妊婦さんの腰痛対策!妊娠中におすすめのグッズまとめ

妊婦さんを悩ませる不調の一つが腰痛です。妊娠中は薬も飲めず、湿布も種類によっては張らない方が良いものも。できれば日常生活の中で腰痛対策ができるのがベストですよね。

そこで今回は、腰痛のときに使いたいグッズをご紹介。取り入れやすいものを見つけて、つらい腰痛が少しでも楽になるといいですね。

妊娠帯・ガードルでしっかり腰痛対策!

妊娠中の腰痛に悩まされている場合、まずは妊娠帯や妊娠用ベルト、ガードルの着用がおすすめです。骨盤をケアし、骨盤の緩みすぎを防いでくれますよ。

1. 青葉 トコちゃんベルト2

妊婦腰痛対策 青葉 トコちゃんベルト2 出典: tocochan.jp

多くの妊婦さんに愛用されている「トコちゃんベルト」。骨盤を前から後ろにむけて固定し、支えてくれます。妊娠初期の腰痛予防から産後の骨盤ケアまで、長期間使える便利なアイテムですよ。

そのまま洗濯でき、いつでも清潔な状態を保てるのもうれしいですね。

税込価格
6,480円~
サイズ
S/M/L/LL

2. ローズマダム ワンタッチ妊婦帯

お腹をしっかり支えながら、妊婦さんの大敵である冷えからも守ってくれるのがこちらの「ワンタッチ妊婦帯」。お腹にあたる部分は綿100%素材が使われており、肌がデリケートなマタニティ期にも安心して使えますね。

ベルトは伸縮性に優れており、面ファスナーでお腹にぴったりくっつきます。位置や強さの調節も簡単にできますよ。

税込価格
2,360円~
アイボリー/ピンク
サイズ
M~L

3. 犬印本舗 ママと犬印の共同企画 らくばきパンツ妊婦帯

妊婦腰痛対策 犬印本舗 ママと犬印の共同企画らくばきパンツ妊婦帯 出典: www.inujirushi.co.jp

ショーツ無しで1枚履きができる、パンツタイプの妊婦帯。老舗マタニティメーカー「犬印本舗」が、ママたちのリアルな声を参考にして開発しました。

タグや縫い目が肌に当たらないよう外側についていたり、脚の付け根に食い込みにくいように設計されていたりと、はきやすさへのこだわりもたっぷり。綿素材のやさしい肌触りも魅力的です。

税込価格
1,924円~
チャコールグレー/ブラック
サイズ
M/L

4. マタニティ 妊婦帯 ミキティプロデュース

要出典 妊婦さん腰痛対策 マタニティ 妊婦帯 ミキティプロデュース

クロッチ部分が二重になっており、安心して1枚履きできる妊婦帯。お腹を下からぐっと支えることで腰への負担を軽くし、ヒップアップ効果も期待できますよ。

ママタレントして活躍する藤本美貴さんによるプロデュース商品で、デザインの可愛さもこだわりのポイント。淡い色合いのボーダーで、優しい気持ちになれそうですね。

税込価格
1,944円
ピーチ/ミント
サイズ
M/L

睡眠中の腰痛予防は、妊婦さんにぴったりの抱き枕がおすすめ!

妊娠中の腰痛は、就寝時に感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときは抱き枕を使用してみましょう。

妊婦さんが一番リラックスできるのは身体の左側を下にして寝るシムスの体位といわれています。この姿勢を取るときに脚の間にクッションを挟むと、よりリラックスできますよ。

5. ふんわりクリスタ綿クッションtype 三日月形の抱き枕

妊婦腰痛対策 ふんわりクリスタ綿クッションtype 三日月形の抱き枕

三日月型がキュートなこちらの抱きまくらは、約120cmのロングサイズ!ホールド感のあるカーブで、妊婦さんがリラックスして眠れると言われている「シムス体位」が取りやすいように設計されています。

