産前産後のママのみならず、幅広い年齢層に支持されている「トコちゃんベルト」をご存じですか？トコちゃんベルトは骨盤を支えるためのケア用品です。今回は、大人気のトコちゃんベルトについて、産後いつからいつまで使えるのか、付け方や効果についてご紹介します。
トコちゃんベルトとは？産後の効果は？
出典: tocochan.jp
妊娠経験のある人であれば、一度は聞いたことがあるともいわれる「トコちゃんベルト」。助産師の渡部信子さんが考案した骨盤ケアベルトです（※1）。
古来の「腹帯」を進化させて使いやすくアレンジしたもので、骨盤を安定させることで頻尿や尿漏れ、O脚など、女性の様々な悩みをサポートしてくれるとされています。
トコちゃんベルトの種類は？どこで買えるの？
トコちゃんベルトには、「トコちゃんベルト1」「トコちゃんベルト2」「マイルドトコちゃんベルト2」「トコちゃんベルト3」の4種類があり、症状によって使い分けます（※1）。
骨盤ケア用品として広く認知され、産院ですすめられることも多い商品なので、産院で売られていることもあるようですが、ネットショップでも購入することが可能です。
アマゾンや楽天などの通販サイトでは、「トコちゃんベルト1」と「トコちゃんベルト2」が主に販売されているようです。
トコちゃんベルト1
出典: tocochan.jp
- 税込価格
- 5,790円
- サイズ
- S／M／L／LL
- 色
- 白／紺
トコちゃんベルト2
出典: www.tocochan.jp
- 税込価格
- 6,128円
- サイズ
- S／M／L／LL
- 色
- 白／紺
トコちゃんベルト1・2・3の違いは？
トコちゃんベルトを購入する際に、どのベルトにするべきか迷いますよね。ここではそれぞれの特徴をご説明します。下記の特徴を把握しても、自分で判断するのが難しい場合は、産院などで助産師さんに相談するのも良いでしょう。
トコちゃんベルト1
骨盤を後ろから前に支えるベルトで、恥骨側をしっかり締めるため、恥骨結合が開いている人やゆるんでいる人に効果があるとされています（※2）。
トコちゃんベルト2
骨盤を前から後ろに支えるベルトで、お尻側をしっかり締めるため、恥骨結合にゆるみがないけれど、お尻や尾骨の痛みや腰痛がある人、また、どこにも痛みがないけれど予防をしたい人にも適しています（※3）。
マイルドトコちゃんベルト2
トコちゃんベルト2と同じく骨盤を前から後ろに支えるベルトで、柔らかく優しい着け心地が特徴です。細身で骨盤の緩みがあまりない人におすすめだとされています（※4）。
トコちゃんベルト3
骨盤を後ろから前に支えるバックル式のベルトです。腰痛や体のねじれ、めまいなどで困っている人におすすめだとされています（※5）。
トコちゃんベルトは産後いつからいつまで使える？
出産後は骨盤が開き、歩行も困難になってしまうママも少なくありません。骨盤をしっかり締めておくことで歩行が楽になり、赤ちゃんを抱いて立つときも安定しやすくなるといわれています。
そのため、産後すぐからトコちゃんベルトの着用を推奨している産婦人科医や助産師も多いようです。
なお、推奨されている使用時期はトコちゃんベルトの種類によって若干異なります（※2,3,4,5）。
● トコちゃんベルト1：妊娠初期〜産後2ヶ月ごろ
● トコちゃんベルト2：妊娠初期〜産後2ヶ月ごろ
● マイルドトコちゃんベルト2：妊娠初期〜産後2ヶ月ごろ
● トコちゃんベルト3：思春期〜老年期（妊娠中は除く）
また、骨盤ベルトに頼り過ぎると、自分でしっかりと骨盤を支え、安定させる筋力がつかなくなってしまうため、骨盤ベルトを着用するのは産後3ヶ月頃までといわれることもあるようです。
トコちゃんベルトの付け方は？
トコちゃんベルトの正しい着用順序は、素肌には直接つけず「腹巻→トコちゃんベルト→ショーツ」という順番で着けます。
ただし、着用方法が非常に複雑で、種類によっても異なります。トコちゃんベルトを購入した際のパンフレットやホームページで付け方を確認するか、骨盤ケアを学んだ医療関係者の指導を受けた上で使用することが推奨されています（※2）。
トコちゃんベルトのサイズは？
トコちゃんベルトは骨盤を支えるものなので、ベルトを着ける位置と強さがポイントです。伸びにくい特殊な素材でできており、間違ったサイズでは逆効果になる恐れもあります。必ずサイズを正確に測定しましょう。
トコちゃんベルトのサイズはSからLLまでありますが、ウエストサイズではなく、ヒップサイズで決めます。具体的には次の通りです（※6）。
サイズの決め方
1. 足をそろえてまっすぐ立つ
2. 恥骨（アンダーヘア）のあたりからお尻の一番膨らんでいるところを1周させてサイズを測る
3. 2を何度か繰り返し、一番太かった値を採用してサイズを決める
自分で測るのが難しいという人は、産院で助産師さんに測ってもらってもいいですね。
サイズ一覧
● Sサイズ：70〜80cm
● Mサイズ：80〜88cm
● Lサイズ：88〜100cm
● LLサイズ：100〜120cm
トコちゃんベルトで産後の骨盤をケアしよう
妊娠中や産後は骨盤周りが柔軟な時期なので、骨盤をしっかりと固定するチャンスです。この時期に正しい骨盤のケアをして、体の悩みを改善していきましょう。
トコちゃんベルトを上手に使って、普段の生活にゆとりが生まれるといいですね。
