妊娠中のつらい腰の痛み、妊婦帯や抱き枕で解消しよう!おすすめグッズ10選

妊婦さんを悩ませる不調の一つが腰痛です。妊娠中は薬も飲めず、湿布も種類によっては張らない方が良いものも。できれば日常生活の中で腰痛対策ができるのがベストですよね。

そこで今回は、腰痛のときに使いたいグッズをご紹介。取り入れやすいものを見つけて、つらい腰痛が少しでも楽になるといいですね。

妊娠帯・ガードルでしっかり腰痛対策!

妊娠中の腰痛に悩まされている場合、まずは妊娠帯や妊娠用ベルト、ガードルの着用がおすすめです。骨盤をケアし、骨盤の緩みすぎを防いでくれますよ。

1. 青葉 トコちゃんベルト2

妊婦腰痛対策 青葉 トコちゃんベルト2 出典: tocochan.jp

多くの妊婦さんに愛用されている「トコちゃんベルト」。骨盤を前から後ろにむけて固定し、支えてくれます。妊娠初期の腰痛予防から産後の骨盤ケアまで、長期間使える便利なアイテムですよ。

そのまま洗濯でき、いつでも清潔な状態を保てるのもうれしいですね。

税込価格
6,390円~

2. ローズマダム ワンタッチ妊婦帯 M〜L

要出典 妊娠中 腰の痛み グッズ ローズマダム ワンタッチ妊婦帯 M〜L

お腹をしっかり支えながら、妊婦さんの大敵である冷えからも守ってくれるのがこちらの「ワンタッチ妊婦帯」。お腹にあたる部分は綿100%素材が使われており、肌がデリケートなマタニティ期にも安心して使えますね。

ベルトは伸縮性に優れており、面ファスナーでお腹にぴったりくっつきます。位置や強さの調節も簡単にできますよ。

税込価格
3,106円

3. 犬印本舗 ママと犬印の共同企画 らくばきパンツ妊婦帯

要出典 妊婦腰痛対策 犬印本舗 ママと犬印の共同企画らくばきパンツ妊婦帯 出典: www.inujirushi-shop.jp

ショーツ無しで1枚履きができる、パンツタイプの妊婦帯。老舗マタニティメーカー「犬印本舗」が、ママたちのリアルな声を参考にして開発しました。

タグや縫い目が肌に当たらないよう外側についていたり、脚の付け根に食い込みにくいように設計されていたりと、はきやすさへのこだわりもたっぷり。綿素材のやさしい肌触りも魅力的です。

税込価格
2,420円

4. 犬印本舗 ふわふわパイルボーダー 妊婦帯

要出典 妊娠中 犬印本舗 ふわふわパイルボーダー 妊婦帯 出典: shop-list.com

腹巻妊婦帯と補助ベルトのセット。腹巻は伸びがよく締め付け感がないので、家でリラックスしたいときにもおすすめです。

妊娠初期は腹巻のみで使用して、お腹が大きくなってきたら補助ベルトをプラスすると、お腹が安定して腰への負担も少なくなります。補助ベルトはワンタッチテープで簡単に装着できますよ。

税込価格
2,455円〜

睡眠中の腰痛予防は、妊婦さんにぴったりの抱き枕がおすすめ!

妊娠中の腰痛は、就寝時に感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときは抱き枕を使用してみましょう。

妊婦さんが一番リラックスできるのは身体の左側を下にして寝るシムスの体位といわれています。この姿勢を取るときに脚の間にクッションを挟むと、よりリラックスできますよ。

5. サンデシカ 妊婦さんのための洗える 抱き枕

要出典 妊娠中 腰の痛み グッズ サンデシカ 妊婦さんのための洗える 抱き枕

三日月型がキュートなこちらの抱きまくらは、約120cmのロングサイズ!ホールド感のあるカーブで、妊婦さんがリラックスして眠れると言われている「シムス体位」が取りやすいように設計されています。

