マタニティビクス・マタニティピラティスのDVD！おすすめ10選

妊娠中、運動不足に悩む妊婦さんは多いもの。しかしスタジオに通うのは大変だし、できれば自分のペースで運動したい……。そんなときにおすすめなのが、自宅で取り組めるマタニティビクスやマタニティピラティスなどのDVDです。

今回はDVDの選び方と、おすすめ商品を10点ご紹介します。適度な運動で、お産に向けて体力をつけていきましょう！

マタニティビクス・マタニティピラティスのDVDの選び方

マタニティビクスやマタニティピラティスは安定期に入ってからスタート

マタニティ向けだからといって、妊娠初期から始められるものではないので要注意。一般的に、安定期に入る妊娠15週頃に産婦人科の先生に相談し、許可をもらってから始めるようにしましょう。

最初は簡単なものからスタート

多くのDVDは初心者でも取り組めるように工夫されていますが、やはり妊婦さんに無理は禁物です。初めてマタニティビクスやマタニティピラティスに取り組むという人は、短めなものや難易度が低めのものを選んでくださいね。

徐々に難しいことにもチャレンジしてみると、楽しみも広がります。自分の体力と相談しながら、ゆっくり行いましょう。

マタニティビクスのおすすめDVD

1. 毎日マタニティビクス DVD

東京・自由が丘のマタニティエクササイズ専門スタジオ「ハイハットスタジオ」でも大人気の、カリスマインストラクターによるマタニティビクスDVD。家のリビングにいながら、スタジオさながらの臨場感あふれるレッスンが楽しめます。

ウォーミングアップからしっかり行い、最後はクールダウンの時間まで取られています。エクササイズ経験のないママでも無理なく始められますよ。

税込価格

3,780円

監修

日本マタニティフィットネス協会

2. 安産のために！はじめてのマタニティビクス＆ヨガ

こちらは、マタニティビクスの他にマタニティヨガも収録されたDVD。妊娠の初期・中期・後期に応じてプログラムが組まれており、そのときの身体にとって最適なエクササイズに取り組めるのが特徴です。体を動かしたいときはマタニティビクス、ゆったりした気分のときはマタニティヨガなど、その日の体調や気分に合わせて選べるのも嬉しいですよね。

本には妊娠の基礎知識も掲載されています。自分や赤ちゃんの身体についての知識も身につきますよ。

税込価格

1,566円

著／監修

小林 香織／田中 康弘

出版社

永岡書店

3. 安産のための5メソッド マタニティビクス

「筋力」「柔軟性」「調整力」などの5つのメソッドにバランス良く取り組むことで、出産や産後に必要な体力を総合的に高めていくためのDVD。妊娠中に起こりがちな腰痛、便秘などを解消する動きや、お産を想定して骨盤底筋を使う練習など、妊婦さん特有の不安にも寄り添ってくれますよ。

「スロートレーニングが組み込まれていて、有酸素運動と筋力をつけることができて嬉しい」との口コミも。満足度の高いエクササイズが収録されています。

税込価格

3,780円

監修

日本マタニティビクス協会

4. マタニティビクス ステップアップ編

運動好きの妊婦さんには、シェイプアップ、トレーニング、ストレッチ効果が期待できるこちらのDVDがおすすめ。インストラクターとマンツーマンで行える、贅沢な30分間のレッスンが収録されています。

有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まるほか、妊娠中に起こりやすいむくみや腰痛などのマイナートラブルの予防にもつながります。軽快なリズムに合わせて思い切り動くことができるので、ストレス発散にもなりそうですね。

税込価格

3,230円

監修

日本マタニティフィットネス協会

マタニティピラティスのおすすめDVD

5. マタニティ・ピラティス ～心も身体もリラックス　妊婦さんのための安心・快適エクササイズ～

普段からピラティスに取り組んでいるというタレントの渡辺満里奈さんが、実際に第2子の妊娠中に撮影したマタニティピラティスのDVD。ピラティスメソッドの代表的継承者、ロン・フレッチャー氏の「フレッチャー・ピラティス」から、マタニティに最適なエクササイズが選ばれています。

