すために子宮が収縮する際に起こる痛みのことです。
最初は痛みの感覚が不規則な前駆陣痛があらわれ、やがて10分以内間隔の規則的な陣痛となって分娩が始まります（※1）。
分娩開始から出産までの時間には個人差がありますが、一般的に初産婦は11〜15時間ほど、経産婦は4.5〜7.5時間ほどかかります（※1）。
陣痛を促進する食べ物はあるの？
結論からいうと、陣痛を促進する食べ物はありません。子宮収縮を起こすと医学的に証明された食べ物は見つかっていないのが現状です。
SNSやブログなどで、「〇〇を食べたら陣痛が来た」「陣痛を促進するために〇〇を食べている」といった情報を見かけることがあるかもしれませんが、たまたま食べたタイミングで自然に陣痛が始まっただけと考えましょう。
陣痛を促すという噂がある食べ物は？
陣痛を促す食べものはないとされているものの、陣痛と食べものに関する噂はさまざまあります。
どれも医学的な根拠はありませんが、なぜ噂が生まれたのか、代表的な3つについてみていきましょう。
焼肉
「赤ちゃんが生まれるとしばらく焼肉に行けないから今のうちに行っておこう」「出産前に焼肉で体力をつけよう」などの理由で、出産直前に焼肉を食べる妊婦さんもいます。
焼肉を食べている最中や食べ終わってから陣痛がきた人が多かったために生まれた噂だと考えられます。
オロナミンC
「カフェインで興奮すると陣痛がきやすくなる」といった噂から、カフェインを多く含むオロナミンCが陣痛につながるのではと考えられたのかもしれませんが、カフェインが子宮収縮を促すという医学的な根拠はありません。
カレー
カレーにはさまざまな香辛料が含まれるので、「スパイスの刺激で子宮収縮が促される」といった噂が生まれたのではないでしょうか。
しかし、カレーに入っている量の香辛料がすぐに子宮収縮に影響をおよぼすという医学的な根拠はありません。
陣痛が始まったらどんな食べ物を食べたら良いの？
分娩開始から出産を終えるまでは長い時間がかかり体力を消耗するので、陣痛が始まってまだ痛みの感じ方に余裕があるうちに、しっかりとカロリーや栄養を補給しておくことが大切です。
おにぎりや栄養バー、ゼリー状のスポーツ飲料、チョコレートなど、手軽に食べられて少量でもカロリーや栄養を補給できるものがおすすめですよ。
陣痛が本格的になってくると食事どころではなくなるので、早めの段階で食べておいてくださいね。
陣痛に備えて栄養バランスのとれた食事を
予定日が近づいても陣痛がなかなかこないと焦りや不安を感じるかもしれませんが、妊婦健診で指摘がない限り、ゆったりとした気持ちで自然に陣痛がくるのを待ちましょう。
医学的根拠はないといわれても噂の食べ物を試す場合は、特定のものばかり食べるのではなく、いろいろなものを食べて栄養バランスのとれた食事を心がけてくださいね。
