いきみ逃しの方法は？出産・陣痛時のいきみ方は？

出産予定日が近づき、出産当日の流れを聞くと具体的なイメージが湧いてきますね。そのさい、多くの妊婦さんが疑問に思うのが「いきみ」について。初産の人だと、出産でのいきみがどういうもので、なぜいきみ逃しが必要なのかなどよくわかりませんよね。今回は出産のいきみについて、いきみ逃しの方法やいきみ方、いきむときのタイミングなどをご紹介します。

出産時のいきむとは？

いきむとは、息を込めてお腹に力を入れ、お腹の赤ちゃんを押し出すことをいいます。子宮口が全開になり、赤ちゃんが出てきても良い状態になったときに初めていきみ始めます。

陣痛によって子宮が収縮すると、赤ちゃんを外に押し出す力が働きますが、いきむことでそれを後押しします。赤ちゃんが外に出ようとする力とママのいきみのタイミングをあわせて、出産をスムーズに進められるのです。

いきみ逃しとは？なぜ必要なの？

分娩は、「陣痛が来て、いきみたくなったら、いきむ」というわけではありません。

本陣痛が始まって子宮口が7cmほど開き、赤ちゃんの頭が降りてくると、ママはお腹を壊してひどく便意をもよおしたような感覚になり、いきみたくなります。赤ちゃんの頭がママの尾骨の近くにある神経を刺激することで、この感覚が生まれるといわれています。

しかし、子宮口が全開になる前や子宮口が十分にやわらかくなる前にいきんではいけません。出口が狭い状態なのに赤ちゃんを押し出そうとするのは、子宮にも赤ちゃんにも悪影響を与えるからです。

「子宮頸管や膣内が裂ける」「赤ちゃんが十分な酸素をとりこめず低酸素状態になりやすい」などのトラブルが起きる可能性があります。また、いきむと体全体に力が入って子宮口がなかなか開かなくなり、お産自体がスムーズに進まなくなるのです。

ここで必要になるのが「いきみ逃し」。助産師さんから「いきんでもいいですよ」と言われるまでは、いきみたくなるのを我慢して、その感覚を逃してあげる必要があります。

いきみ逃しの方法は？陣痛の痛みも逃せる？

いきみたくなる感覚は、陣痛の痛みと一緒にやってきます。出産が迫ってきて陣痛が強くなればなるほど、いきみたい感覚も強くなります。

いきみたい感覚をこらえるのは大変で、「陣痛の痛みより、いきみを逃す方がつらかった」というママもいるほど。上手にいきみ逃しをすると、陣痛の痛みも多少はやわらぐので、ぜひやり方を知って対処できるようにしてください。

いきみたくなると体がこわばるものですが、できるだけリラックスした状態を心がけましょう。四つんばいになる、椅子に座る、歩き回るなど色々なスタイルがありますが、自分が一番楽だと思う姿勢をとるのが基本です。椅子や壁に手をつける、ビーズクッションや抱き枕などを抱きしめるなど、ギュッと力を入れやすいようにしておくと楽ですよ。

楽な姿勢をキープしながら、いきみたい感覚が現れたら、以下の方法でいきみ逃しをしてください。