妊婦が飲めるハーブティーと飲めないハーブティーは?カモミールは?

監修専門家 管理栄養士 渡辺 亜里夏
渡辺 亜里夏 神奈川県立保健福祉大学卒業後、予防医学に興味を持ちドラッグストアへ就職。その後独立し、現在はフリーランスの管理栄養士として特定保健指導、ダイエット指導、コラムの執筆、企業様での研修などを中心に活動。い... 監修記事一覧へ

リフレッシュ効果やストレス解消の作用があるハーブティーは、ノンカフェインのものが多く妊婦さんに人気の飲み物です。しかしハーブティーのなかには、妊娠中の体に悪影響を与えることから、飲めない種類もあります。特に妊娠初期は口にするものから影響を受けやすいので注意が必要です。

今回は、妊娠中に飲めるハーブティーと飲めないハーブティー、ハーブティーを飲むときの注意点についてご説明します。

妊婦はハーブティーを飲んでもいいの?

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「ハーブティー」とは乾燥させたハーブを煮出した飲み物で、「西洋の漢方」とも呼ばれています。ハーブの種類によって香りや効能が異なるため、好みや体調に合わせて飲むことができます。

ハーブティーはほとんどがノンカフェインで、妊婦さんが飲んでも問題はありません。

しかし、なかには子宮を収縮させる作用があるなど妊娠中の体に悪影響を与える種類もあるので、注意が必要です。

ここからは、妊娠中に飲めるハーブティーと飲めないハーブティーをご紹介します。

妊娠中に飲めるハーブティーは?

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ここでは、妊娠中に飲めるおすすめのハーブティーをまとめました。

妊娠中の体にうれしい効果もあわせてご紹介するので、体調や好みに合わせて選んでみましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーは、亜鉛、カルシウム、鉄分など妊娠中に不足しがちな栄養素を補う効果があるといわれています。

抗酸化作用もあるため、免疫力がアップし、風邪や感染症の予防にもつながります。さらに、リンパや血液の巡りを良くし、余分な水分や老廃物を排出する作用があるため、むくみの改善やデトックスにも効果的です。

香りが強すぎないので、比較的飲みやすいですよ。

ローズヒップティー

ローズヒップには、レモンの20倍ものビタミンCが含まれているといわれています。

妊娠中は免疫力が下がりますが、ビタミンCによって免疫力がアップすることで、風邪やインフルエンザの予防効果が期待できます。

また、ストレス対策や利尿作用によるむくみ解消、ゆるやかに排便を促す作用による便秘改善など、妊娠期に嬉しい効果もたくさんあります。

ローズヒップティーは、原産国のチリでは「若返りの秘薬」と呼ばれるほど美肌効果が高いとされています。肌荒れに悩まされている妊婦さんにはうれしいですね。

お茶に溶け出さない栄養素も多いので、ローズヒップの実も一緒に食べるのもおすすめです。

ダンデライオンルートティー

別名「たんぽぽ茶」や「たんぽぽコーヒー」とも呼ばれるダンデライオンルートティーは、むくみ解消の効果が期待できます。

コーヒーに似た香りと味がするので、コーヒー好きの妊婦さんはカフェインを気にせず飲めて嬉しいですね。

ただし、たんぽぽはキク科の植物なので、ブタクサなどキク科アレルギーがある人は注意してください。

ジンジャーティー

血流・代謝を良くして体を温めてくれる「しょうが湯」として親しまれ、つわり中の妊婦さんや冷え性の女性にとておもすすめです。

しかし、ドライジンジャーを摂りすぎると消化器官へ悪影響を与えたり、止血作用を妨げたりする可能性があるので、飲み過ぎないように気をつけてくださいね。

ラズベリーリーフティー(※妊娠初期は注意)

ラズベリーリーフは別名「安産のお茶」といわれ、子宮周りの骨盤や筋肉に作用し、お産をスムーズにしてくれる効果があるとされています。

しかし、子宮を収縮させる作用があるため、ママの子宮や胎児の状態が安定していない妊娠初期~中期に飲むのは控えてください。

妊娠後期に入る妊娠8ヶ月頃から飲むと良いですが、お腹の張りが強いときや切迫早産と診断されているとき、鉄剤を処方されているときは飲むのを控えましょう。

他にも、ホーステール、エルダーベリー、クリーバース、エルダーフラワー、オートストロー、レモンバーベナ、ハイビスカスなども妊婦さんにおすすめのハーブティーです。

妊婦が飲めないハーブティーは?カモミールは?

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次に挙げるハーブティーは嗜好品としてよく飲まれますが、子宮を収縮させる作用などがあるので、妊娠中に飲まないようにしましょう。

  • カモミール
  • ハトムギ
  • ジャスミン
  • ローズマリー
  • レモングラス
  • ウコン
  • シナモン

下記のハーブティーはあまり有名ではありませんが、妊娠中は飲まないようにしましょう。

  • センナ
  • アンジェリカ
  • セントジョーンズワート
  • ベニバナ
  • アロエ
  • オレガノ
  • カバ
  • コンフリー
  • コルツフット
  • サフラン
  • ジュニパー
  • セージ
  • チェストベリー
  • ニーム
  • バーベイン
  • バレリアン
  • フィーバーフュー
  • フェヌグリーク
  • ブラックコホシュ
  • マザーズワート
  • マテ
  • ヤロー
  • リコリス

妊娠中にハーブティーを飲むときの注意点は?

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ハーブティーの効能には個人差があり、妊婦さんの体質や体調によっては母体やお腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性もあります。

ハーブティーを飲むときは、妊娠中でも飲めるかどうかパッケージなどを確認しましょう。よく分からない場合は、医師や助産師に確認したうえで飲むようにしてくださいね。

またハーブティーは香りや味が強いものが多く、体調が悪くなることもあるので、飲みすぎないことも大切です。妊娠中は1日2〜3杯くらいが良いですよ。

もともとハーブティーが体に合わない人や飲み慣れていない人は、体調が安定しない妊娠初期は控えるようにしましょう。

妊娠中はハーブティーの効能をよく知っておこう

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妊娠中にハーブティーを飲むときは、妊婦さんが飲めるものかどうか、ハーブの効能、飲んでも良い時期を確認したうえで、自分の好みにあったものを選びましょう。

妊娠中に推奨されないハーブティーを万が一飲んでしまったとしても、少量であれば問題はないので心配しすぎないようにしましょう。もし飲んだ後にお腹の張りなどが気になるようであれば、産婦人科医に相談してみてください。

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