3歳児向けのお弁当レシピ8選！3歳に喜ばれるおかずってどんなもの？

鮭と昆布のおにぎり

主食にごはんを入れるなら、小さめのおにぎりにすると子供が手で持って食べやすいですよ。まんまるよりも俵型や三角の方が持ちやすく落としにくいです。白ごまをまぶしてもGOOD。

ブロッコリーサラダサンド

主食として、おにぎりの代わりにサンドイッチを入れるのもおすすめです。ブロッコリーが苦手な子供には、細かく刻んでマヨネーズを少しだけ多めに入れてあげましょう。

ごまころもナゲット

やわらかい鶏ひき肉なら、3歳の子供でも噛み切りやすいのでおすすめ。最後にカリッと揚げるのがポイントです。ごまが多すぎると食べづらいので、ほどよく全体にまぶしてくださいね。

ちくわのカレー焼き

カレー味になるだけで、いつものちくわが特別なおかずに変わります。トースターで焼いているあいだに他のおかずを作りましょう。カレー粉の代わりに粉チーズを使っても美味しいですよ。

こふきいも

お湯を沸かしてじゃがいもを茹でる時間を、電子レンジの活用で節約しちゃいましょう。青のりを買っておくと、先ほどご紹介したちくわにまぶして磯辺焼きにするアレンジにも使えます。

さつまいものだし煮

「濃い味だけでなく、やさしい味のおかずも入れたいな」というときにぴったりなのが、こちらのレシピ。鮮やかな黄色と紫色がお弁当に彩りを添えます。食べやすい大きさにカットしてくださいね。

アスパラ・ハム・チーズのミルフィーユ

プロセスチーズを角切りにして、同じ厚さになるようハムを重ねてもよし、スライスチーズとハムを交互に刺してもよし。ピックはカラフルなものを選ぶのがおすすめです。

枝豆チーズオムレツ

フライパンを使わずに、簡単にオムレツが作れるレシピです。枝豆の代わりにほうれん草やアスパラでも。旬の野菜を食べやすいように小さく刻んで混ぜてあげてくださいね。

3歳向けのお弁当を作るときの注意点は？

3歳児向けのお弁当を作るときに注意したいのは次の2点です。

無理なく食べられる量にする

幼稚園でも保育園でも、お弁当を食べる時間には限りがあります。普段から食べるスピードがゆっくりの子は、短い時間でお弁当を残さず食べきるのがプレッシャーに感じこともあるかもしれません。

また、お弁当がなかなか食べ終わらず、お友達と遊ぶ時間が減ってしまったら、3歳の子供にとってはショックですよね。子供に持たせるお弁当は、無理なく完食できる量にしてあげてくださいね。

食べ慣れたおかずにする

3歳になって幼稚園に通うようになり、はじめてパパやママと離れてお弁当を食べるという子もいますよね。普段、自分の家でごはんを食べるのとは少し違う雰囲気に、ちょっと緊張する子もいるのではないでしょうか。

「はじめてのお弁当だから、張り切って作ろう！」とママは思うかもしれませんが、子供がいつもと変わらず安心して食べられるように、最初のうちは食べ慣れた食材や子供の好きなものをメインに入れてあげるのがおすすめですよ。

好きなキャラクターやデザインのお弁当箱に入れて、お弁当を開ける前からワクワクできるのもいいですね。またカップやピックをカラフルなものにして、目でも楽しめるように工夫してあげるといいかもしれません。

3歳向けのお弁当は、安心して食べられる工夫を

3歳というと、自分の思い通りにスプーンやフォーク、もしかするとお箸も使って食事を楽しめるようになる時期です。子供が自信を持って楽しくお弁当を食べられるように、サイズや量を工夫してみてくださいね。

とはいえ、すべてを一から作ろうとすると、ママも大変になってしまいます。前日の夕飯のおかずをアレンジしたり、冷凍食品を活用したりしながら、ほどほどに手を抜いてみましょう。

愛情をたっぷりこめて、お弁当作りを楽しんでくださいね。

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