カバーはもちろん、クッションが丸洗いできるのも高ポイント!へたりにくい綿が使われているので、洗ったあとも程よいクッション性が長続きします。産後は授乳クッションとしても重宝しますよ。

税込価格
3,980円
全11色

6. 王様シリーズ 王様の抱き枕 Lサイズ

妊婦腰痛対策 王様シリーズ 王様の抱き枕 Lサイズ 出典: www.king-makura.com

「王様の抱き枕」は、ムニュ×ふわ~の新感触が自慢の抱きまくら。タツノオトシゴのような独特な形が、顔から足先まで、体のラインにぴったりとフィットしてくれます。柔軟性と弾力性のバランスがいいので、抱き枕の下にいれた脚に負担がかかりにくいのも見逃せませんよ。

枕本体は手洗いOK。汗をかきやすい夏場も安心ですね。

税込価格
12,800円
全12色

体をあたためるのも、妊婦さんの腰痛対策にぴったり!

腰痛が起こる原因の1つに、腰周りの冷えがあります。特に妊娠中は、お腹を支える姿勢で腰周りの血の巡りが悪くなったり、運動不足で筋肉量が低下したりと、普段より冷えやすい状態です。急激に熱くするのは危険ですが、気持ちがいい範囲でじんわりとあたためてくださいね。

7. エルバビーバ マミーミルク バスソルト

「エルバビーバ」のバスソルトは、妊婦さんでも安心して使える入浴剤。優しい香りにほっとリラックスし、体の芯からポカポカとあたたまりましょう。保湿力が高い成分も配合されているので、肌の乾燥やつっぱりをケアし、潤いもプラスしてくれます。

妊婦さんの入浴は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイント。のぼせないように注意してくださいね。

税込価格
4,320円
内容量
680g

8. スウィートマミー マタニティ サッシュベルト

要出典 妊婦さん腰痛対策 スウィートマミー マタニティ サッシュベルト

欧米のママたちに人気を誇る「サッシュベルト」。腹巻代わりにまけば暖かく、短め丈のトップスとあわせてチラ見せしてもおしゃれという優秀アイテムです。

カラーは15色から選べ、コーディネートのアクセントにも◎。重ね着してももたつかない、厚すぎず薄すぎない適度な厚みで、すっきり見えるのもうれしいですね。

税込価格
864円
全15色
サイズ
フリーサイズ

妊婦さんの腰痛対策にはやっぱりマッサージ!

9. エルバビーバ バックラブオイル

要出典 ママの腰痛対策 エルバビーバ バックラブオイル

「バックラブオイル」は妊娠中のデリケートな体にも使えるマッサージ用ボディーオイル。ゼラニウム、ラベンダー、ローマンカモミールの植物オイルがブレンドされており、程よい香りにほっとリラックスできそうです。

自分で腰周りをマッサージするのはもちろんですが、たまには旦那さんに頼んでマッサージしてもらうのなんていかがでしょう。夫婦でコミュニケーションを取るきっかけにもなりますよ。

税込価格
3,132円
内容量
125ml

10. シンスボーテ オーガニック妊娠線クリーム

99%以上が天然由来。妊娠線予防クリームとしても使える、「シンスボーテ」のクリームです。日本人のままの肌に合わせてブレンドされた国産オーガニック製品で、安心して全身に塗ることができますよ。

毎日の妊娠線予防マッサージの時間を少し長めにとって、腰回りもゆっくりとほぐしてみてはいかがでしょう。優しい香りにほっとリラックスできますよ。

税込価格
5,184円
内容量
200ml

妊娠中の生活を工夫するだけでも腰痛対策につながる!

妊婦 腰痛 湯たんぽ

妊娠前のように痛み止めを飲むわけにはいかない妊婦さんの腰痛ですが、普段から腰に負担をかけないように心がけることが大切です。毎日のなかに取り入れやすい腰痛対策グッズを使いながら、快適な妊娠生活を送りましょう。

さらに効果を出すためには、ストレッチを行うのもおすすめ。下記の関連記事にストレッチの方法をまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

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