妊活サプリメントのおすすめ8選！妊活中カップルの人気ランキング

妊活中に体のコンデイションを整えるために、たんぱく質や炭水化物、脂質をはじめとする栄養素をバランスよく摂取することは欠かせません。

しかし、食事だけで必要な栄養素を十分に摂取するのは難しいもの。そこで、妊活女性にとって大切な栄養素を手軽に摂取できるサプリメントが人気です。

今回は妊活サプリメントの選び方と、多くのママに支持されている人気のおすすめ妊活サプリを、ランキング形式で9個紹介します。

妊活サプリメントで摂りたい栄養素は？

妊活サプリを選ぶときは、下記の栄養素に注目しましょう。

葉酸400μg配合（1日分）

「妊活といえば葉酸」というイメージがある人も多いのではないでしょうか。

葉酸は胎児の健康リスクを低下させることがわかっていますが、食品から摂る葉酸は水に溶けやすく火に弱いため、食事から効率的に摂取するのは難しいもの。

そのため厚生労働省は、栄養補助食品やサプリメントに含まれるモノグルタミン酸型葉酸（合成葉酸）を、妊娠前から1日400μg摂取するよう推奨しています（※1）。1日で葉酸が400μg摂取できるサプリを選びましょう。

葉酸は配合されているものの、配合量が推奨量より少ない場合もあるので、配合量まで確認することが大切です。

葉酸を主成分にしたうえで、以下にご紹介する栄養をできるだけ含むサプリメントがおすすめです。

ビタミンC・E・Bなどのビタミン

体の血流をよくするビタミンC、女性ホルモンの作用を助けるビタミンE、成長のビタミンとも言われるビタミンBなどのビタミン類は、女性にとって欠かせない栄養素。

妊活はもちろん、美容面や健康面でもうれしい効果が期待できます。

鉄・亜鉛・カルシウムなどのミネラル

妊活に欠かせないミネラルといえば、亜鉛。受精卵が胎児になるまでの細胞分裂の際に必要な栄養素です。

ミネラルは互いに影響をおよぼし合うため、バランスよく摂ることが大切です。ミネラルは不足しやすい栄養素なので、体の調子も整えるカルシウム、貧血の予防になる鉄分などもあわせて摂れるといいですね。

ビタミンやミネラルをバランス良く含むマカ

これまでご紹介したビタミンやミネラルを豊富に含むのが、「マカ」という栄養素。ペルーで数千年前から栽培されており、ペルーの伝承医学では不妊治療にも使われていたと言います。

ここ数年で妊活中の女性に支持されるようになり、日本で栽培されることも増えてきました。

妊活サプリメントで栄養を摂るときの注意点

妊活サプリは一度に様々な栄養素が摂れて便利なものですが、サプリだけですべての栄養が保管できるわけではありません。

以下のポイントに注意して摂取するようにしましょう。

サプリは補助的に使う

健康食品に分類されるサプリメントはあくまで補助食品です。バランスのよい食事と適度な運動、規則正しい生活を心がけながら、サプリで栄養を補いましょう。

過剰摂取に注意する

厚生労働省は、30～60代の女性の場合、葉酸の1日当たりの上限摂取量を1,000μg（1mg）としています（※1）。過剰摂取には注意し、説明書やパッケージに書かれている目安量を参考にしながら摂取しましょう。

妊活サプリメントの選び方

妊活サプリは、成分はもちろん、安全性や価格なども重視して選びましょう。以下に、商品を選ぶときのポイントをまとめました。ポイントを参考にしながら、長く飲み続けられそうなサプリを選びましょう。

成分を確認する

妊活サプリと一口に言っても、含まれる成分は様々です。先にご紹介した妊活中に摂りたい成分など、妊活に必要な成分が入っているかを確認しましょう。

吸収率を高める配合になっているか、美容に効くかなどもチェックするといいですね。

産地や栽培にこだわりがあるもの

配合されている成分の産地も大切です。例えば安全性を重視したい場合は、国産を選ぶと安心です。比較的安価で続けやすいものを選ぶのであれば、欧米産などを選んでも良いかもしれません。

産地がどこであっても、農薬や化学肥料を使っていない、有機栽培のものを選ぶと安心です。

安全性の高い工場で製造しているもの

サプリを製造している工場の安全性も大切です。

安全性の高い工場かどうかを判断する基準として、「GMP認定工場かどうか」というものがあります。「GMP」認定工場は、日本健康・栄養食品協会によって安全性を保証されており、比較的安全性の高い環境でサプリが製造されていることがわかります。

