妊婦さんを悩ませる不調の一つが腰痛です。妊娠中は飲めない薬が多く、湿布も種類によっては、使用を控えた方がよいものもあります。できれば日常生活の中で腰痛対策をするのがベストですよね。
そこで今回は、妊娠中に腰痛がつらいときに使いたいおすすめグッズをご紹介します。
妊婦帯・ガードルでしっかり腰痛対策！
慢性的に腰痛に悩まされている場合、まずは妊婦帯や妊婦用ベルト、ガードルの着用がおすすめです。骨盤をケアして緩みすぎを防いでくれますよ。
1. 青葉 トコちゃんベルト2
出典: tocochan.net
多くの妊婦さんに愛用されている「トコちゃんベルト2」です。骨盤を前から後ろに向けて固定しながら支えます。
妊娠初期の腰痛予防から産後の骨盤ケアまで、長期間使えるのも◎。そのまま洗濯でき、いつでも清潔な状態を保てるのもうれしいですね。
- 税込価格
- 7,909円〜
2. 犬印本舗 ママと犬印の共同開発 らくばきパンツ妊婦帯
出典: www.inujirushi-shop.jp
ショーツ無しで1枚履きができる、パンツタイプの妊婦帯。老舗マタニティメーカー「犬印本舗」が、ママたちのリアルな声を参考にして開発しました。
タグや縫い目が外側についていたり、足ぐりが脚の付け根に食い込みにくいように設計されていたりと、はきやすさへのこだわりも詰まっています。
- 税込価格
- 2,133円
3. ワコール マタニティ 妊婦帯 腹巻きタイプ 産前用はらまき
出典: store.wacoal.jp
伸縮性が抜群の「ワコール マタニティ」の腹巻きタイプの妊婦帯。肌側は吸収力の高い素材のため、汗ばむ季節も安心です。
お腹を支えながら腰もしっかり包み込んでサポートしてくれますよ。
- 税込価格
- 3,548円〜
4. 犬印本舗 ふわふわパイルボーダー 妊婦帯
出典: www.inujirushi.co.jp
「犬印本舗」の腹巻妊婦帯と補助ベルトのセット。腹巻は伸びがよく締め付け感がないので、家でリラックスしたいときにもおすすめです。
妊娠初期は腹巻のみで使用してお腹が大きくなってきたら補助ベルトをプラスすると、お腹が安定して腰への負担も少なくなります。
- 税込価格
- 2,401円〜
睡眠中の腰痛予防には抱き枕がおすすめ！
お腹が大きくなるにつれて、就寝時に腰痛を感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときは抱き枕を使用してみましょう。
妊婦さんがリラックスしやすいのは身体の左側を下にして寝るシムスの体位といわれています。この姿勢をとるときに脚の間にクッションを挟むと、よりリラックス効果が期待できますよ。
5. サンデシカ 妊婦さんのための洗える抱き枕
三日月型がキュートな「サンデシカ」の抱きまくら。ホールド感のあるカーブで、シムスの体位をとりやすいように設計されています。
へたりにくい綿が使われているため、洗ったあとも程よいクッション性が長続きする点も魅力です。
- 税込価格
- 2,990円〜
6. C型抱き枕 妊婦 マタニティーだきまくら
背中にぴったり沿うC型の抱き枕。横向きだけでなく、背もたれにしたり、産後は授乳クッションにしたりと、さまざまな使い方ができます。
カバーは外して洗濯ができるので、お手入れもしやすいのも助かりますね。
- 税込価格
- 4,299円～
腰痛予防には体をあたためるグッズも◎！
腰痛の原因として考えられることの1つに、腰周りの冷えがあります。特に妊娠中は、お腹を支えようとする姿勢で腰周りの血の巡りが悪くなったり、運動不足で筋肉量が低下したりと、普段より冷えやすい状態です。急激に熱くするのは危険ですが、気持ちがいいと感じる範囲でじんわりとあたためてみてくださいね。
7. Babytab（ベビタブ）重炭酸入浴剤 12錠
出典: coni-coni.com
無添加・無香料にこだわった入浴剤「ベビタブ」。入れることで普通のお湯に比べて体がより温まるなどの効果が期待でき、湯冷めしにくいのがポイント。
妊婦さんはもちろん、赤ちゃんにも安心して使えますよ。
- 税込価格
- 1,320円
8. 犬印本舗 らくちんパンツ10分丈
1本あると便利な「犬印本舗」のマタニティレギンス。10分丈なので足首までしっかりカバーし、冷えを防ぎます。
伸縮性が高い素材が使われていて、ウエスト部分の締めつけ感がないのもうれしいポイントです。
- 税込価格
- 1,540円
腰痛対策にはマッサージも欠かせない！
9. ヴェレダ マザーズ ボディオイル
出典: www.weleda.jp
世界中で人気のオーガニックコスメブランド「ヴェレダ」。「マザーズ」シリーズは妊婦さんや産後ママ向けに作られていて、こちらのボディオイルはマッサージ用にぴったりです。
よく伸びて塗りやすく、フローラルの香りでリラックス効果も期待できますよ。
- 税込価格
- 4,400円
10. ママ＆キッズ ナチュラルマーククリーム
出典: www.natural-s.jp
無香料・無着色で低刺激処方の「ママ＆キッズ」のクリーム。毎日の妊娠線予防マッサージの時間を少し長めにとって、腰回りもゆっくりとほぐしてみてはいかがでしょうか。
保湿力が高いので、乾燥やくすみ対策に最適。産後は赤ちゃんの保湿ケアにも使えます。
- 税込価格
- 2,970円
妊娠中の腰痛を予防・対策しよう
妊娠中の腰痛をできるだけ防ぐには、普段から腰に負担をかけないように心がけることが大切です。今回ご紹介したような、毎日の生活に取り入れやすいグッズも使いながら、快適な妊娠生活を送れるといいですね。
さらに効果の期待を高めるには、ストレッチを行うのもおすすめ。下記の関連記事にストレッチの方法をまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
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