妊婦さんを冬の感染症から守る！パパも知っておきたい「5つの予防法」

インフルエンザの流行が例年より早く始まり、全国的に高い水準で推移しています。同時にRSウイルスの感染者数も過去5年の平均を上回っており、感染症への注意が必要です（※1）。

今回は、妊婦さんがいるパパが知っておきたい感染症や風邪などの予防法をご紹介！あわせて感染したときの対処法についてもお伝えします。

感染症から守るには基本が大切！

妊婦さんを感染症から守るために、家族で次の5つの予防法に取り組みましょう。

どれも基本的なことですが、基本が一番大切です。普段から意識的に行うことで、インフルエンザや風邪といった感染症の予防にもつながります。

大切なのは、パパを含めて一緒に住む家族みんなで対策をすることです。妊婦さんが対策をしていても、パパがウイルスに感染してしまったら、家庭内でうつる可能性も。

ここからは、それぞれの予防法を、パパにできることとあわせて説明します。

① 手洗いをしっかり行う

感染症予防で特に重要なのは、手洗いです。

手にはウイルスがついていることもあり、その手で口や鼻を触ると感染のリスクが高まります。パパは仕事や外出から帰ったら、まず手を洗ってからパートナーや家族に触れるようにしましょう。

特に食事の前や帰宅したときは、下記のステップを参考にしっかり洗ってくださいね（※2）。

▼手の洗い方

洗い終わったら流水でしっかりすすぎ、清潔なタオルやペーパータオルで水を拭き取ります。外出先でどうしても手が洗えないときなどはアルコール消毒液を使って清潔に保ちましょう。

② 人混みを避ける

インフルエンザをはじめとする感染症は飛沫感染するものも多いです。そのため、屋内で人との距離が確保できない状況で一定時間を過ごすと、感染のリスクが高まるといわれています。

ウイルス感染症が流行しているときは、妊婦さんはできるだけ人混みを避けましょう（※2）。やむを得ず人混みへ外出する際には、飛沫感染をある程度防げる不織布（ふしょくふ）製マスクを着用するのがおすすめです。

買い物など人混みに出る用事は、パパが代わりに引き受けると安心ですよ。

③ 十分な休養・睡眠をとる

ウイルスへの抵抗力を高めるために、妊婦さんもパパも休養や睡眠をしっかりとることが大切です（※3）。

とはいえ、妊娠中は体調の変化によって寝つきが悪くなったり夜中に目が覚めてしまったりすることもあります。

妊婦さんが寝不足の場合、家事をパパが引き受けて、日中に短時間でも横になって休める時間をつくってあげられるといいですね。

④ 栄養バランスのよい食事をとる

十分な栄養をとることも、感染症予防として有効です。主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物を、1日の食事のなかでバランスよく食べるようにしましょう（※3）。

火を十分に通していない肉や生ハム、サラミ、加熱殺菌していないナチュラルチーズなどには、トキソプラズマ症やリステリア症などの原因となる微生物が含まれていることがあります。

妊婦さんが食べないようにパパが気をつけてあげましょう。

⑤ 適度な運動をする

安定期に入って医師の許可が出たら、妊婦さんは適度な運動をするのもいいですね。妊娠中の運動は、健康維持や増進に効果的だともいわれています（※4）。

マタニティヨガやマタニティピラティスなら、自宅で気軽に行うことができ、パパも一緒に取り組めます。

ただし、運動の途中で妊婦さんの体調が悪くなったり、お腹が張ったりしたときはすぐに中止してください。

予防接種も選択肢のひとつ

インフルエンザワクチンは、妊娠中でも接種できます（※4）。また、2026年4月からは妊婦さんへのRSウイルスワクチンが定期接種になり、妊娠28週0日～36週6日の間に公費で受けられるようになりました（※5）。

接種を考えている場合は、かかりつけの産婦人科で相談してくださいね。

妊婦さんが感染症にかかってしまったら…
パパにできることは？

発熱や咳などの症状が出た場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。

① かかりつけ医に電話相談

受診する前に、必ずかかりつけの産婦人科または内科に電話で連絡し、症状（発熱、咳など）と妊娠中であることを伝えてください。

感染拡大を防ぐため、受診時間や入口を指定される場合もあるので、病院の指示に従って受診しましょう。

② 市販薬を使うことは避ける

妊娠中は飲めない薬が多くあります。自己判断で市販の風邪薬や解熱剤を服用させるのは避けてください。

医師に相談し、妊娠中でも使える薬を処方してもらいましょう。

③ 安静と水分補給を

医師の診察後は、とにかく体を休めることが大切です。温かい飲み物や経口補水液などで、こまめな水分補給をサポートしましょう。看病するパパは、手洗いやマスクで自分への感染を防いでくださいね。

基本的な予防対策が大切！

妊娠中に感染症が流行すると、「もしパートナーがかかってしまったらどうしよう」と心配になってしまいますよね。しかし、心配だからと焦りすぎる必要はありません。パパも一緒に、日常生活のなかで基本的な予防対策をしっかり行うことが何より大切。

不安や疑問があるときは、かかりつけの産婦人科の医師や助産師に相談してくださいね。

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