生理前は基礎体温が高い?高温期から下がるタイミングは?

「体のリズムを知るためには基礎体温をつけると良い」と聞きますよね。基礎体温をつけることで妊娠しやすい状態かどうかがわかるだけでなく、妊娠しやすい日である排卵日を把握することもできます。今回は、生理前に基礎体温は上がるのか、下がるのかなど、基礎体温と生理の関係についてまとめました。

基礎体温はどう変化するの?

基礎体温 グラフ 体温計

そもそも基礎体温とは、人間が生きるうえで必要な最小限のエネルギーを使っているときの体温のことを指します。少し動くだけでも体温は上昇してしまうので、朝、目覚めたタイミングで体を動かさず、寝たままの状態で測る必要があります。

ホルモンバランスが良く、理想的な基礎体温グラフになると、「低温期」と「高温期」の二相に分かれ、生理周期ごとに交互に繰り返されます。

基礎体温と生理周期の関係は?

排卵周期

生理は女性ホルモンの分泌バランスが変化して起こっていますが、基礎体温も女性ホルモンの影響で上がり下がりを繰り返しています。

その女性ホルモンとは、「プロゲステロン(黄体ホルモン)」。プロゲステロンには体温を上げる作用や、受精卵が着床しやすいように厚くなった子宮内膜を維持する作用があるのです。

具体的に基礎体温の動きと生理の流れをご説明します。

低温期

上図の通り、生理開始時点は体温が低い状態です。この時点では、プロゲステロンが分泌されていません。

生理が終わると、新しい卵を育てる「卵胞期」に入りますが、脳下垂体から分泌される卵胞刺激ホルモンの影響で卵胞が成長し、子宮内膜に厚みが出てきます。

受精卵を迎え入れる準備ができたら、いよいよ「排卵期」に入ります。ここからプロゲステロンが分泌されて、子宮内膜を厚い状態で維持するとともに、排卵するための指示が卵巣に届きます。

そして、前述の通り、プロゲステロンには体温を上昇させる作用があるため、この「排卵日」の前後を境に基礎体温がぐんと上昇し、高温期に入ります。

高温期

「排卵期」の途中から徐々に体温が上がり、「黄体期」を迎えます。この期間は一般的に14日間程度で、プロゲステロンはしばらく分泌されたまま。

受精しない、受精卵が着床しないなどで妊娠が成立しなかった場合、プロゲステロンの分泌量が次第に少なくなり、基礎体温が下がっていきます。

その後すぐに子宮内膜がはがれて生理がはじまります。

生理前は基礎体温が高い?高温期から下がるタイミングは?

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前述の通り、生理前はプロゲステロンが分泌されているので、基礎体温が高い状態です。ただし、生理の直前になると、体温がぐっと下がります。そのタイミングには個人差があり、生理の数日前に下がる人もいれば、1日未満の人も。

生理前の体温低下は自然現象で、「基礎体温が下がる」というよりも「本来の自分の基礎体温に戻る」という表現が正しいといえます。

生理前に体温が高いときは風邪の可能性もある?

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生理前はまだ高温期なので、体温が高いのが普通ですが、微熱のような症状に悩まされることもあります。これは月経前症候群(PMS)の一種で、イライラや胸の張り、腹痛などを伴うため、風邪の症状と似ています。

また、普段の高温期よりも高い熱になり、38度程度まで発熱する女性も少なくありません。この場合には、PMSよりも重たい症状となり月経困難症と診断されることも。生理が終わると自然と発熱も治まるので「風邪かな?」と勘違いしがちですが、生理のたびに高熱を発するようなら、早めに婦人科の診察を受けるようにしましょう。

基礎体温で生理不順の兆候や原因がわかる?

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一般的に、生理には28日などの周期があり、定期的なので、基礎体温を測ることで生理不順をいち早く発見することができます。例えば、高温期が極端に短い(9日以内が目安)場合は、黄体ホルモンが正常に分泌されない「黄体機能不全」が考えられます。高温期をキープできないと子宮内膜が発達せず、着床がうまくいかない、または着床しても流産しやすくなります。

また、基礎体温にほとんど変化がない場合は「無排卵月経」の可能性もあります。排卵がないためにホルモンの分泌が行われず、基礎体温が一相のままになるのです。これらに心当たりがある方や不安に感じる方は、一人で悩まず、まずは産婦人科医に相談してみてくださいね。

生理と基礎体温の関係を把握しよう

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妊娠を望む場合以外にも、普段から基礎体温をつけていれば月経異常の早期発見などにもつながります。ただ、基礎体温は微妙な体調の変化にも左右されやすいものなので、神経質になりすぎない程度にチェックしていきましょう。

基礎体温は体調管理にも役立つ体のサイン。ぜひ基礎体温の記録を始めてくださいね。

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