【パパninaruクイズ】妊娠86日目

残念、不正解！
〈解説〉
未精製の雑穀類にはミネラルやビタミン・カルシウムが豊富に含まれており、食物繊維も豊富なので、便秘がちな妊婦さんにもおすすめです。
ただし、消化に時間がかかるため、胃腸が弱い人は注意が必要です。

残念、不正解！
〈解説〉
バナナは食物繊維が豊富で、つわりを軽減してくれるといわれるビタミンB6が豊富に含まれています。妊娠初期のつわり症状がひどい人には特におすすめです。
ビタミンB6は、牛や鶏のレバー、かつおなど赤身の魚、ピスタチオなどの木の実類、にも多く含まれますよ。

残念、不正解！
〈解説〉
妊娠中は1日あたり480μgの葉酸を摂取することが推奨されています。
これは妊娠前の倍量となります。

残念、不正解！
〈解説〉
緑黄色野菜は、妊娠中に必要な葉酸・ビタミン・カルシウム・鉄分・食物繊維などを豊富に含んでいるため、積極的に摂取したい食材です。
特に葉酸は、胎盤の細胞増殖に必要なDNAの合成を促すので、胎児の脳や神経、心臓などの様々な器官が作られる妊娠初期から摂りたい栄養素です。

残念、不正解！
〈解説〉
妊娠初期の段階では、赤ちゃんは母体からの栄養をあまり必要としていないので、ママが食欲不振でも赤ちゃんの成長には影響しないとされています。
ママの体調を優先して、「少量ずつ・食べられるものを・食べられるときに食べる」ことが大切です。