更年期にニキビが増える…原因と対策は？

ニキビというと思春期にできるものと思いがちですが、じつは、更年期の女性にもできやすいのです。「最近、なんだか吹き出ものが増えた気がする」と思っている女性もいるのではないでしょうか。そこで今回は、更年期にニキビが増える原因と対策についてご説明します。

そもそもニキビはなぜできるの？

ニキビは、正式には「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」と言い、皮膚が慢性的に炎症を起こしている状態を指します（※1）。

ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴の先に詰まることででき始めます。この状態を「面皰（めんぽう）」と言います。

面皰の中は皮脂であふれ、ニキビを引き起こすアクネ菌が増えやすい状態になっています。アクネ菌自体はどんな毛穴にもいる菌ですが、数が増えると炎症を起こし、赤くぶつぶつしたニキビや膿が溜まったニキビを引き起こします。

一般的に、ニキビは思春期頃にもっとも悪化し、その後は症状が改善していきます。それではなぜ、更年期にニキビができやすくなるのでしょうか。

女性ホルモンの「エストロゲン」には皮脂腺の分泌を抑制したり、コラーゲンの合成を促進したりする働きがあります（※2）。女性の肌がみずみずしく弾力があるのは、このエストロゲンのおかげなのです。

しかし、女性が更年期に差しかかかると卵巣の機能が低下し、エストロゲンの分泌量が減少してしまいます。そのため、更年期になると肌が脂っぽくなって、ニキビができやすくなるのです（※2）。

ちなみに、ニキビと同時に肌のシワが目立つようになるのも、エストロゲンの減少によってコラーゲンが合成されにくくなるためです（※2）。

思春期のニキビは額や鼻など、皮脂腺の多いTゾーンにできやすいとされています。

しかし、更年期に増えるニキビは、頬や口の周りなどのフェイスラインにできることが多いようです。

これは、コラーゲンが合成されにくくなることによる肌の乾燥や、メイクの洗い残し、睡眠不足、ストレスなど、さまざま原因が影響しているためと考えられています。

ここでは、更年期に増えるニキビの対策をするにあたって、スキンケアや食事、髪型やファッションでの注意点についてご説明します（※1,3）。

ニキビを隠そうとしてコンシーラーやファンデーションを厚く塗り重ねると、ニキビが悪化する恐れがあるので避けましょう。メイクで隠すことに専念するのではなく、毎日のスキンケアをしっかりと行いましょう。

帰宅したら丁寧にクレンジングをして、化粧をしっかり落とします。そのあと、洗顔フォームを使ってダブル洗顔をし、汚れや泡が残らないようにしっかりすすぎましょう。

基礎化粧品を使う場合は、毛穴が詰まりにくいことが確認されている「ノンコメドジェニック」もしくは、「コメドジェニック試験済」と書かれた商品を選ぶと安心です。

更年期は肌が乾燥しやすくなっているので、保湿も十分に行いましょう。

ケーキやチョコレートなどのスイーツを食べ過ぎると、皮脂の分泌が盛んになって毛穴が詰まり、ニキビ菌が繁殖しやすくなります。これらは、なるべく控えるようにしましょう。

一方、ビタミン類が豊富な野菜や果物は、肌を元気にしてくれます。ビタミンA,C,B群,Eを多く含む食材を積極的に摂るようにしましょう。食物繊維をプラスして腸をきれいにするのも有効です。

これらが含まれる代表的な食材は下記のとおりです。