妊娠中期になり、つわりも落ち着いてきたという人も多いでしょう。吐き気を感じることが少なくなり、食欲が増す時期ですが、お腹の赤ちゃんのためにもバランス良く栄養を摂ることが必要です。
そこで今回は、妊娠中期に不足しがちな栄養素と、妊婦さんでも手軽に摂取できる食べ物を紹介します。
妊娠中期に意識して摂りたい栄養素は？
妊娠中期には、次のような栄養素を意識して摂ることがおすすめ。そのため食事の際には、これらの栄養素をバランスよく摂取することを心がけてみてくださいね。
カルシウム
カルシウムは、胎児の歯や骨の発達に必要な栄養素です。妊娠中だからといって、妊娠前よりもカルシウムを多く摂取する必要はないといわれていますが、日常の食生活でカルシウムが不足しがちな人は、意識的に摂取しましょう。
食物繊維
妊娠中期の後半に入ると、お腹がどんどんせり出してくるので、便秘などのマイナートラブルに悩まされる妊婦さんも見られます。食物繊維は便秘予防に役立つので、積極的に摂るようにしましょう。
葉酸
妊娠前から妊娠初期にかけて葉酸を積極的に摂取していたものの、妊娠中期になると意識しなくなってしまう妊婦さんも多いですよね。葉酸は妊娠中期以降も大事な栄養素なので、しっかりと摂るようにしましょう。
鉄
妊娠中期以降は、非妊娠時と比べて1日あたり9.5mgも多く摂取することが推奨されています（※1）。
とはいえ、鉄を9.5mg摂ろうとすると、ゆでたほうれん草では1kg以上も食べなくてはならず（※2）、普通の生活では現実的ではありません。
そこでここからは、手軽に鉄が補給できるおすすめの食べ物をご紹介します。仕事中でもさっと食べられるので、働いている妊婦さんにもおすすめですよ。
妊娠中期の鉄補給はキャンディがおすすめ
その食べ物とは、和光堂「ママスタイル 葉酸+鉄キャンディ」。このキャンディなら、妊娠中期の体にうれしい葉酸や鉄を手軽に摂取できます。
2粒あたり葉酸は400μg、鉄は7mg、それにビタミンB12といった栄養素も摂ることができるので、これらの栄養を多く摂れる食事を心がけながら、不足分を補うアイテムとして役立ちそうですね。
また、このキャンディがノンシュガーなのも、体調管理に気をつけたい妊婦さんにとってはうれしいポイント。
1袋にグレープフルーツ味とりんご味の爽やかな2種類のフルーツフレーバーが入っているので、体調がすぐれない時でも食べやすくなっています。
キャンディは個包装されていて、ポーチに入れて持ち歩くときも便利。仕事中でも食べやすいのも大きな魅力です。
作っているのは100年以上の歴史を持つ
ベビーブランド「和光堂」
そんな「ママスタイル 葉酸+鉄キャンディ」は和光堂ブランドの商品。和光堂は、100年以上の歴史を持つベビーブランドです。
国産初の粉ミルクやベビーフードが生まれたのも、実はこの和光堂ブランドから。100年以上、ずっと赤ちゃんとママ・パパのことを第一に考え続けてきたブランドなんです。
もちろん商品の品質にもこだわりがたくさん。その品質へのこだわりは妊婦さん向けのキャンディだけでなく、産後に使うアイテムにも生かされているんですよ。
赤ちゃんの体のことを考えて作られている
粉ミルク
「和光堂レーベンスミルク はいはい」は、大切な赤ちゃんの体のことを考えて、成分が母乳に近づけられている粉ミルク。
また、満9か月頃から飲みはじめる「和光堂フォローアップミルク ぐんぐん」は離乳食期の赤ちゃんに必要な栄養素をバランスよく補えるようになっています。
※赤ちゃんにとっては、お母さんの母乳が最良です。
赤ちゃんの食べやすさを追求した
ベビーフード
和光堂ベビーフードは、具材をバナナのような食感にしたり、具材の大きさを月齢ごとに調整するなど、赤ちゃんが食べやすいように工夫されています。
また、5か月頃から食べられる「手作り応援」シリーズは、粉末をお湯で溶き、まぜるだけで作れるベビーフード。離乳食を始めたばかりの赤ちゃんでも食べやすいよう、なめらかな食感になっています。
基本的なおかゆやだし、スープなどから、1品メニューまで揃っているので、離乳食初心者ママ・パパをサポートしてくれます。
和光堂ベビーフードは18年連続売上No.1（※）と、ママ・パパたちからも圧倒的な人気を集めているんですよ。
他にも赤ちゃん思いの商品がたくさん！
これら以外にもデリケートな赤ちゃんの肌を思って作られたスキンケア用品や、成長に合わせてあげられるおやつ・飲料など、赤ちゃんのための商品も充実。
出典: www.wakodo.co.jp
妊娠中の今だけではなく、出産後に使えるアイテムもたくさんラインアップしている和光堂。
妊婦さんにおすすめの「ママスタイル 葉酸+鉄キャンディ」だけではなく、出産準備品のひとつとして、ぜひ「和光堂レーベンスミルク はいはい」を検討してみてくださいね。
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