【期間限定公開】プレパパのための日替わりクイズ#5

つわりの原因ははっきりと解明されていませんが、ビタミンB6につわりの症状を緩和する効果が期待できるという報告があります（※1）。

ビタミンB6を多く含む食材には、下記のような食材に含まれています（※2）。

牛レバー（100gあたり0.89mg）
鶏レバー（100gあたり0.65mg）
かつお（100gあたり0.76mg）
ピスタチオ（100gあたり1.22mg）
バナナ（1本あたり0.38mg）

ただし、レバー類には妊娠中の摂取量に注意したい「レチノール」が多く含まれているので、食べる量には注意が必要。また、推奨量（18歳以上の妊婦の場合、1.3mg／日）をはるかに超えるビタミンB6を毎日摂取し続けると、手足のしびれや神経障害を引き起こすことがあります（※3）。

パートナーがつわりに悩まされている場合は、過剰摂取にも気をつけつつ、ビタミンB6を無理のない範囲で摂取できるようにサポートしてあげてくださいね。

※1 日本産科婦人科学会『産婦人科診療ガイドライン―産科編 2023』

※2 文部科学省「食品成分データベース」

※3 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」

「無痛分娩」とは、麻酔薬などの医療処置によって陣痛の痛みをやわらげながら出産する方法です。

痛みが完全になくなってスルッと赤ちゃんが生まれてくるようなイメージを持つかもしれませんが、実際は陣痛や出産時の痛みをある程度は伴います。

メリットがある一方で、リスクも伴うので、かかりつけの産婦人科医と相談しながら、パートナーや家族と一緒に自分たちに合った分娩方法を選択できるといいですね。

無痛分娩はどの病院でもできるわけではないので、検討している場合は早めに調べておくのがおすすめです。

里帰り出産の場合、分娩予約時や予約後に、一度来院して診察を受ける決まりがある病院も多くみられます。

胎嚢や心拍の確認ができる4〜7週目頃から予約ができるところもあり、人気の病院などでは早々に埋まってしまうことも。また、診察や健診の際には、現在通っている病院からの紹介状が必要になります。里帰り出産を希望する場合は早めに医師に伝えるなど、準備を進めておきましょう。