また、放射線濃度検査が行われているか、残留農薬試験が行われているかどうかなどもチェックしましょう。

継続しやすい価格・飲みやすい量・形状

妊活サプリは飲んですぐ効果が出るものではないので、妊活中数ヶ月間飲み続ける可能性があります。

自分にとって続けやすい価格や飲みやすい形（カプセル・錠剤・粉末など）、飲みやすい量かどうかなど、続けるための項目も確認するようにしましょう。

妊活サプリのおすすめランキング1位

1. 葉酸とマカに加え日常生活にもうれしい成分を配合「ベルタ葉酸マカプラス」

ベルタ葉酸マカプラスは、ベルタブランドが新たに開発した本気の妊活サプリ。同社がこれまで販売していた葉酸サプリにマカを配合しただけでなく、妊活中の男女のための成分も新たにたくさん追加されています。

国産のマカと合成葉酸に加え、コエンザイムQ10や発酵黒にんにく、スピルリナなど、妊活だけでなく普段の生活の活力になる成分も含まれています。

亜鉛などは、妊活中の男性にもうれしい成分ですね。

また、購入者の一人一人にカスタマーサクセス担当が付き、体調面や栄養面などの相談に乗ってくれるという特典もあります。

■税込価格
定期：初回1,980円／2回目以降4,480円
（税込、6回以上の継続購入が条件、送料無料）
1袋通常価格：6,980円（税込、送料別）
■容量
1袋90粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング2位

2. 日本産マカを100％使用した「マカナ」

1日の合成葉酸と同時に、鉄分や亜鉛、カルシウム、ビタミンなど50種類以上の栄養を摂取できるサプリ「マカナ」。

必須アミノ酸「アルギニン」を豊富に含んだ100％日本産のマカを使用しているうえに、スーパーフードとして知られるスピルリナや、ルイボスティーも配合されているのが最大の特徴です。

妊活に必要な含有量をしっかりと含んでいるうえ、野菜も22種類配合。妊活オールインワンサプリといえますね。

■税込価格
定期：初回3,980円／2回目以降5,980円
1袋通常価格：6,580円
■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング3位

3. 充分な栄養素を含むと人気の「ベルタ葉酸サプリ」

葉酸400ugのほかに、妊活・妊娠中に必要な27種類のミネラルやビタミンと、アミノ酸20種を豊富に含んでいる「ベルタ葉酸サプリ」。

マカナより少ない野菜21種ですが、マカナに含まれるDHA・EPAの他にも、ラクトフェリン（高機能タンパク質）、ベビーコラーゲン（必須アミノ酸）なども配合しています。

9種の無添加（※）も人気の理由の1つ。第三者機関で放射能濃度検査や残留農薬検査をするほど徹底するなど、安全性にもこだわりを感じるサプリです。

香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤

■税込価格
定期：初回1,980円、2回目以降3,980円/月（6回以上の継続購入が条件）
1袋お試し：5,980円（送料別）
■容量
1個120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング4位

4. 吸収率にこだわった「美的ヌーボ」

葉酸400μgに加え、DHA・EPAを含む100%天然成分から抽出した全29種類の栄養成分を配合している「美的ヌーボ」。ビタミンC・E、鉄など、女性が不足しやすい栄養を十分に満たすことができます。

また、吸収率を高めるために、複数の栄養素を組み合わせていているのが特徴。効率的に摂取することができ、妊活はもちろん、妊娠中や産後の授乳期までしっかりサポートします。

天然由来成分で作らえているほか、含有量が全て開示されているのも、安心できるポイントですね。

■税込価格
定期：初回2,980円、2回目以降6,912円/月（6回以上の継続購入が条件）
1袋通常価格：8,640円
5日分お試し：980円
■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング5位

5. オーガニックのアンデス産マカを含む「ハグクミの恵み」

業界トップクラスのマカを配合している「ハグクミの恵み」。栽培期間農薬不使用の日本産マカとアンデス産の有機マカの2種類を配合し、さらにポリフェノールを豊富に含んだザクロエキスも配合しています。

ビタミンなどは少なめですが、マカに含まれるアルギニン等の18種類のアミノ酸、亜鉛を含む9種類の天然ミネラル、ザクロの種子に含まれる植物性エストロゲンが、体環境を整えるサポートをしてくれます。

