40代頃に感じる心身の不調は、中高年期によるものかもしれません。悩みが軽い場合は、食事やサプリメントなどで予防やケアをすることもできますが、どのような成分や栄養を含んだサプリメントを飲めば良いのでしょうか。今回は、40代からおすすめのサプリの選び方をはじめ、人気商品を10個ご紹介します。
40代から感じる不調って、どんなもの？
女性は、40代頃になると体のバランスが崩れ、心身に様々な影響を受けることがあります。
この影響により、朝からスッキリしなかったり、体がどんより重く感じたり、ぼんやりすることが増えるなど、以下のような「心身のゆらぎ」がみられるのが特徴です（※1）。
身体的な悩みの特徴
のぼせ／顔のほてり／脈が速くなる／動悸、息切れ／異常な発汗／血圧の上下／耳鳴り／頭痛／めまい／膀胱炎／尿失禁／関節痛（腰や膝）／目、喉などの粘膜の異常 など
精神的な悩みの特徴
興奮／イライラ／不安感／うつ／不眠／無気力感 など
40代からのサプリを選ぶポイントは？
40代頃の心身の悩みには、様々な対策がこころみられています。しかし、「病院へ行く程ではないが気になる」「最近になって、不調を感じはじめた」という場合は、自宅で食事や生活リズムを見直すとともに、サプリメントなどを活用するのがおすすめです。
サプリメントを選ぶときは、悩みに合った成分、体に優しい成分であることが何よりも大切です。以下の成分のいずれかが含まれていることを確認しましょう。
エクオール
大豆イソフラボンを摂取したときに、腸内で産生される成分です。エクオールには、女性の体をサポートする作用や還元作用、体を丈夫にする働きが期待できます（※2,3）。
大豆イソフラボン
大豆や大豆を使った食品に含まれる成分で、女性の体をサポートする作用を持つことで知られています。大豆イソフラボンを摂取すると同時に、適度な運動を心がけることで、丈夫な体作りに繋がるという研究結果もあります（※4）。
プラセンタ
哺乳類の胎盤から抽出された成分で、健康食品に使うものとしては牛・豚・馬・羊由来のプラセンタエキスが多いのが特徴。女性の体のサポートをはじめ、体のバランスを整える作用や体のリズムを活発にする働きが期待できます。
高麗人参
ウコギ科の多年草で、生薬として根っこの部分が使われます。滋養が豊富な植物として知られていて、体のバランスを整える作用やイキイキとした体のケアにも効果的。
ローヤルゼリー
蜂の体内で花粉やはちみつが分解されてできる、白いクリーム状のものがローヤルゼリーです。タンパク質が豊富で、ビタミンやミネラルも含まれています。活力を高める働きとともに、理想の体作りにも効果が期待できます。
40代からのサプリで、「エクオール」が主成分のおすすめ商品
大塚製薬 エクエル
合成・抽出・濃縮を行わず、乳酸菌で大豆を発酵させた大豆発酵食品「エクエル」。長年の研究により、エクオールを産生する菌として「乳酸菌ラクトコッカス20-29」を発見。この乳酸菌で発酵させたのがエクエルです。
日本人でエクオールを産生できるのは50%であるという、独自の研究結果をもとに、直接エクオールを体内にいれることで、腸内で産生しにくい体質でも効率的に摂取することができるサプリメントを開発。40代からの健康をサポートすると同時に美容効果も期待できます。
● 税込価格
単品：4,075円
● 容量
1個 112粒
小林製薬 エクオール 発酵大豆イソフラボン エクオール
発酵大豆イソフラボン「エクオール」に加え、女性らしさをサポートする成分をバランスよく配合した、小林製薬のサプリメント。
女性の体バランスを内側から整えるという、ブラックコホシュ、体のリズムを助けるヘスペリジン、リラックス効果が期待できるテアニンも、同時に摂取することができます。
着色料・保存料・香料を使用していない無添加で、全成分表示と安心できる点もポイント。わからないことがあれば、薬剤師やサプリメントアドバイザーがお客様相談室で対応してくれます。
● 税込価格
単品：1,727円
● 容量
1袋 30粒
アドバンスト・メディカル・ケア エクオール+ラクトビオン酸
メーカー調べによると、体験した93%の人が前向きな変化を感じたという「エクオール＋ラクトビオン酸」。オリゴ糖の一種であるラクトビオン酸を同時に摂取することで、腸内細菌の働きを助けてくれるのが特徴です。
専門医が監修しており、「エクオールを摂取し続けることで40代からの悩みがやわらぐ」ということを学会でも発表。また、検査の厳しいGMP基準を順守している工場で製造するなど、信頼感や安全性、品質へのこだわりを重視しています。
● 税込価格
定期便：毎月1本 5,832円、3ヶ月ごとに3本 15,552円
● 容量
1本 90粒
40代からのサプリで、「大豆イソフラボン」が主成分のおすすめ商品
ドクターリセラ 華美幸年
麹菌で発酵した大豆イソフラボンが配合されている「華美幸年」。胃や小腸で素早く吸収する「アグリコン型」のイソフラボンを配合しているのが特徴です。
さらに、高ポリフェノール食品として注目されている月桃葉エキスを含み、コラーゲンの働きをサポート。香料や防腐剤を含まない無添加で、体にも美容にも嬉しいのがポイントです。
40代頃特有の、どんより感をしっかりケアしてくれます。
● 税込価格
単品：6,480円
● 容量
1袋 60粒