カバーはもちろん、クッションが丸洗いできるのも高ポイント!へたりにくい綿が使われているので、洗ったあとも程よいクッション性が長続きします。産後は授乳クッションとしても重宝しますよ。

税込価格
4,590円

6. スリープバンテージ ネスト ピローネスト

要出典 妊娠中 腰の痛み グッズ スリープバンテージ ネスト ピローネスト

こちらは1つで3役をこなす優れものの抱き枕です。枕を丸めれば、腰枕、授乳クッションとしても使えますよ。横向き寝が快適にできるように枕はC型に曲がっていて、肩や背骨の負担を軽減してくれます。

頭をのせる部分に耳を収める穴があるので、長時間横向きになっても耳が痛くなりませんよ。産前から産後の授乳まで、長く愛用できますね。

税込価格
10,165円

体をあたためるのも、妊婦さんの腰痛対策にぴったり!

腰痛が起こる原因の1つに、腰周りの冷えがあります。特に妊娠中は、お腹を支える姿勢で腰周りの血の巡りが悪くなったり、運動不足で筋肉量が低下したりと、普段より冷えやすい状態です。急激に熱くするのは危険ですが、気持ちがいい範囲でじんわりとあたためてくださいね。

7. ベビタブ 重炭酸入浴剤 日本製

要出典 妊娠中 腰の痛み グッズ ベビタブ 重炭酸入浴剤 日本製 出典: coni-coni.com

無添加無香料にこだわった入浴剤「ベビタブ」。妊婦さんや赤ちゃんも安心して使うことができますます。

ベビタブを入れることで普通のお湯に比べて体がより温まるなどの効果が期待でき、湯冷めしにくいのもポイント。ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスできれば、妊娠中の腰の痛みも和らぎそうですね。

税込価格
1,320円〜

8. 犬印本舗 あったか裏起毛ウエストらくらくレギンス

要出典 妊娠中 腰の痛み グッズ 犬印本舗 あったか裏起毛ウエストらくらくレギンス 出典: www.inujirushi.co.jp

内側が裏起毛素材になっているレギンスです。良く伸びる素材で腹部にはマチがあり、お腹が大きくなっても楽に履くことができますよ。

ウエストは締め付けがなく優しくフィットするので快適です。11分丈で長めの作りになっているので、足首までしっかり温めることができます。厚手でも見た目はすっきりしていて、防寒とおしゃれが両方叶うアイテムです。

税込価格
1,100円~

妊婦さんの腰痛対策にはやっぱりマッサージ!

9. ヴェレダ マザーズボディオイル

要出典 妊娠中 ヴェレダ マザーズボディオイル 出典: www.weleda.jp

世界中で人気のオーガニックコスメブランド「ヴェレダ」。ドイツの薬剤師と助産師の声を参考に開発されたこちらのボディオイルは、妊婦さんや産後ママにおすすめです。

伸びがよいのでマッサージしやすく、爽やかな天然アロマの香りでリラックス効果も。オイルなのに、あまりべたつかないのもポイントです。

税込価格
4,180円

10. ママ&キッズ ナチュラルマーククリーム

要出典 妊娠中 ママ&キッズ ナチュラルマーククリーム 出典: www.natural-s.jp

無香料・無着色で低刺激処方のママ&キッズ「ナチュラルマーククリーム」。毎日の妊娠線予防マッサージの時間を少し長めにとって、腰回りもゆっくりとほぐしてみてはいかがでしょう。

保湿力が高いので、乾燥やくすみ対策にもおすすめです。産後は赤ちゃんと一緒に使えるのも嬉しいですね。

税込価格
2,970円

妊娠中の生活を工夫するだけでも腰痛対策につながる!

妊婦 腰痛 湯たんぽ

妊娠前のように痛み止めを飲むわけにはいかない妊婦さんの腰痛ですが、普段から腰に負担をかけないように心がけることが大切です。毎日のなかに取り入れやすい腰痛対策グッズを使いながら、快適な妊娠生活を送りましょう。

さらに効果を出すためには、ストレッチを行うのもおすすめ。下記の関連記事にストレッチの方法をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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