定期便は期間の縛りがなく、いつでも解約できるので、無理なくサプリを飲み続けることができそうですね。

■税込価格
定期：初回2,980円、2回目以降5,984円/月
1袋通常価格：7,480円
■容量
1袋120粒（約30日分）

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妊活サプリのおすすめランキング6位

6. プレミン

「とにかくシンプルな成分がいい」という人におすすめなのがこちら。美容成分などを含まず、妊活中に補いたい葉酸400㎍を中心に、14種のビタミン＆ミネラルのみを含有しています。

また、全成分の含有量や原産国、最終加工国を開示し、高い品質管理を誇るGMP工場認定番号を記載。第三者機関による検査も実施しているのがうれしいですね。

さらに、男性用の「プレミンMen」や、妊活から妊娠中にかけて、その時期にあった栄養を配合したシリーズがあるのもポイント。本当に必要な栄養を適切に補うことができます。

■税込価格
定期：3,866円
1ヶ月お試し：4,946円
■容量
1袋124粒（約31日分）

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妊活サプリのおすすめランキング7位

7. パパも一緒に飲める「HUG maca -はぐマカ-」

夫婦100組の声を参考に作られ「HUG maca -はぐマカ -」。農薬を使わずに栽培された有機マカ原末に、ビタミン4種、元気な体をサポートするセレン、亜鉛、アルギニンなどを配合。女性に限らず男性にもおすすめです。

創業46年の知識と経験から、エーエフシーでは電話による徹底した安心サポート体制があり、体の状態から商品に対する質問まで対応してくれます。

地球環境にも配慮しているのも特徴の一つ。サトウキビの残留糖から作られたe-bottleを導入していますよ。

■税込価格
6個まとめ買い：11,546円（1,924円/個）
1個通常価格：2,484円
■容量
1個120粒（約30日分）

妊活サプリのおすすめランキング8位

8. マカ・葉酸を豊富に含む 「妊活サプリkodakara」

産婦人科の専門家によって作られた妊活サプリ「kodakara」。葉酸400ugを主成分に、マカ、たんぽぽなど女性の体に良いとされる13の栄養素を摂取することができます。

亜鉛、鉄、ビタミンEはもちろん、体を中から活性化させる成分として、トウガラシや冬虫夏草などが配合されている珍しいサプリです。ショウガやニンニクのほか、体のコンディションを整えるローヤルゼリーやコエンザイムQ10も含んでいますよ。

「リズムが整い、寒さが気にならないほど元気になった」と口コミでも人気です。

■税込価格
定期：初回2,980円／2回目以降7,980円
1個通常価格：17,800円
■容量
1個180粒（約30日分）

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妊活でサプリメントをうまく活用しよう

日本人は食事で「たんぱく質」「脂肪」「炭水化物」を多く摂取しているといわれますが、ビタミンやミネラルなどは不足しがちです。普段の食事の栄養バランスに気を配りつつ、サプリメントを活用して、必要な栄養素を摂取してください。

妊活中はいろんなプレッシャーやストレスを抱えがちですが、パートナーにも相談して心と体を整えながら、リラックスした毎日を過ごせるといいですね。

※各成分の評価について、厚生労働省により推奨されている妊娠初期に必要な摂取量のうち、鉄分・亜鉛・ビタミンC・Eに関しては2/3以上含んでいる場合を◎、2/3未満、もしくは内容量不明だが含まれている場合を○、含まれていない場合を△としています。また、葉酸に関しては、推奨量の400㎍以上含んでいる、かつ、合成である場合を◎、400㎍未満・内容量不明・天然のいずれかの場合を○、含んでいない場合を△としています。マカに関しては含んでいるものを◎、含まれていない場合を△としています。
※ 安全性について、GMPに準拠をしていて、安全な材料や添加物を使っていることが明記されていれば◎、GMP準拠のみ明記されている場合を○、それ以外を△としています。
※コストパフォーマンスについて、各メーカー記載の価格に沿って最も安く購入した場合の金額を基準に、6ヶ月の合計金額が30,000円未満を◎、30,000円以上40,000円未満を○、40,000円以上を△としています（いずれも税込）。
※ ◎＝3点、〇＝2点、△＝1点として、合計スコアでランキングを算出しています。
※表示価格は、時期やサイトによって異なる場合があります。詳細は必ずリンク先のサイトにてご確認ください。

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