妊活本・雑誌のおすすめは？口コミで人気の11選

「大切なパートナーとの赤ちゃんを授かりたい」と考えたときに、「妊活」の二文字が頭に浮かんだ人も多いのではないでしょうか。そんなとき、「妊活って、何から始めたらいいの？」「不妊かも…と思ったら、どうしたらいいの？」といった疑問に答えてくれる本や雑誌があると心強いですよね。

今回は数ある妊活本・雑誌のなかから、おすすめ商品を11点ご紹介します。

妊活の雑誌！まずは基本を知るところから

1. 妊活たまごクラブ 2018-2019年版

ベネッセのたまごクラブから毎年刊行されている『妊活たまごクラブ』の最新版。妊娠体質を作る5つの最新メソッドや妊活ヘルシーご飯、妊娠に向けて男性は何をするべきかなど、様々な視点の妊活に関する知識がぎゅっとまとまっています。

内容だけでなく、シンプルで優しい色使いやデザインも女性から好感を得ていますよ。妊活の最初の一歩として選ばれている、人気雑誌です。

税込価格

1,200円

編集

ベネッセコーポレーション

2. 赤ちゃんが欲しい 2019冬

こちらは創刊18年目に突入した妊活情報誌、『赤ちゃんが欲しい』の最新版。妊娠と妊活の基本をわかりやすくおさらいできます。他にも冷えと戦うエクササイズ、読者のリアル妊活ライフや不妊治療専門医へのQ&Aなど、コンテンツは盛り沢山。

「あなたが母になる日を応援する」というコンセプトどおり、妊活を考えている人に寄り添ってくれるおすすめ雑誌です。

税込価格

1,296円

編集

主婦の友社

妊活本を参考に食生活を見直そう

3. ふたりで授かる体をつくる 妊活レシピ

体を作るのは「食」ですよね。このレシピ本には、身近な食材で妊娠しやすい体作りができる140品が掲載されています。

冷えやストレスを解消するレシピや、バランスのとれた朝・昼・晩の献立など、実践しやすいものばかり。妊活だけでなく、体に良いものを学べるのも嬉しいですね。

税込価格

1,404円

監修

森本 義晴

4. 35歳からの栄養セラピー 「妊娠体質」に変わる食べ方があった！

赤ちゃんが欲しいと思ったとき、まず食生活を見直そうと思う人は多いかもしれません。この本は、「元気な体」ではなく「赤ちゃんができる体」に必要な栄養素や、妊娠しやすい体づくりには何が必要かを教えてくれますよ。

「食事を見直すきっかけをくれた」との口コミも多く、読むと口に入れる食べ物ヘの意識が少しずつ変わっていきますよ。

税込価格

1,440円

著者／編集

定 真理子／北野原 正高

妊活本で妊娠しやすい体づくりを学ぼう

5. 女性ホルモンを整えて幸せになる！ ぽかぽか子宮のつくり方

「妊活するうえで、冷えは禁物」と聞いたことはありませんか？この本を読むと、子宮を冷やさないための習慣だけでなく、月経の仕組みや子宮との向き合い方など、女性が自分の体を大切にする方法を一通り学ぶことができますよ。

子宮だけでなく、読んでいる人の心までぽかぽか温めてくれるような優しい文章も人気の秘密。これから赤ちゃんを授かりたいと考えている人や、月経トラブルなどで悩んでいる女性にもおすすめの1冊です。

税込価格

1,404円

著者／監修

やまがた てるえ ／ 池川 明

6. こころとからだを癒すがんばらない妊活のすすめ

不妊カウンセラーの著者が、「“妊活をがんばる”のではなく、“体づくりをがんばる”という発想に変えて、少しでも楽しく赤ちゃんを待ってほしい」という思いを込めてまとめた本書。妊娠しやすい体をつくるための食事やストレッチ、生活習慣に加えて、体質を改善する漢方的養生法などがわかりやすく解説されています。