40代からのサプリで、「プラセンタ」が主成分のおすすめ商品
はぐくみプラス FUWARI
圧倒的なアミノ酸量で、女性の体のリズムをサポートしてくれるプラセンタサプリ「FUWARI」。馬プラセンタと同等の、高純度の豚プラセンタを使用しているから、高品質でありながら手頃な価格で購入することができます。
プラセンタには、酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、シアル酸、核酸など、多くの成分が含まれているほか、アスタキサンチンやビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドがさらに含まれていて、体のリズムはもちろん、美容のコンディションまでしっかりサポートしてくれます。
● 税込価格
定期便：毎月2袋 1,960円（初回価格）
単品：980円（初回価格）
● 容量
1袋 90粒
ウエルネス・ラボ 発酵キレイ・デ・プラセンタ
有用成分をたっぷり含んだプラセンタ酵母菌で発酵させた「発酵キレイ・デ・プラセンタ」。純度100％の馬プラセンタ原末を使用しています。
プラセンタを発酵させることで、有用成分をさらに引き出すことを実現。20代から減少しはじめる美容と健康に重要な成分因子の量や、コラーゲンの働きを助けるアルギニン、美容効果があるグルタミン酸、シスチンなど、アミノ酸量もアップ。
吸収率も高くなり、女性特有の体の悩みにしっかり働きかけてくれます。
● 税込価格
定期便：毎月1袋 1,980円（初回価格）
● 容量
1袋 30粒
40代からのサプリで、「高麗人参」が主成分のおすすめ商品
生活総合サービス 高麗美人
本場韓国の高級品、プンギ産高麗人参のみ100%配合している「高麗美人」。
40代からの気になる不調に効果的といわれる、サポニン、カルシウム、鉄分、カリウム、亜鉛、アミノ酸、マグネシウム、ビタミンB群などを含む98種の成分も同時に摂取することができます。
サポニンは大豆の7.7倍も含まれていて、さらにコラーゲンの素になるアミノ酸も豊富。「朝起きたときに、どんよりしにくくなった」という体験者の声も。体のリズムの低下をサポートすると同時に、美容効果も期待できます。
● 税込価格
定期便：2ヶ月ごとに2袋 5,140円
単品：3,024円
● 容量
1袋 62粒
さくらフォレスト 白井田七
有機栽培による田七人参を使用している「白井田七」。田七人参は中国の高山に生息する植物で、古来より心身の滋養・健康維持のための食品として使われてきたといわれています。
女性の体のリズムやバランスの変化を整える、サポニンやフラボノイド、リラックス効果のあるギャバをはじめとした24種以上の栄養成分が、このサプリメントにぎっしり含まれています。
栽培から加工・製造まですべて一括管理という、徹底した管理と品質の良さがおすすめポイント。和漢素材だから、安心して飲み続けられます。
● 税込価格
定期便：毎月1袋 3,980円（初回価格）、毎月2袋 7,960円（初回価格）
● 容量
1袋 120粒
佐藤製薬 美健知箋ポリフェノール
高麗人参のほかに、生姜、ポリフェノールを主成分とする「美健和箋ポリフェノール」。年齢問わず女性の悩みで多い寒さに負けない体作りに着目したサプリメントです。
さらに、ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、クエン酸、ビール酵母、黒コショウ、無臭ニンニクの9種が主成分をサポート。成分の相乗効果で、体のリズムのアップが期待できます。
佐藤製薬は、滋養豊富なドリンク「ユンケル」を製造している製薬会社。生薬の有用性を知り尽くしているからこそ、より効果的な成分の組み合わせにより、活力と健康維持・増進へ導きます。
● 税込価格
単品：2,178円
● 容量
1本 60粒
40代からのサプリで、「ローヤルゼリー」が主成分のおすすめ商品
ライフアップ アサヒSAIローヤルゼリー48EX
保存料・香料・着色料・安定剤を一切使用していない、無添加ローヤルゼリー100%使用した「アサヒSAIローヤルゼリー48EX」。必須アミノ酸8種、アミノ酸15種、ビタミン10種、ミネラル7種のほか、40代頃特有の不調に効果が期待できると注目されているデセン酸・類パロチンも配合。
また、ローヤルゼリーは栄養豊富な48時間採取を徹底しているから、有用成分がしっかりと含まれているのもおすすめポイントです。年齢問わず飲むことができるから、家族で一緒に体調管理することもできますよ。
● 税込価格
定期便：毎月1本 3,980円、2ヶ月ごとに2本 7,960円
● 容量
1本 60粒
40代からのサプリは適度な運動とともに活用
40代頃の体の不調は、人によって現れる悩みが異なりますが、理由や原因がわかれば、少しずつケアや予防をしていくことができます。サプリメントを継続することで、少しずつケアされていくこともあるので、自分に合ったものを見つけてみましょう。
しかし、サプリメントだけ飲んでいれば良いというわけではありません。健康を維持するためには、適度な運動や規則正しい生活も大切。普段の生活を見直しつつ、そのサポートとしてサプリメントを活用するようにしてくださいね。
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