妊婦さんを悩ませる不調の一つが腰痛です。妊娠中は薬も飲めず、湿布も種類によっては張らない方が良いものも。できれば日常生活の中で腰痛対策ができるのがベストですよね。
そこで今回は、腰痛のときに使いたいグッズをご紹介。取り入れやすいものを見つけて、つらい腰痛が少しでも楽になるといいですね。
妊娠帯・ガードルでしっかり腰痛対策！
妊娠中の腰痛に悩まされている場合、まずは妊娠帯や妊娠用ベルト、ガードルの着用がおすすめです。骨盤をケアし、骨盤の緩みすぎを防いでくれますよ。
1. 青葉 トコちゃんベルト2
出典: tocochan.net
多くの妊婦さんに愛用されている「トコちゃんベルト」。骨盤を前から後ろにむけて固定し、支えてくれます。妊娠初期の腰痛予防から産後の骨盤ケアまで、長期間使える便利なアイテムですよ。
そのまま洗濯でき、いつでも清潔な状態を保てるのもうれしいですね。
- 税込価格
- 6,359円～
2. ローズマダム すごーく腰らく妊婦帯 ブラック
スポーツ選手にも使用されている「テグスコール素材」が使われたローズマダムの妊婦帯。伸縮性と通気性が抜群で、しっかりと腰を支えつつムレにくい快適な付け心地です。
ベルト通し穴があるので、ベルトの重なり部分がもたつかずすっきりとしたシルエットになるのもポイント。使わないときは折りたたんでコンパクトに収納できますよ。
- 税込価格
- 3,199円
3. 犬印本舗 ママと犬印の共同企画 らくばきパンツ妊婦帯
出典: www.inujirushi-shop.jp
ショーツ無しで1枚履きができる、パンツタイプの妊婦帯。老舗マタニティメーカー「犬印本舗」が、ママたちのリアルな声を参考にして開発しました。
タグや縫い目が肌に当たらないよう外側についていたり、脚の付け根に食い込みにくいように設計されていたりと、はきやすさへのこだわりもたっぷり。
- 税込価格
- 2,327円～
4. 犬印本舗 ふわふわパイルボーダー 妊婦帯
出典: shop-list.com
腹巻妊婦帯と補助ベルトのセット。腹巻は伸びがよく締め付け感がないので、家でリラックスしたいときにもおすすめです。
妊娠初期は腹巻のみで使用して、お腹が大きくなってきたら補助ベルトをプラスすると、お腹が安定して腰への負担も少なくなりますよ。
- 税込価格
- 2,646円〜
睡眠中の腰痛予防には、妊婦さんにぴったりの抱き枕がおすすめ！
妊娠中の腰痛は、就寝時に感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときは抱き枕を使用してみましょう。
妊婦さんが一番リラックスできるのは身体の左側を下にして寝るシムスの体位といわれています。この姿勢を取るときに脚の間にクッションを挟むと、よりリラックスできますよ。
5. サンデシカ 妊婦さんのための洗える 抱き枕
三日月型がキュートなサンデシカの抱きまくら。ホールド感のあるカーブで、妊婦さんがリラックスして眠れると言われている「シムス体位」が取りやすいように設計されています。
へたりにくい綿が使われているので、洗ったあとも程よいクッション性が長続きしますよ。
- 税込価格
- 4,590円
6. C型抱き枕 妊婦 マタニティーだきまくら
背中にぴったり沿うC型の抱き枕。横向きだけでなく、背もたれにしたり、産後は授乳クッションにしたりと、さまざまな使い方ができますよ。
カバーは外して洗濯ができるので、お手入れもしやすいのも助かりますね。
- 税込価格
- 3,994円～
体をあたためるのも、妊婦さんの腰痛対策にぴったり！
腰痛が起こる原因の1つに、腰周りの冷えがあります。特に妊娠中は、お腹を支える姿勢で腰周りの血の巡りが悪くなったり、運動不足で筋肉量が低下したりと、普段より冷えやすい状態です。急激に熱くするのは危険ですが、気持ちがいい範囲でじんわりとあたためてくださいね。
7. ベビタブ 重炭酸入浴剤 日本製
出典: coni-coni.com
無添加無香料にこだわった入浴剤「ベビタブ」。妊婦さんや赤ちゃんも安心して使うことができますます。
ベビタブを入れることで普通のお湯に比べて体がより温まるなどの効果が期待でき、湯冷めしにくいのも◎。ぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスできれば、妊娠中の腰の痛みも和らぎそうですね。
- 税込価格
- 1,320円
8. 犬印本舗 らくちんリブレギンス
出典: www.inujirushi.co.jp
伸縮性に優れたコットンカットソー素材のレギンス。幅広ウエストが、お腹全体をやさしく包み込みます。
ウエスト部分を折り返して調節すれば、妊娠初期から産後まで長く使うことができますよ。1枚あるだけで、重宝すること間違いなしのアイテムです。
- 税込価格
- 1,600円
妊婦さんの腰痛対策にはやっぱりマッサージ！
9. ヴェレダ マザーズ ボディオイル
出典: www.weleda.jp
世界中で人気のオーガニックコスメブランド「ヴェレダ」。こちらのボディオイルは、妊婦や産後ママにおすすめです。
伸びがよいためマッサージしやすく、フローラルの香りでリラックス効果も。オイルなのに、あまりベタつかないのもポイントです。
- 税込価格
- 4,180円
10. ママ＆キッズ ナチュラルマーククリーム
出典: www.natural-s.jp
無香料・無着色で低刺激処方のママ＆キッズ「ナチュラルマーククリーム」。毎日の妊娠線予防マッサージの時間を少し長めにとって、腰回りもゆっくりとほぐしてみてはいかがでしょう。
保湿力が高いので、乾燥やくすみ対策にも最適です。産後は赤ちゃんと一緒に使えるのも嬉しいですね。
- 税込価格
- 2,970円
妊娠中の生活を工夫するだけでも腰痛対策につながる！
妊娠前のように痛み止めを飲むわけにはいかない妊婦さんの腰痛ですが、普段から腰に負担をかけないように心がけることが大切です。毎日のなかに取り入れやすい腰痛対策グッズを使いながら、快適な妊娠生活を送りましょう。
さらに効果を出すためには、ストレッチを行うのもおすすめ。下記の関連記事にストレッチの方法をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。
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