著者がよく受けている子宝相談の内容も掲載されているので、「これ、聞いてみたかった！」という疑問も解決されるかもしれませんよ。

税込価格

1,512円

著者

岡 理絵

妊活本にDVDが付属！妊活エクササイズ本

7. 赤ちゃんができる！ ファータイル・ストレッチDVDブック

この本で扱う「ファータイル・ストレッチ」は、骨盤内の血流を促進して、妊娠力のある体質になることを目的としたエクササイズです。ゆったりとした動きで、無理なく取り組めますよ。

女性1人で取り組む動きだけでなく、カップルで行うペアマッサージも収録しています。2人一緒にできると、コミュニケーションも取れて楽しみながら続けられそうですね。

税込価格

1,543円

著者／監修

竹内 邦子／ 森本 義晴

8. DVDつき 妊娠力を上げる！ウミヨガ ―赤ちゃんが授かりやすくなる奇跡のメソッド

「産むための体づくり」という視点から、女性の体にあったオリジナルのヨガプログラムを収録したDVD付きの本です。ゆったりとした呼吸で体も心もリラックスすることによってホルモンバランスが整い、妊娠力が上がるかもしれませんね。

監修は、40年に渡って5000人以上の指導と体質改善を行ってきた木下由梨先生が行っています。自分の好きなタイミングで取り組めるヨガDVDは、気分転換にもおすすめですよ。

税込価格

1,490円

監修

木下 由梨

妊活本のおすすめ！経験者から学ぼう

9. 妊カツ 妊娠したいすべての人へ

15年にわたって不妊治療を経験したのち、自然妊娠で女の子を授かった漫画家・あらいきよこ先生によるコミックエッセイ。妊活経験者の体験談は、参考になることも多いですよね。

漫画だけでなく、自然妊娠するための体づくりから不妊治療まで、妊活の基礎情報や取材記事も豊富に入った大充実の内容。妊活の情報収集でちょっと疲れたときは、こういった気軽に読める本もおすすめですよ。

税込価格

1,080円

著者／監修

あらい きよこ ／ 原 利夫

10. ベビ待ちゴコロの支え方―あきらめない妊活、31のコツ

不妊治療、流産を乗り越え、結婚6年目にしてママになった矢沢心さんが、自身の妊活を振り返りながら「諦めない心の持ち方」を語った1冊。実体験以外にも、「知っておきたい基礎知識」といった医学的なコラムも充実していますよ。

「今だから話せる、私の妊活」や「若いから大丈夫、なんてウソだった」など、全5章のなかに31個の心の持ち方のコツが散りばめられています。これから妊活を始める、今妊活中のカップルの心を、そっと支えてくれますよ。

税込価格

1,404円

著者

矢沢 心

妊活のストレスを軽くする本

11. 週末妊活のすすめ ムリなく授かる50のヒント

「心が軽くなった」「妊活に、あらためて前向きになれた」という口コミも多いこちらの本。平日は男女それぞれが充実した日々を送り、2人揃う週末に妊活する「週末妊活」を提案しています。

夫婦がお互いを思いやり、正しい知識と余裕を持って一緒に妊活を進めることの大切さにあらためて気づかされ、肩の力が少し抜けるかもしれませんよ。「気が焦ってしまい、妊活自体をストレスに感じてしまっている」という人に、手に取ってほしい1冊です。

税込価格

1,296円

著者

北村 健

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妊活は、本・雑誌をうまく活用しましょう

妊活しているときは、なかなか人に話せない悩みも多く、気分がふさいでしまったり、イライラしてしまったりすることもあるかもしれません。今回ご紹介したような本・雑誌をうまく活用しながら、まずは自分の体と心を大切にして、リラックスして赤ちゃんを待ちましょう。

下記では妊娠しやすくなる習慣を紹介しています。あわせて参考にしてくださいね。

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