基礎体温とは?高温期は何度?妊娠や生理のタイミングがわかるの?

赤ちゃんが欲しいと思ったら、まず基礎体温をつけましょう。これは、妊活の「基本のき」です。基礎体温を測り続けることで、生理周期を把握し、排卵日のタイミングを予測できるようになるからです。今回は、高温期の基礎体温は何度からか、高温期と妊娠との関係、高温期のまま生理が来ることがあるのかなどをご説明します。

基礎体温とは?高温期と低温期があるの?

排卵周期 基礎体温グラフ

基礎体温とは、寝起き直後で体が一番安静な状態にあるときの体温のことを指します。少し寝返りを打っただけでも体温は上昇してしまうので、朝、目を覚ましたタイミングで、体を動かさず寝たままの状態で測る必要があります。

理想的な基礎体温グラフの場合、一つの生理周期は「低温期」と「高温期」の二相に分かれます。排卵日を境にして、月経期と卵胞期は低温期、黄体期は高温期になります。体温が高い時期なのか、低い時期なのかを継続して調べると、自分の生理周期がおおよそ把握できるというわけです。

基礎体温で排卵日がわかる?

排卵日 カレンダー ハート いつ

妊娠を希望している夫婦にとって大切なのは、妊娠しやすいタイミングである排卵日を把握することですよね。基礎体温を計測していると、どこかのタイミングで体温が少し上がり高温期を迎えます。排卵したあとに分泌される「プロゲステロン(黄体ホルモン)」という女性ホルモンが増加した影響で、脳の体温調節に作用して体温が上昇するからです。

つまり、低温期から高温期に切り替わるタイミングが排卵日付近です。また、排卵日は低温期のなかでも最も基礎体温が低い日から数日以内に起きるので、低温期のなかでグッと基礎体温が下がったら、排卵日が近いといえます。

ただし、基礎体温は測定時間やその日の体調によっても変化するので、はっきりとした切り替えがなく、いつの間にか排卵が起きていることも珍しくありません。基礎体温は様々な要因で変化するということを忘れないでください。

高温期の基礎体温は何度から?

女性 基礎体温

高温期は、基礎体温計で測定して36.7度以上くらいが目安だといわれます。しかし、元々の基礎体温が高い人もいれば低い人もいるので一概には言えません。

3周期(3ヶ月)くらい基礎体温をつけて、低温期の平均から約0.3~0.5度上がった時期を高温期と考えましょう。婦人科の医師も、実際の基礎体温の全体の形を見て、低温期と高温期がどれくらいなのかを把握しています。

基礎体温のグラフの理想形は?検査が必要?

血液検査 採血 女性 医師

実は、高温期が何度かというよりも、基礎体温グラフが低温期と高温期の二相に分かれているかどうかが重要です。二相に分かれていれば、きちんと排卵が行われていると考えられますし、排卵日を予測しやすくなるからです。

ただし、低温期が続いて高温期が訪れないまま生理が来た場合は、排卵が起こっていない「無排卵月経」の可能性があるので、早めに婦人科で検査を受けるようにしてください。

また、高温期の期間がどれくらいあるかも重要です。本来は14日間ほどありますが、10日以下と短い場合には、「黄体機能不全」という病気が疑われるので注意が必要です。

基礎体温の低温期は何度から?

基礎体温 表 グラフ

次に、低温期は、生理が終わってから排卵日までの期間を指します。基礎体温の目安は高温期と反対で36.7度以下となりますが、これもあくまで目安でしかありません。高温期の基礎体温と0.3~0.5度くらいの差があるかが大切です。

低温期の期間は、高温期と違い生理周期によって異なります。正常な生理周期を25~38日とすると、およそ11~24日間です。低温期の期間がそれ以上ある場合は、「遅延性排卵」という不妊の原因になる疾患の可能性もあるので注意が必要です。

基礎体温で妊娠がわかる?高温期の何日目?

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基礎体温の変化で、妊娠しているかどうかがおおよそわかります。妊娠している場合、高温期が維持されたまま生理予定日を過ぎます。つまり、高温期が2週間以上続くときは妊娠している可能性が高いといえるのです。

生理予定日から1週間以上経っても生理が来ず、高温期が続いている場合は、妊娠検査薬で調べてみましょう。陽性反応が出たら、すぐに婦人科できちんと検査を受けてくださいね。

高温期でも生理が来ることはある?

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体温が下がって高温期が終わると、生理が近づいている証です。妊娠が成立しないとプロゲステロンの分泌量が減るため、体温が下がるのです。

逆に、高温期に不正出血があると「体温が下がらないまま、生理が来ることもあるの?」と思うかもしれませんが、通常、体温が高いまま生理が来ることはありません。

その場合、主に以下の理由が考えられます。

妊娠の着床出血

生理だと思っていたものが、実は着床出血だったかもしれません。同じくらいの時期に起きるため、違いを見極めるのは難しいですが、生理の出血量よりも少なく、少量の出血が数日続いただけであれば、着床出血の可能性があります。

不妊治療の影響

不妊治療でデュファストンやルトラールなどのプロゲステロン製剤の服用や、プロゲステロン注射の投与をしている人は注意が必要です。どちらもプロゲステロンを人工的に増やすため、体温が上がります。

そして、デュファストンやルトラールの服用を止めると生理が来ますが、体温が下がらないまま生理が来ることもあるのです。また、プロゲステロン注射の場合も、不正出血が出ることや体温が下がらずに生理が来ることもあるので、注意が必要です。

婦人科系の病気や感染症

生理ではなく、婦人科系の病気や感染症による不正出血の可能性もあります。子宮内膜症や子宮筋腫、子宮頸がん、子宮体がんなどの婦人科系の病気や性器クラミジア感染症は、症状として不正出血を伴うことがあります。その後、体温が下がってから生理が来た場合は、病気の可能性も疑って、一度婦人科を受診しておくと安心です。

基礎体温の計り間違い

少し寝返りをうったり、前日にお酒を飲んだり、睡眠不足だったり、そんな些細なことで基礎体温は変化します。基礎体温を正しく測り続けるのは意外と難しいものなので、心当たりがある人は、翌日に今一度基礎体温を測り直してみてください。

基礎体温を測るコツは?

基礎体温 体温計

基礎体温は人間が活動するために必要な最低体温のことで、少しの動きでも体温は上昇してしまいます。そのため、測り方にはコツがあり、次のような点に注意して測ってくださいね。

1. 基礎体温計を使う
2. 朝起きたらすぐに測る
3. 舌の裏側中央にある、すじの根元に体温計を当てる
4. 安静な状態で測る
5. 飲酒した翌日や睡眠不足の日は参考値とする

基礎体温を測って自分の高温期と低温期を知ろう

女性 体温 体温計 ベッド

女性の体はとてもデリケートなので、いつも基礎体温グラフが高温期と低温期の二相にはっきり分かれるわけではありません。まずは基礎体温を何周期分かつけて、きちんと排卵がわかるか確認してみましょう。

また、基礎体温を測ることに加えて排卵検査薬を利用すれば排卵日が予想しやすく、妊娠しやすい期間の把握にも利用できます。基礎体温の記録は、慣れないうちは大変かもしれませんが、妊娠だけでなく普段の体調管理にもなるので、基礎体温をしっかり測って妊娠を目指してくださいね。

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