まずは、呼吸や座り方の練習からスタート。ゆっくりとしたペースで行えるので、初めての人でも無理なく続けられますよ。

税込価格

2,690円

出演／監督

渡辺 満里奈／川名 昌代

6. 元気な赤ちゃんを生むために マタニティ・ピラティス

「指導した妊婦さんは1万人を超える」というカリスマインストラクター、佐藤摩実さんによるマタニティピラティスが収録されたDVD。妊婦さん特有の不調の解消や、お産に向けて気持ちの準備を促す呼吸法、イメージング方法などが1枚にぎゅっとつまっています。安産のために必要な体力や集中力が高められそうですね。

「妊娠中で腰痛が酷かった妻が、これをやり始めて10日程で痛みが治まってきた」と、確かな効果も口コミで人気です。

税込価格

3,411円

指導

佐藤 摩実

7. マタニティ＆ベビーピラティス ママになってもエクササイズ！

妊娠中はもちろん、産後まで活用できる「マタニティ＆ベビーピラティス」。マタニティ、ママ＆ベビー、アフターマタニティの3つのコンテンツが収録されており、時期によって変わりやすい女性の身体に合わせて、無理なく取り組めます。

アロマテラピーの活用、ウォーキングのすすめなど、日々の生活のアイデアや情報が満載なのも嬉しいポイントですね。

税込価格

3,024円

著／監修

松本 宗子／善方 裕美

出版社

小学館

プレママ向けのDVDにはこんなものも！

8. 杉谷知香のマタニティ・ベリーダンス体操

ベリーダンスの動きが、実は出産に役立つのをご存知でしょうか？このDVDには、妊婦さん向けにアレンジされた、ベリーダンスの簡単な動作が収録されています。腰痛予防やインナーマッスルを強化する動きなど、様々な動作が楽しめますよ。

妊娠中はもちろん、産後ダイエットにも効果的。1枚持っていれば、産後まで長く寄り添ってくれますよ。

税込価格

1,944円

著

杉谷 知香

出版社

トランスワールドジャパン

9. マタニティーベリーダンスエクササイズ

妊娠・出産を経験したベリーダンサーによる、ベリーダンスエクササイズのDVDです。血流やリンパの流れを良くし、女性が抱える悩みを改善するエクササイズや、ベリーダンスの動きをレクチャーしていますよ。

本編は5つのチャプターに分かれており、それぞれ5～10種類の動き方を教えてくれます。がっちりしたレッスンというわけではないので、ゆっくり、リラックスしながら取り組めますよ。

税込価格

2,773円

指導

MAKI

10. 古武術式 らくらくマタニティ 妊娠・安産トレーニング

体を内側から整える東洋医学をベースに、プレママのためのトレーニングを収録したDVDです。妊娠初期から産後まで取り組めるものを幅広く収録しており、マタニティライフに寄り添ってくれますよ。

特に妊娠中のトレーニングは、骨盤の広がりすぎを抑える体づくりや、体重が増えてからの楽な歩き方など、役立つ内容が満載です。無理のない範囲で体を動かして、元気に妊娠・出産を乗り切れるといいですね。

税込価格

4,204円

監修

若林 理砂

マタニティビクス・マタニティピラティスのDVDで体を動かそう！

運動不足が気になる妊婦さんでも、マタニティビクスやマタニティピラティスのDVDがあれば、自分のペースで運動ができます。適度に体を動かして、気分転換ができるといいですね。

下記ではマタニティヨガのDVDを紹介しています。ゆったりとした動きのヨガは、運動が苦手なプレママでも取り組みやすいですよ。ヨガを通して、心地良い時間が過ごせますように。

※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。