骨盤枕のおすすめ7選!産後ママに人気の骨盤矯正方法とは?

骨盤枕とは骨盤の歪みを矯正するために腰の下に敷く枕のことで、「骨盤矯正枕」とも呼ばれます。上に寝るだけで骨盤を正しい位置に固定してくれる手軽さが人気ですよ。

今回は、骨盤枕の選び方とおすすめ商品を7点ご紹介します。

骨盤枕は産後の骨盤ダイエットに効果的?

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産後にママを悩ませるのが、なかなか戻らない体型や体重。出産で骨盤が開くことによって、産後は代謝が悪くなり、結果的に体に脂肪が溜まりやすくなっています。そのため、産後の体型リフォームには骨盤矯正が欠かせません。

骨盤矯正をして骨盤を整えると、骨盤のなかにある内蔵もあるべき位置に戻ります。それによって代謝が上がり、お腹の膨らみもスッキリしていきますよ。

骨盤矯正の方法は様々ですが、家で使える手軽な骨盤矯正グッズを使うと、毎日の習慣にしやすくておすすめです。

なかでも骨盤枕は、骨盤矯正の他にヒップアップやストレッチにも使えるアイテム。空き時間に手軽に取り組みながら、効果を得ることができますよ。

骨盤枕の種類と選び方

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骨盤枕には、腰のくびれに敷いて姿勢を伸ばすポール型と、腰全体を乗せて揺らせる枕型の2種類があります。骨盤矯正はじっくり時間をかけて行うものなので、利用シーンや好みに応じて長く使えるものを探してみてくださいね。

ポール型の骨盤枕

ポール型の骨盤枕は、ストレッチやバストアップのエクササイズなど様々な用途に使えます。ただし、使っていくうちに形が崩れていくので、適度に買い換えるのがおすすめですよ。

枕型の骨盤枕

枕型のものは腰まわりにフィットするような形状で、揺らすことで固まった筋肉をほぐし、歪みを矯正することができます。高価なものが多いので、初めて購入する際はしっかりと選びたいですね。

骨盤枕と本の併用で効果アップ!

骨盤枕を体のどこに当てると、どんな効果が得られるかが詳しく書いてある本もあります。やみくもに取り組むよりも、知識があるほうがより効率的に効果を得られるので、骨盤枕と合わせてチェックしてみてくださいね。

ポール型の骨盤枕のおすすめアイテム

1. コジット 寝るだけ骨盤スタイル枕

要出典 骨盤枕 コジット 寝るだけ骨盤スタイル枕

低反発ウレタンを使用した、やわらかい触り心地が特徴の骨盤枕です。「硬さがちょうどよく、背骨が伸びて気持ちいい」「バストアップやヒップアップ、美脚メイクなど様々なエクササイズに利用できた」と口コミでも評価が高いアイテムです。

椅子と腰の間に挟んで座るだけでも背筋が伸びるので、猫背に悩んでいる人や、オフィスワークで座ることが多いママにもおすすめです。

税込価格
1,769円
サイズ
13.5×13.5×38.5cm

2. エール 骨盤クッション スリムストレッチクッション

素材にこだわりがあり、安全なものが欲しいというママにはこちらの骨盤枕がおすすめ。カバーは綿100%、さらに日本製という安心品質です。直径11cmのちょうどいい厚みで、ボリュームもたっぷり。なかにはメッシュ素材の袋に包まれたパイプがたっぷり詰まっており、へたりにくく作られていますよ。

選べるカラーは全部で23種類。部屋の雰囲気や自分の好みに合わせて選べるので、使うのが楽しくなりそうですね。ちょっとしたお昼寝枕としても重宝しそうです。

税込価格
2,138円
サイズ
40×11×11cm
全23色

3. サンタサン ヨガポール

要出典 骨盤枕 サンタサン ヨガポール

骨盤周りだけでなく、肩や腰など全身のコリが気になる人には、ヨガポールがおすすめです。ポールに寝転がってゴロゴロと揺れるだけで、体幹のトレーニングにもなりますよ。

程よくゆったり体を伸ばすと、全身がリラックスするので、寝る前に行うと寝つきもよくなりそうですね。水で丸洗いでき、いつでも清潔に保てるのもポイントです。

税込価格
1,800円
サイズ
15×98cm
パープル/ピンク

枕型の骨盤枕のおすすめはこちら!

4. ドリーム 福辻式 寝ながら骨盤シェイプ枕

整体師であり骨盤枕ダイエットの火付け役でもある、福辻さんによって開発された骨盤枕です。程よい硬さの突起が骨盤周りの筋肉をほぐし、体を左右に揺らすことで骨盤の癖をしっかり補正してくれます。歪みや傾斜を整えることで、骨盤まわりをきちんと引き締めてくれますよ。

クッション感覚でリビングなどの身近な場所においておき、1日5分から気軽に始めてみてはいかがでしょうか。

税込価格
7,179円
サイズ
40×18×14cm

5. ニューメディカル 骨盤枕

要出典 骨盤枕 ニューメディカル 骨盤枕

一見すると不思議なフォルムですが、こちらも骨盤枕。沢山の症例を見てきた整形外科医のグループによって開発されました。骨盤を支えて安定させることで腰のカーブを自然な形に保ち、理想のポジションに固定してくれますよ。

横向きに寝ても骨盤が水平になるように支えてくれるので、寝返りも楽々。素材には低反発ウレタンフォームが使用され、圧力に応じてゆっくり体に寄り添うように変化してくれるのも嬉しいですね。

税込価格
9,190円
サイズ
63×35×8cm

骨盤枕の本はこちら!

6. 寝るだけ! 骨盤枕ダイエット

要出典 骨盤枕 寝るだけ! 骨盤枕ダイエット 学研 出典: shop.gakken.co.jp

骨盤枕ダイエットという言葉を広めた『寝るだけ!骨盤枕ダイエット』です。枕だけ買ってもどう使っていいか分からず不安な人や、確実に効果を出す方法が知りたいといった場合におすすめですよ。

「ジーパンが緩くなった」「お通じがよくなった」など、効果を実感した口コミもたくさん寄せられています。骨盤枕と本がセットになった、コストパフォーマンスの良さも魅力的ですよね。

税込価格
1,080円
福辻 鋭記
出版社
学習研究社
セット内容
本、骨盤枕

7. 寝たままでやせる! 骨盤クッション枕ダイエット

要出典 骨盤枕 寝たままでやせる! 骨盤クッション枕ダイエット

骨盤枕を使って効率的に結果を出したいときは、本を読んで正しく使うのが1番。こちらの本には、ヒップの引き締めやバストアップなど、改善したい箇所に向けた説明がきちんと書かれているので、実践に移しやすいですよ。

「キツイ動きはないので長く続けられそう」「ストレッチをしている感じで気持ちよい」といった口コミも。骨盤枕も付いているので、わざわざ買い足す必要もなく、すぐに取り組めるのが嬉しいですね。

税込価格
1,188円
松永 みち子
出版社
日本文芸社
セット内容
本、骨盤枕

骨盤枕を使って手軽に骨盤矯正

骨盤枕は、寝るだけで骨盤の矯正効果が得られる優秀アイテムです。産後は体調の回復が第一なので、無理をしすぎず、空き時間に上手く利用してみてくださいね。

下記にも骨盤矯正に役立つアイテムを紹介しています。日常生活に取り入れやすいものを考えながら、合わせてチェックしてみてくださいね。

※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

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